Mīti un patiesības par mācīšanos miega laikā
Mācīšanās miega laikā vai hipnopēdija ir ļoti sekmēta. Ir daudzi reklāmas ziņojumi, kuros ir pārliecināts, ka, kad mēs aizmigjam, ir pietiekami atstāt nodarbību "reproducēt", un pēc pamošanās mēs esam ieguvuši virkni zināšanu. Vai tā ir taisnība? Ko zinātne par to saka?
Metodes pievilcīgums ir tas mazais piepūli, ko tas prasa, lai sasniegtu rezultātus, ko tas sola. Domājams, jūs mācīsieties bez jebkādām pūlēm. Teorētiski jūs labi mācāties: jūs galu galā zināt kaut ko jaunu, neapzinoties, kādu laiku un arī bez izciļņiem vai kļūdām. Tas tiek uzskatīts par panaceju tiem, kas nav ļoti mīl mācīties. Tu gulē neziņā un pamodini pazinēju.
"Jebkura nevajadzīga palīdzība ir šķērslis attīstībai".
-Maria Montessori-
Kā reklāmas tēma Tas, bez šaubām, ir ļoti pievilcīgs. Tomēr praksē lietas var būt ļoti atšķirīgas. Iespējams, ka tirgotāji ir sākuši zinātnisku pamatu, bet kādā brīdī tie ir daudz vairāk aizgājuši no tā, kur tā var patiešām iet. Let's redzēt, kas tas viss ir.
Mācīšanās miega laikā
Pirmkārt, tas ir jāsaka mācīšanās ir process, kurā notiek transformācija personas perspektīvā vai uzvedībā, pamatojoties uz iegūto pieredzi. Šāda pieredze var būt fiziska vai garīga. Galīgais, jebkurā gadījumā, ir tas, ka pēc tam, kad kaut ko uzzinājāt, persona nav tā, kā agrāk.
No otras puses, mācīšanās ir ne tikai tas, ko apzināti atceras. Atmiņa ir tikai daļa no šī procesa. Mācīšanās ne tikai rada atmiņas, bet arī attieksmes izmaiņas, to, kā darīt un redzēt realitāti.
Tagad miega laikā ir divas fāzes: paradoksāls sapnis un nav paradoksāls. Pirmo sauc arī par "ātrām acu kustībām" vai MOR. Zinātne ir atklājusi, ka pastāv saikne starp šo miega fāzi un atmiņas konsolidāciju. Tomēr šie mehānismi joprojām nav pilnībā saprotami.
Tomēr ir konstatēts, ka šajā fāzē konsolidētā atmiņa ir ilgtermiņa. Arī tas Ja personai tiek liegts šis miega periods, ne tikai aizmirstība, bet arī stresa stāvoklis. Ja persona šīs fāzes laikā saņem ārējus stimulus, viņš nemainīsies pareizi. Neskatoties uz to, vai ir iespējams mācīties miega laikā?
Iespaidīgs eksperiments
Lai noteiktu, vai miega laikā mācīšanās ir iespējama, tika veikts eksperiments Weizmann institūts, 2014. gadā, kas tika publicēts Nature Neuroscience. Eksperiments bija saistīts ar mācīšanos ar kondicionēšanu. Gulētie brīvprātīgie tika radīti, lai atskaņotu virkni timbru ar dažādiem toņiem. Vienlaikus paplašinājās aromāts. Tas tika atkārtots vairākas reizes, bet galu galā viņi noņēma ožu stimulus.
Nākamajā dienā daži tās pašas grupas locekļi tika apzināti pakļauti skaņas stimulam. Rezultātā gandrīz visi no viņiem piedzīvoja iepriekšējā nakts aromātu, lai gan tas nebija klāt. Vārdu sakot, viņi bija "iemācījušies" sasaistīt abus stimulus, kamēr viņi guļ.
Tas noved pie secinājuma, ka miega laikā ir iespējams radīt noteiktu mācīšanās veidu, lai gan ar ļoti precīziem ierobežojumiem. Pirmais, tas tas, kas tika radīts, bija pilnīgi mehāniska mācīšanās bez racionalizācijas. Neviens no tiem, kas piedalījās eksperimentā, neatcerējās, kas noticis iepriekšējā naktī. Tāpat laika gaitā viņi arī pārtrauca skaņas un smaržas saistīšanu. Tāpēc tas viss bija par ļoti vienkāršu un īslaicīgu mācīšanos.
Daži daļēji secinājumi
Ko pārsteidza. \ T Weizmann institūts tas bija tas mācīšanās miega laikā, tomēr ierobežota, tika iegūta citos posmos nekā MOR. Acīmredzot smadzenes MOR fāzes laikā ir jutīgākas pret ārējiem stimuliem, bet eksperimentā tika apstiprināts pretējais.
Patiesība ir tāda, ka ir daudz vairāk, ko mēs ignorējam par sapni, nekā to mēs zinām. Ir skaidrs, ka tas ir cilvēka būtisks process. Miega laikā smadzenes attīra, novēršot datus, kas nedarbojas, un konsolidē tos, kas ir svarīgi. Tajā pašā laikā, kad jūs negaidīsieties labi, rodas negatīvas sekas veselībai.
Līdz šim nav pierādījumu par mācīšanos miega laikā, vismaz tajos jautājumos, kuriem nepieciešama pamatojums. Nav arī nekādas pārliecības par jebkuras citas mācīšanās ilgumu un apjomu, kas notiek miega laikā. Tāpēc vismaz tagad mēs, iespējams, turpināsim mācīties tradicionāli.
Miega higiēna: 7 vadlīnijas par labāku miegu Miega režīms ir viena no svarīgākajām aktivitātēm, ko mēs darām mūsu dzīvē. Miega higiēna iesaka vairākus paradumus atpūsties labāk. Lasīt vairāk "