Kas notiek mūsu smadzenēs, kad ciešam stresu?

Kas notiek mūsu smadzenēs, kad mēs ciešam stresu, var būt postoša. Šobrīd mums ir pētījumi, kuros varam novērtēt, piemēram, kā pēctraumatiskā stresa laikā saglabātā ietekme var samazināt pat dažādu struktūru, piemēram, hipokampusa, vietu, kas saistīta ar atmiņu un emocijām..

Šī psiholoģiskā dimensija vienmēr ir bijusi cilvēkā. Tāpēc tas nav „mūsdienu ļaunums”, tas ir zināms ienaidnieks, kas mums jāiemācās efektīvāk pārvaldīt. Ja mēs nevaram vienatnē, ja mums nav pareizas stratēģijas, lai to kontrolētu, mums vienmēr ir speciālisti, kas specializējušies mūsu rīcībā..

Piemēram, ir pārsteidzoši, ka dzīvnieki dabiskā stāvoklī ne vienmēr zina šo dimensiju. Un ka viņi to piedzīvo tikai tad, ja tie nonāk cilvēku nenojaušās rokās. Tur mums ir, piemēram, tie saspringtas sugas, kas saslimst, ja tās tiek pārvestas uz zooloģiskā dārza samazinātajām iespējām, vai putni, kas zaudē spalvas, kad tos ievada būrī. Tas ir smieklīgi.

Tagad, kas patiesībā notiek mums, lai justos šādā veidā? Kā mūsu smadzeņu ķīmija mainās, lai radītu šo diskomfortu, nervozitāti un pastāvīgo rūpes? Stress ir saindēta dzēriens, kas maina daudzas mūsu pamatfunkcijas. 

Mēs reizēm arī iepazīstinām sevi ar saviem īpašajiem būriem: uzmācīgu darbu, sociālām vai emocionālām attiecībām, kas mazina mūsu brīvību, ģimenes pienākumu spiedienu, kas konkrētā brīdī var pārvarēt mūs ... Neviens nav brīvs no ietekmes. stresu un tās sekām

Kas notiek mūsu smadzenēs, kad mēs ciešam stresu?

Zināšanas par to, kas notiek mūsu smadzenēs, kad mēs ciešam stresu, var būt ļoti noderīgas. Jo tas ne tikai skar mūs fiziski, liekot mums būt nervozākiem, lai palielinātu mūsu svīšanu, lai to bloķētu ... ir virkne seku lielai daļai mūsu kognitīvo un neiroķīmisko procesu.

1. Izmaiņas smadzeņu šūnās

Kad mūsu smadzenes tiek uzsvērtas, durvis atveras noteiktu hormonu atbrīvošanai. Tātad, Dr Douglas Bremner no Emory universitātes Atlanta, pētījumā norāda, ka šīs izmaiņas vispirms ir traumatiskas situācijas. Cilvēkiem, kas saskaras ar posttraumatisku stresu.

• Ciešanas vienmēr tiek pārveidotas par bioķīmisku reakciju, jo jūs ticat vai nē, cilvēki, papildus vēlmēm, bailēm, sapņiem un satraukumiem, mēs esam patiesas tīras ķīmijas konglomerāts..

• Stress atbrīvo glikokortikoīdu hormonu. Un ko dara šis dīvainais vārda elements? Tā vājina daudzas mūsu šūnas, tās pat nogalina. Tas arī izraisa adrenalīna parādīšanos.

Tā ir viņa, kas rada mums uztraukumu un nervozitāti, ļoti intensīvu kokteili, kas pakāpeniski mainīs daudzas mūsu pamatfunkcijas: augstāks asinsspiediens, sirdsdarbības ātruma izmaiņas ...

2. Mazas atmiņas noplūdes

Atkal, un atkal, glikokortikoīdu hormona pieplūdums arī mainīs vienu no mūsu galvenajām funkcijām, kas ietekmē mūsu atmiņu. No Bernes Universitātes Šveicē viņi norāda uz pētījumu šī ietekme tiek novērtēta galvenokārt netiešajā atmiņā, darba atmiņā.

• Tieši uzbrūkot mūsu neironu šūnām, tas neļauj tiem izveidot jaunus savienojumus un jaunus nervu galus.

Vēl viens fakts, kas jāpatur prātā, ir tas, ka šis hormons apgrūtinās jaunas informācijas un pat mācīšanās noregulēšanu. Tas mums izmaksā vairāk, mēs esam vairāk noguris, vairāk gudrs ... Tas viss ir tiešs šo smadzeņu ķīmijas izmaiņu efekts..

3. Izmaiņas smadzeņu struktūrās

Stress nopietni veido mūsu smadzenes, īpaši, ja mēs pastāvīgi un daudzus gadus ciešam.

Piemēram, ir redzams, ka tādas struktūras kā hipokamps (kas saistīts ar atmiņu un emocijām) pakāpeniski samazinās līdz mazākam izmēram.

Tas ir redzams, piemēram, cilvēkiem, kuri cietuši traumas un vardarbības situācijas. Ja hipokamps zaudē savu masu, mēs zaudējam atmiņu, mēs nevaram koncentrēties un pat plānot lietas ilgā un īstermiņā

Vēl viens aspekts, kas jāpatur prātā, ir tas, ka stress arī samazina asinsriti smadzenēs. Tas viss un, kā jūs zināt, var likt mums ciest insultus, ir kaut kas ļoti nopietns jautājums. Mazāk asiņu nonāk mūsu struktūrās, mazāk skābekļa, mazāk barības vielu ... .

Mums nevajadzētu arī aizmirst mūsu sirdi. Iepriekš minētie hormoni mainīs to darbību, tie piespiedīs tos sūknēt ātrāk, atņemt viņiem nepieciešamo skābekli, ciest sirdsklauves, reiboni, punkcijas krūtīs un pat ģīboni.

4. No stresa mēs varam pāriet uz depresiju

Stress, arī maina garastāvokli. Mēs zaudējam prieku, ikdienas motivāciju un ilūziju. Mēs jūtamies lēnāk, apātiskāk... kortizola hormons paaugstinās asinīs un maina mūsu visu vielmaiņu. Tas padara mūs slimus, pazemina mūsu aizsardzību.

Ja tas ilgst ilgi, tas viss apturēs mūsu smadzenes no endorfīnu, labklājības hormonu ražošanas. Un tas ir vairāk, ir iespējams, ka mēs nonākam mānijas depresijā, kur mēs jau zaudējam visu cerību. Tas ir jāņem vērā.

5. Stress un neirogēze

The neirogēze ir process, ar kuru mēs radām jaunas šūnas visā mūsu dzīvē. Saskaņā ar pētījumiem Ehnenger un Kempermann (2007), Šis process notiek subventricular zonā, bet jo īpaši hippokampusa dentāta gyrus apakšgranulārajā zonā..

Kad mēs ciešam stresu, hipotalāms izdala hormonus, kas aktivizē hipofīzes darbību. Šādā veidā tas atvieglo glikokortikoīdu (kortizola) izdalīšanos. Ja mēs neapturēsim šo kortizola torrentu, tas ietekmēs hipokampusa neironus, un tādā veidā neirogenēze tiks pārtraukta. Tādējādi stress ne tikai ietekmētu veselus neironus, bet arī novērstu jaunu šūnu dzimšanu.

Redzot visus šos faktorus un to, kas notiek mūsu smadzenēs, kad ciešam stresu, ir vērts rīkoties. Pārvaldiet savas prioritātes, mūsu vajadzības. Domājiet, ka vissvarīgākais šajā pasaulē ir jūsu labklājība un veselība, Tas ir tā vērts, lai uzzinātu, kā līdzsvarot mūsu dzīvi un iemācīties mīlēt mazās lietas.

Vienkāršas lietas. Atveriet savas būris un baudiet savu brīvību ... Tagad, kad jūs zināt, kas notiek mūsu smadzenēs, kad mēs ciešam stresu, ir pienācis laiks veikt izmaiņas. Lai labāk pārvaldītu šo psiholoģisko realitāti.

Fiziskā slodze un stress: kā tie ir saistīti? Fiziskā slodze un stress ir cieši saistīti. Ja mēs praktizējam vidēji intensīvu fizisko slodzi, mēs bieži varam saglabāt stresa līmeni. Regulāra vingrošanas prakse mums palīdzēs gan fiziski, gan garīgi. Lasīt vairāk "