Kas ir serotonīns un kāds tas ir

Ir smieklīgi domāt par to, kā kaut kas tik mazs var ietekmēt mūsu psiholoģisko labklājību tik daudz.

Lielie zinātniskās pētniecības sasniegumi ir atklājuši jaunu neaizstājamu cilvēka laimes elementu: serotonīnu. Šis nervu sistēmas radītais hormons tiek uzskatīts par laimes bioloģisko pamatu, spēj pārraidīt informāciju mūsu smadzenēm, lai mēs jūtamies visu veidu sajūtām, kas saistītas ar prieku un labklājību. Turklāt tas arī modulē cita veida sajūtas, piemēram, agresiju vai nemieru.

¿Jūs vēlaties zināt Kas ir serotonīns un ko tas lieto?? Tad mēs iesakām turpināt lasīt šo rakstu par psiholoģiju-tiešsaistē. Arī šajā rakstā jūs atradīsiet Saikne starp serotonīnu un depresiju.

1. Kas ir serotonīns?: Definīcija
2. Serotonīna iedarbība un darbība
3. Saikne starp serotonīnu un depresiju
4. Dabīgais serotonīns un medikamenti

Kas ir serotonīns?: Definīcija

Mācīties Kas ir serotonīns un kāds tas ir, mums būs jāpaļaujas uz jaunākajiem pētījumiem ķīmijas un psiholoģijas pasaulē.

Serotonīna definīcija

Mēs varam definēt šo vielu kā hormonu, ko mūsu organisms ražo (konkrētāk, tas tiek ražots zarnās un smadzenēs), lai saglabātu emocionālo līdzsvaru un noteiktu psiholoģiskās labklājības līmeni. Šis hormons ir neirotransmiters, kura ķīmiskais sastāvs ir 5-HT, tas nozīmē, ka nosūtītie signāli nonāk tieši mūsu nervu sistēmā, un ziņa tiek pārrakstīta.

Serotonīns: ¿kas ir?

Daudzi zinātnieki apgalvo, ka serotonīns ir hormons, kas regulē un modulē cilvēka emocijas. Tas tiek ņemts vērā laimes hormons par tās ietekmi uz mūsu garīgajiem stāvokļiem. Kopā ar citām vielām, piemēram, dopamīnu vai adrenalīnu, ir jālīdzsvaro mūsu garastāvoklis. Serotonīns ir ne tikai laimes hormons, bet arī funkcijas apetītes kontrolei, miega regulēšanai un libido un seksuālās vēlmes līmeņu iejaukšanai..

Serotonīna iedarbība un darbība

Ja tiek uzskatīts a neirotransmiters, Mēs saprotam, ka serotonīnam būs galvenā ietekme uz centrālo nervu sistēmu. Zinātniskie pētījumi liecina, ka pastāv dziļa saikne starp zema serotonīna līmeņa un garīgo traucējumu, piemēram, depresijas vai stresa, līmeni. Turklāt šī augstā līmeņa hormons rada patīkamas psiholoģiskās labsajūtas.

Serotonīna funkcija

Vispārīgi runājot, mēs varam apgalvot, ka serotonīna galvenā funkcija ir regulēt labklājību un psiholoģisko stabilitāti caur mūsu smadzeņu ķīmiju. Šim nolūkam ir svarīgi saglabāt labu serotonīna līmeni, izvairoties no depresijām (serotonīna baha) vai serotonīna sindromu (pārāk daudz serotonīna). Turklāt tas arī iegulda zarnu funkcijas caur zarnu nervu sistēmu.

Serotonīns un trauksme

Viens no ziņkārīgākajiem efektiem, ko mūsu organismā rada serotonīns, ir trauksme. Patiešām, pārāk augsts šīs vielas līmenis ir saistīts ar sociālās trauksmes vai sociālās fobijas parādīšanos. No otras puses, ir daudzi pētījumi, kas apgalvo, ka zems serotonīna līmenis var izraisīt vispārēju trauksmi..

• ¿Kā mēs izskaidrojam šo parādību? No pirmā acu uzmetiena tie šķiet pretrunīgi dati. Tomēr šie pētījumi tikai apgalvo, ka jebkura neatbilstība serotonīna līmeņos rada nelīdzsvarotību uzbudinājuma un nervozitātes garīgajos stāvokļos, kas rodas vai nu šī hormona pārpalikuma vai trūkuma dēļ..

¿Serotonīns regulē miegu?

Vēl viens serotonīna efekts mūsu organismā ir miega regulēšana. Kad mēs esam nomodā, serotonīna līmenis palielinās, lai saglabātu mums uzmanību, kad mēs nonākam dziļākajos miega posmos, serotonīns smadzenēs ievērojami samazinās, lai ļautu mūsu ķermenim un prātam pienācīgi atpūsties.

Ir hormons, kas kopā ar serotonīnu regulē mūsu ķermeņa miega režīma ciklu. Šis hormons ir pazīstams kā melatonīns un mēs to varam atrast gan pašā organismā, gan ārpus tās, pārtikā vai īpašās zālēs.

Labu miega paradumu izmantošana palīdz mums saglabāt pareizu līdzsvaru starp serotonīna un melatonīna ražošanu. Šī līdzsvara rezultātā mēs piedzīvojam patīkamākas emocijas un iegūstam augstu psiholoģiskās labsajūtas līmeni.

Saikne starp serotonīnu un depresiju

Kā mēs esam apsprieduši visā šajā rakstā, galvenā funkcija serotonīna mūsu organismā ir garastāvokļa regulēšana. Lai varētu izjust līdzsvarotas emocijas, šī hormona līmenis ir jāsaglabā normālā vērtībā.

Ja serotonīna ražošana cieš no nesaderības veida, mēs varam piedzīvot diskomfortu, dusmas, aizkaitināmību, riska uzvedību ... daudzi no šiem simptomiem sakrīt ar depresiju, tāpēc varam apgalvot, ka zems serotonīna līmenis ir saistīts ar šis garastāvokļa traucējums.

Šī saikne starp serotonīnu un depresiju var rasties abos virzienos: var būt, ka sliktu ārējo pieredzi dēļ mēs sākam ciest no depresijas, un tas samazina serotonīna līmeni (eksogēno depresiju) vai, gluži pretēji, mūsu smadzenes rada mazāk hormonu nekā laime un kas mūs noved pie garīgas slimības, ko sauc par endogēno depresiju.

Dabīgais serotonīns un medikamenti

Tagad mēs zinām Kas ir serotonīns un ko tas lieto?. Mēs varam vēlēties iemācīties palielināt mūsu serotonīna līmeni dabiski, lai panāktu psiholoģisko labsajūtu un emocionālo stabilitāti. Šim nolūkam mēs piedāvājam šādus padomus:

• Saglabājiet vienu sabalansēts uzturs un bagāts ar ogļhidrātiem. Šīs ģimenes barības vielas, piemēram, maize, pilngraudu makaroni vai pākšaugi, satur elementu, ko sauc par triptofānu. Šī viela palīdz mūsu organismam ražot vairāk serotonīna. Daži pārtikas produkti, kas arī palielina mūsu serotonīna līmeni, ir: ananāsu, mango, vistas, sojas, šokolādes, zemenes, papaijas ...
• Dariet mazliet izmantot katru dienu jūs ne tikai palielināsiet endorfīnu līmeni (prieka un relaksācijas hormonu), bet ilgtermiņā jūs paši jutīsieties labāk, un jūs iemācīsieties stiprināt savu pašcieņu.
• Izbaudiet mazos dzīves priekus Tāpat kā skatoties jaunu filmu, lasot labu grāmatu vai baudot savu iecienītāko ēdienu. Šie mazie prieki palīdz mums dzīvot ar pozitīvām emocijām.
• Sazinieties ar citiem: pielikumi ir ļoti svarīgi personas psiholoģiskajai izaugsmei. Turklāt laba draudzība samazina vientulības sajūtu un liek mums justies mīlētiem. Labas sociālās palīdzības tīkla izveide var arī novērst daudzas slimības un garīgās veselības problēmas.

Psihotropās zāles serotonīna palielināšanai

Ir daudz medikamentu, kas balstās uz mūsu ķermeņa serotonīna līmeņa maiņu. Ir attīstījies serotonīna palielināšanas process un mūsdienās SSRI dominē farmakoloģiskajā tirgū. SSRI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) ir paredzēti, lai ārstētu daudzas problēmas, piemēram, robežlīnijas personības traucējumus vai depresiju. Šīs zāles drīkst lietot tikai pēc ārsta receptes un tās nedrīkst izmantot ļaunprātīgi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kas ir serotonīns un kāds tas ir, Mēs iesakām ieiet mūsu neiropsiholoģijas kategorijā.