8 mango īpašības un priekšrocības Jūsu veselībai

Kam nav labs mango kā bagāts un barojošs deserts? Šis auglis ir ārkārtīgi garšīgs un tiek novērtēts gan austrumu, gan rietumu valstīs.

Ar lielu sēklu un sulīgu, bet stingru tekstūru tirgū ir dažādi mango veidi, kas piedāvā mums dažādas garšas, krāsas un formas. Ārēji mango parasti ir zaļš, sarkans un dzeltens, bet iekšpusē tiem ir vienāds zelta toni.

Īpašības, priekšrocības un veidi, kā ēst mango

Tās patīkamais faktors un saldais aromāts padara mango par vienu no visvairāk patērētajiem augļiem visā pasaulē. Bet tā pievilcība ir saistīta ne tikai ar gastronomiju, bet arī ar uzturu un uzturu: mango satur vairāk nekā 20 vitamīnu un citu minerālvielu.

Šodienas rakstā mēs izskaidrosim, kādas ir mango ēšanas īpašības jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.

1. Novērš astmu

Pateicoties beta-karotīniem mango masā Ir vieglāk novērst elpošanas ceļu slimību, piemēram, astmas, attīstību. Šī barības viela ir arī brokoļu, aprikožu, ķirbju vai pat siera sastāvā.

2. Atbalsts pret vēzi

Atkal, pateicoties beta-karotīnam, kas atrodas mango, mūsu ķermenis spēj novērst dažus vēža veidus, īpaši prostatas vēzi, kā to atklājis Harvardas universitātē veiktais plašs pētījums. Šis antioksidants Ir pierādīts, ka tam ir aizsargājošs efekts pret resnās zarnas vēža parādīšanos.

3. Uzlabojiet mūsu acu veselību

Vēl viens antioksidants, kas ir mango, zeaksantīns, spēj filtrēt daļu no zilajiem stariem, kas bojā mūsu redzi. Šajā gadījumā zeaksantīns darbojas kā aizsargs mūsu vizuālajā veselībā, jo ir konstatētas dažādas izmeklēšanas. Turklāt jāatzīmē, ka vairāku augļu gabalu ikdienas ēšana ir viens no redzes traucējumu aizsardzības faktoriem, piemēram, makulas deģenerācijai, ko cieš daudzi veci cilvēki..

4. Aizsargājiet savus kaulus

Īpaši bagāts ar K vitamīnu, Mango ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai novērstu kaulu masas pasliktināšanos. K vitamīns ļauj mums palielināt nepieciešamā kalcija daudzumu, ko mēs absorbējam pēc katras piena vai citas pārtikas, kas bagāts ar šo minerālu, uzņemšanas, un tas ir ļoti svarīgs atbalsts, lai izvairītos no lūzumiem un perfektu kaulu veselību.

5. Īpaši indicēts diabēta slimniekiem

Pacienti ar 1. tipa cukura diabētu gūst labumu no lielā daudzuma šķiedras, ko nodrošina mango. Dažādi pētījumi liecina, ka šķiedra saglabā glikozi kontrolējamā līmenī. Turklāt cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu novēro arī cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un insulīna līmeni.

6. Novērš sirds slimības

Mango ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, vitamīniem un kāliju. Tikai šie trīs barojošie komponenti ir būtiski, lai palīdzētu mūsu organismam novērst slimības un sirds un asinsvadu problēmas. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ēdienu uzņemšana ar kāliju un nātrija devas samazināšana ir pamats diētai, kas aizsargā mūsu sirdi no dažu traucējumu ciešanas..

7. Pret aizcietējumiem

Mums ir tendence pievērst nelielu uzmanību mūsu gremošanas veselībai, bet patiesība ir tā mango, kā arī vairums augļu ir bagāti ar ūdeni un šķiedrvielām. Šie divi komponenti palīdz novērst aizcietējumus un regulāri apmeklēt vannas istabu.

8. Atjauno ādu un matus

Cilvēki, kas ir īpaši ieinteresēti, lai uzlabotu savu ādas un matu spīdumu, arī atrast šo augli lielā sabiedrībā. Mango satur daudz A vitamīna, barības vielu, kas regulē tauku veidošanos. Pateicoties šai sastāvdaļai, ēšanas mango palīdz saglabāt ādu un matus spīdīgus un pienācīgi hidratētus.

Kā ēst mango?

Desertā sagrieziet šķēlītēs ar nedaudz medu, kas sasmalcināta jogurta veidā... Pat japāņu virtuve ir saglabājusi svarīgu lomu mango savā garšīgajā "makī". Augļi, kas apvieno visu un vienmēr ir patīkami nobaudīt.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Medrano, A. & citi (2014) Mango: agroindustrijas aspekti, uzturvērtība / funkcionālā vērtība un ietekme uz veselību. Pieejams: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099