Neapmierinātas mīlestības 3 atslēgas, lai to pārvarētu

Romantiska mīlestība var kļūt par sajūtu, kas aizēno uzmanību, sajūtas un visas iespējas, starp kurām mēs izvēlamies rīkoties. Ja tas ir arī neatgriezeniska mīlestība, sekas ir vēl negatīvākas; uz šiem paša brīvības ierobežojumiem viņam pievieno virkni psiholoģisku parādību, kas pasliktina dzīves kvalitāti kopumā; cita starpā pazemināt pašapziņu, vilšanos un trauksmi.

Tomēr, zinot to, ko darīt, ja parādās neatbildētā mīlestība, un situācijas pārvaldīšana ar emocionālu inteliģenci, mums nebūs laimīga, bet pastiprināta. Pēc stratēģijām, kas stiprina noturību, ir iespējams mācīties no šīm pieredzēm kļūst emocionāli spēcīgāka.

Let's redzēt, kas tas pārmaiņu process, ar kura palīdzību jūs varat pārvarēt nevēlamu mīlestību.

Kā pārvarēt nevēlamu mīlestību?

Pirmais solis pirms sākt strādāt pie stratēģijām, lai izkļūtu no apburtajiem domu lokiem, kas rada trauksmi un skumjas, ir skaidrs, ka neparedzētas mīlestības gadījumos nav vainīgo.

Tas ir svarīgi, jo ir ārkārtīgi vienkārši, ka, pat ja mēs to neapzināmies, mēs meklējam attaisnojumu, lai izteiktu dusmas pret konkrētu mērķi. Fakts, ka diskomforta sajūta kādā darbībā, kas tiek virzīta uz mērķi, var izraisīt kādu laiku spriedzes izbeigšanu, bet tas noteikti sāp citiem, un tikai tāpēc, ka jau ir vērts būt uzmanīgiem, lai neiekļūtu šajā slazdā.

Proti, persona, kas neatbilst viņa mīlestībai, ir šīs dusmas un neapmierinātības projekcijas pastāvīgais upuris, jo parādās uzskati un domas saistībā ar domu, ka mums ir tiesības būt konkrētās personas mīlestībai un ka Tik daudz, šī persona pārkāpj tādu vienošanos, kas nekad nav patiešām noslēgta. Protams, šī ideja ir absurda, bet visvairāk emocionālajās situācijās visvairāk traks telpas var šķist pilnīgi saprātīgas.

Lai novērstu šos gadījumus, laba ideja sākumā ir iedomāties iespējamos kontekstus vai scenārijus, kuros mēs vainojam šo personu (fiktīvi), lai pārdomātu, kas visticamāk notiks. Šādā veidā, Ja parādās pirmās bezatbildīgās vainas pazīmes, mēs zinām, kā identificēt pirmo un tādējādi viņiem būs vieglāk neatkārtoties.

1. Laušana ar atgremošanu

Labs uzdevums pārbaudīt negatīvās sajūtas, ko rada neatbildētā mīlestība un noraidījums, ir samazināt vispārējās trauksmes līmeni..

Praksē tas nozīmē, ka beidzas atgremošana, kas ir apburtais loks, ko mūsu domas seko, ja ir kaut kas, kas izraisa mums bažas, ciešanas, stresu un / vai bailes. Šādā veidā, mēs iegūsim spēju pārvaldīt mūsu uzmanību, nepārtraukti atgriežoties pie šīm idejām vai atmiņām kas rada diskomfortu.

Lai to izdarītu, ir ieteicams veikt ieradumus, ko mēs vēl neesam darījuši, un, it īpaši, atvienot ar kājām un atpūtu fiziskajās telpās bez trokšņa; un jo dabiskāki tie ir, jo labāk.

Patiesībā ideja ir ļoti vienkārša. Uzturas prom no šīs personas padara mūsu smadzenes mazāk pakļautas stimuliem, kas liek mums domāt par to. Šādā veidā, smadzeņu neironu aktivācijas dinamika Tas pielāgojas tam, ko grib, lai dzīvotu, nemaksājot daudz laika, ņemot vērā šo personu. Rezultātā, tā kā šī iestāde "pielāgojas" šai jaunajai realitātei, arvien mazāk epizožu, kurās mēs nepārsteidzam spontāni domājoši, līdz galu galā tā ir daļa no mūsu pagātnes gandrīz pilnīgi.

Lai uzzinātu sīkāk, kā jūs varat izbeigt atgremošanu, kas rada neatkārtojamu mīlestību vai jebkādu stresa domāšanu kopumā, varat piekļūt šim rakstam.

2. Palieciet prom no šīs personas

Cīnieties ar diskomforta sajūtu, ko rada nevēlama mīlestība un tajā pašā laikā zina, kā rīkoties tā cilvēka klātbūtnē, kura mūs nemīl, kā mēs gribējām tas var būt pārāk sarežģīts, lai to varētu vienlaikus risināt, vismaz pirmajos pārvarēšanas posmos.

Tāpēc, ja vēlaties pārvarēt nevēlamu mīlestību, ideāls ir palikt prom no šīs personas (ja nepieciešams, izskaidrojot to), lai mēs varētu koncentrēties tikai uz to, kas notiek ar mums..

Šī ideja var radīt vainu, bet tas ir svarīgi paturēt prātā persona, kas piedzīvo neatlīdzināmu mīlestību, bieži vien ir vairāk ievainota nekā otra, tāpēc ir pienācis laiks paļauties uz savām problēmām.

3. Kognitīvā pārstrukturēšana

Šī mīlošās vilšanās vadības daļa parasti tiek veikta terapijā un ar personas palīdzību, kas specializējusies psiholoģijas jomā un ar atbilstošiem sertifikātiem.

Ideja ir tāda, ka pacients un terapeits strādā kopā, atklājot kognitīvās shēmas, ar kurām tiek dalīta pārliecība, atmiņu interpretācija un abstraktas idejas, kas padara neticamas mīlestības pieredzi tik sāpīgu..

Mainot šo kognitīvo shēmu izkārtojumu un organizēšanu, diskomforts tiek samazināts, jo īpaši attiecībā uz pašcieņas uzlabošanu un cerību pārvaldību. Šādā veidā mēs esam pieraduši izmantot kognitīvās shēmas, kurās citai personai nav svarīgas lomas un nav daļa no mūsu pašu identitātes struktūras..

• Jūs varat interesēt šo rakstu: "10 padomi, kā izvēlēties labu psihologu"