15 labākās detoksu sulas, kuras var pagatavot savā mājā

Pārtika ir viens no mūsu dzīves pamatelementiem, kas ļauj mums iegūt vajadzīgās uzturvielas, lai izdzīvotu, un savukārt tas ir viens no lielākajiem priekiem fizioloģiskā līmenī daudziem cilvēkiem..

Taču mūsdienās mēs cenšamies izdarīt dažus pārmērības, kas atstāj mūs uzpampis un smags. Turklāt pārtikas produkti, kurus mēs šodien patērējam, parasti ir pilns ar konservantiem, krāsvielām un dažādām vielām, kas galu galā var būt kaitīgas mums.

Tāpēc ir parādījušies dažādi uztura veidi, kas cenšas mums palīdzēt detoksicēt un atvieglot, barojot mūs. Viens no produktiem, kas parasti tiek izmantoti, ir detoksu sulas vai zaļas sulas.

• Ieteicamais raksts: "Vitamīnu veidi un to priekšrocības mūsu veselībā"

Kas ir detoksīdu sula?

Detoksikācijas sulas vai detoksikācijas, kas pazīstamas arī kā zaļās sulas, ir visi tie kokteiļi, kas izgatavoti no dažādu augļu un dārzeņu sašķidrināšanas. Tas apstrādā sulas, kas ir ļoti barojošas un kas dod spēku, tajā pašā laikā maz kaloriju. Tās galvenā priekšrocība un funkcija ir nodrošināt organisma attīrīšanu, ļaujot atgūt līdzsvaru un palīdzēt mazināt smagumu, šķidruma aizturi, kuņģa-zarnu trakta diskomfortu un pietūkumu..

Svarīga lieta par šīm sulām ir pašas sastāvdaļas, kas ir salīdzinoši viegli izgatavojamas, ja jūs zināt vispiemērotākās sastāvdaļas, lai sasniegtu noteiktus efektus. Tiek izmantoti īpaši uzturvielu elementi, kas nodrošina dažādus efektus, piemēram, gurķi, tomāti, citrusaugļi, āboli, avokado, spināti, moringa lapas, burkāni, čia vai ingvers. Arī garšvielas, piemēram, kurkuma.

Jāņem vērā arī tas Šīs sulas ir papildinājums, nevis ēdienu aizstāšana.

Piecpadsmit detox sulas, ko mēs varam sagatavot mājās.

Šeit mēs piedāvājam divu nedēļu detoksu sulas, ko varam vienkārši sagatavot mūsu mājā.

1. Avokado sula

Kombinējot avokado, gurķi, dilles un citronu kratītē, var rasties savienojums, kas palīdz attīrīt mūsu ķermeni. Turklāt tas ir bagāts ar antioksidantiem un ir nedaudz pretiekaisuma.

2. Ananāsu un ingvera smoothie

Ingvers ir ļoti noderīga sastāvdaļa, lai atvieglotu kuņģa iekaisumu un aizcietējumus, papildus uzlabojot barības vielu uzsūkšanos un piemīt antibiotikas un atkrēpošanas īpašības. Ananāss ir ļoti diurētisks un nodrošina vitamīnus, minerālus, piemēram, dzelzi vai nātriju. Tāpēc kratot, kas apvieno abas sastāvdaļas nTas būs ļoti noderīgi, lai attīrītu mūsu ķermeni tajā pašā laikā mēs nodrošinām jums izdevīgas barības vielas.

Lai iegūtu šo kokteili, mums būs nepieciešamas trīs vai četras porcijas ananāsu, karoti ingvera kafijas un puse tases rīsu dzēriena.

3. jāņogas, spināti un apelsīnu sula

Šis sulas veids ir ļoti noderīgs, lai uzlabotu mūsu imūnsistēmu. Un tas ir, ka spināti ir bagāti ar vitamīniem, piemēram, A un minerālvielām, piemēram, dzelzs magnija un antioksidantiem, aizsargājot smadzenes un acis un zarnu gļotādu. Āboliņš veicina cirkulāciju un tam piemīt antibiotikas un antiseptiskas īpašības, un oranžs ir būtisks C vitamīna avots un cīnās ar holesterīnu, vienlaikus saglabājot mikrobicīdu īpašības un veicina attīrīšanu..

Tas ir pietiekami, lai sašķidrinātu šos produktus: divas nedaudzas mazgātas ērkšķogas, divi mizoti un sasmalcināti apelsīni un sešas spinātu lapas..

4. Sula pret nogurumu

Ja mēs esam īpaši noguruši, var būt noderīgi apvienot žeņšeņa enerģiskās īpašības, banānu, spinātu un ābolu sulā vai kokteiļos. Žeņšeņs ir ļoti pazīstams tieši tāpēc, lai mazinātu nogurumu un stresu, vienlaikus palielinot enerģiju un fizisko un garīgo aktivitāti. Banānu, lai gan kaloriju, ir pārtika, kas bagāta ar kāliju (kaut arī dažu ķirbju veidi pārsniedz to), minerāli un triptofāns. Ābols ir bagāts ar C un E vitamīnu, samazinot arī šķidruma aizturi un krampjus.

5. Burkānu un tomātu sula

Burkāni un tomāti ir divi produkti, kuru kombinācija var nodrošināt bagātīgu un efektīvu skābes sulu. Burkāns ir produkts, kam piemīt pretiekaisuma, pretparazītu un antioksidantu īpašības, vienlaikus nodrošinot lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Attiecībā uz tomātiem tā ir bagāta ar šķiedrvielām un likopēnu, un tā ir laba arī cilvēkiem ar hipertensiju, lai tiem būtu maz nātrija. Tas arī stimulē un enerģē.

Lai iegūtu sulu, pietiek ar diviem burkāniem (nomazgātiem un mizotiem) un diviem tomātiem (parasti arī mizotiem, bet ādai var būt interesanti saglabāt to šķiedru saturu). Dažreiz tiek pievienots medus. Īpaši indicēts aizcietējumiem.

6. Apelsīnu sula, linu sēklas un bumbieri

Šī sula ir ļoti noderīga aizcietējuma gadījumā, linu sēklu caurejas īpašības. Oranžs un bumbieris ir arī augļi ar lielu daudzumu vitamīnu un antioksidantu, kas palīdz attīrīt organismu. Divi bumbieri, trīs apelsīnu sula un nedaudz vairāk nekā ēdamkarote linu sēklas dos lielas priekšrocības, kad sakratīs.

7. Spināti, āboli un selerijas smoothie

Lai iegūtu šo kokteili, mums būs nepieciešami spināti, gurķi, selerijas, pāris āboli, ūdens un nedaudz citronu sulas. Visas šīs sastāvdaļas nodrošina mums uzturvielas un lielu daudzumu antioksidantu un šķiedru, ar to, kas ir lietderīgi atkļūdot.

8. Greipfrūti, spināti, apelsīnu un ananāsu sula

Īpaši noderīga kombinācija, lai novērstu šķidruma aizturi. Visi šie komponenti ir pazīstami ar diurētisko īpašību un būtisko vitamīnu saturu. Greipfrūtu gadījumā tas palīdz paātrināt vielmaiņu un līdzīgi apelsīnam ir daudz ūdens, kas padara to par pārtiku ar diurētiskām īpašībām (papildus palīdz aizsargāt sirdi un ādu).

9. Selerijas, gurķi, spināti, āboli, pētersīļi, ingvers un citrona sula

Šis sulas detoksāls atbilst vairāku iepriekšminēto īpašībām, kombinācija, kas ļauj palielināt enerģijas līmeni, uzlabot gremošanu, attīrīt un barot sevi ar dažādām uzturvielām, kuras katra sastāvdaļa veicina.

10. Sarkano augļu sula

Sarkanie augļi kopā ar citronu sulu un kokosriekstu ūdeni var tikt izmantoti, lai padarītu interesantu detox sulu ar pretsēnīšu īpašībām, kas ir īpaši noderīgas, lai aizsargātu dzimumorgānu traktu (īpaši sievietēm, viegli inficējot šajā jomā). Tās arī uzlabo imūnsistēmu un tām piemīt antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Ļoti depuratīvs, tas arī veicina anēmijas profilaksi, pateicoties augstajam C vitamīna saturam.

11. Gurķi, melones un ūdeņu sula

Ļoti veselīgs un zems kaloriju daudzums. Ūdenskrāsa ir diurētiskie līdzekļi un caurejas līdzekļi, kā arī stimulanti un antioksidanti. Papildus tam tie ir nedaudz aphrodisiac un satur folijskābi. Melone ir ļoti antioksidants un tam ir bagātīgs A vitamīns, kā arī diurētisks līdzeklis. Visbeidzot, gurķis ir arī pretiekaisuma un mitrinošs, papildus satur vielas, kas mazina prostatas, krūts vai olnīcu vēža risku. Šī krata ir laba grūtniecēm.

12. Granātāboli, ābolu un ingvera sula

Būdams granātābols, kas ir viens no nedaudzajiem augļiem, kas nemaina cukura līmeni, tās klātbūtne sulā ir ļoti noderīga cilvēkiem ar cukura problēmām, piemēram, diabēta slimniekiem (Tā kā šī problēma tiek ņemta tikai atsevišķi, tā ir lietderīga iedzīvotāju sektoram). Bez cukura modificēšanas tas nodrošina arī antioksidantus un samazina holesterīna līmeni. Ingvers un ābols arī palīdz nodrošināt iepriekš minētos ieguvumus.

13. Briseles kāposti un zaļās pupiņas

Briseles kāposti ir ļoti efektīvi stimulē insulīna ražošanu un nodrošina minerālus, piemēram, kāliju fosforu un vitamīnus. Arī jods. Tā piedalās vairogdziedzera darbības uzlabošanā un mūsu acu veselības uzlabošanā, turklāt ir diurētiķis un dažu vēža veidu profilakse. Kas attiecas uz zaļajām pupiņām, tās ir arī bagātas ar vitamīniem, piemēram, C, A vai B, un nodrošina proteīnus un ogļhidrātus. Lai sagatavotu šo detoksu sulu, pupas (apmēram divas tasītes) sašķidrina kopā ar Briseles kāpostu sulu. Tā ir ļoti ieteicama sula, īpaši diabēta slimniekiem.

14. Mango sula, banāns, auzu dzēriens, šokolāde, lazdu rieksti un kviešu klijas

Pusi banānu, pusi mango, karote kviešu klijas, divas vai trīs unces tumšās šokolādes un divas vai citas lazdu riekstus kopā ar nelielu auzu pienu piedāvās mums nozīmīgu enerģijas ieguldījumu. Jā, Tas var būt nedaudz kaloriju, nekā pārējie iepriekš minētie sulas vai kokteiļi.

15. Kiwi sula, bumbieris un salāti

Ļoti efektīvs kombinācija, lai regulētu zarnu tranzītu un apkarotu aizcietējumus, bet ļoti barojošs. Kivi ir caurejas un diurētiska iedarbība, papildus stiprinot imūnsistēmu un bagātinot ar vitamīniem. Tas arī uzlabo asinsriti un kaulu veidošanos. Bumbieris papildus diurētiskam un regulē gremošanas sistēmu nodrošina kāliju, kalciju un dzelzi. Salāti ir arī bagāti ar daudzām sastāvdaļām, piemēram, beta karotīnu, pektīnu un šķiedrvielām, kā arī daudziem vitamīniem. Lai to sagatavotu, pietiek ar diviem kivi, diviem bumbieriem, 150 g salātiem un piparmētrām.