8 fiziskās un garīgās veselības pārmērīgas izmantošanas sekas

Ir nepieciešams darbs, lai garantētu iztikas līdzekļus un attīstītu labu pašcieņu; Izjūtot noderību, mēs iemācāmies ticēt sev. Tomēr, tāpat kā jebkurš ieradums, pārslodze var kaitēt mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai ar pārsteidzošu vieglumu.

Tāpēc ir svarīgi vienmēr kontrolēt, cik daudz darba mēs ikdienā saskaramies, no vienas puses, un veidu, kādā mēs reaģējam uz to, no otras puses. Pretējā gadījumā produktivitātes loģika mūs novedīs, lai padarītu profesionālo darbu mūsu dzīves iemeslu, kaut kas nav veselīgs.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Tās ir pārmērīgas darbības sekas

Lai novērstu problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu darbu, mums ir jāzina, kā atpazīt brīdinājumus, ko organisms mums sūta. Zemāk jūs varat redzēt, kas viņi ir un kā tie tiek izteikti jūsu organismā.

1. Trauksme

Tas ir visu skaidrākais rezultāts. Tā ir diskomforta sajūta un modrība, kas savukārt apgrūtina mums risināt problēmas, kas ir priekšā.. Trauksme mūs vienmēr aktivizē bet tajā pašā laikā mēs baidāmies domāt par mūsu pienākumiem, par kuriem mēs atlikām dažus no tiem. Šī atlikšana veicina saistību uzkrāšanu.

2. Degšana

Burnout sindroms ir psiholoģisks un fizisks stāvoklis, kas ir raksturīgs prasīgiem darba apstākļiem un ar mazām iespējām reaģēt uz profesionāļu vajadzībām. Tas sastāv no depersonalizācijas, krīzes, ko izraisa motivējošu cerību trūkums, un trauksmes, ko rada darba stagnācija un monotonija..

Paturiet prātā, ka Burnout sindroms nav jāparādās darba pārmērības dēļ, bet drīzāk tas ir saistīts ar atkārtošanos un brīža trūkums, lai pārtrauktu un izkļūtu no darba konteksta. Tādējādi, ņemot vērā laiku, lai papildinātu enerģiju un skaidrotu prātu, bieži palīdz, bet citos gadījumos ir nepieciešams mainīt profesiju, lai justos labi.

• Saistīts raksts: "Burnout (Burning Syndrome): kā to atklāt un rīkoties"

3. Darba atkarība

Paradoksāli, ka pārspīlējums var padarīt mūs vēl paverdzinošākus uzdevumus nākotnē veicamo uzdevumu izpildē. Kāpēc? Tā kā fakts, ka esam nonākuši skarbās un nepatīkamās situācijās, lai sasniegtu izvirzītos mērķus, liek mums liegt mazāku rezervi, lai izvēlētos, vai nākotnē mēs būsim līdzīgā situācijā.

Vienkārši, iespēja padarīt mūsu projektu vai uzņēmumu bojātu, ja nespējam strādāt vairāk, šķiet, ir nepieņemama ideja, ņemot vērā upurus, kas mums bija jādara, lai šī iniciatīva neizdotos.

No otras puses, mēs riskējam normalizēt darba pārpalikumu, pieņemot, ka ticība, ka vienmēr būs pārspīlēta, ir tas, ko jūs vienmēr varat sagaidīt, normāli. No šī viedokļa izvairieties no vairāk darba vai pauze ir bezatbildīga.

• Varbūt jūs interesē: "Darbaholks: darba atkarības cēloņi un simptomi"

4. Karpālā kanāla sindroms

Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām fiziskajām problēmām strādnieku vidū, kuri izmanto daudzus datorus, piemēram, administratīvos, datorizētos vai copywriters. Parādās, ja tas, ka rokas ir vienādā pozīcijā, lai izmantotu tastatūru, izraisa vienu no rokas nerviem, kas tiek saspiesti pie rokas.

5. Jostas sāpes

Uzkrājot darbu, ir daudz mazāk ticams, ka mēs veicam nepieciešamos uzdevumus darbam, saglabājot labklājības standartus, un veikt pārtraukumus, lai mainītu stāju vai izstieptu kājas..

Sēdēt visu laiku divās vai trijās pozīcijās, kas, mūsuprāt, palīdz mums ražot ātrāk Tas kaitē gan mūsu muskuļiem, gan mugurkaula locītavām. Laika gaitā, tas palīdz mums pieņemt šo stooped pozīciju staigājot vai stāvot.

6. Bezmiegs

Miega traucējumi ir bieži sastopami, ja ir pārāk daudz darba. To cēloņi ir ruminācija un atkārtojas domas, kas balstās uz saviem pienākumiem, kā arī darba stundu iznīcināšanu un pārmērīga ekrāna izmantošana.

• Saistīts raksts: "Cīnīties pret bezmiegu: 10 risinājumi gulēšanai labāk"

7. Kuņģa problēmas

Gremošanas sistēma ir ļoti jutīga stresa un trauksmes problēmām, tāpēc darba pārpalikums jūtas kā trieciens tās darbībai. Tas rada gāzes, caureju un citas komplikācijas. Tie ne tikai kaitina, bet arī ļoti skaidri ietekmē visas pārējās funkcijas, kas notiek mūsu ķermenī. Dienas beigās mēs esam tie, ko mēs ēdam, kas ietver veidu, kādā mēs uztveram pārtiku.

8. Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi

Šī problēma ir saistīta ar sliktu trauksmes pārvaldību, kas kļūst hroniska, un ar uztura un fiziskās aktivitātes sliktajiem paradumiem, kas rodas laika trūkuma dēļ, lai izmantotu un ēst veselīgu. Hipertensija ir trauksmes signāls.