Psiholoģiskā stresa sekas

Cannon, definē uzbrukuma vai lidojuma atbildes reakciju (viena no galvenajām stresa sekām): ārkārtas mehānisms, kas ļoti īsā laikā enerģizē ķermeni, lai reaģētu uz draudiem, uzbrūk vai bēg. fizioloģiski un atbilst vienai un atbilst SNA izvadīšanai ar savu simpātisko filiāli: tas atvieglo hormonu atbrīvošanu no virsnieru dzemdes (adrenalīns un noradrenalīns). Somatiskās sistēmas aktivizācija ir palielinājusies, palielinot muskuļu tonusu un elpošanas ātrumu. Selye paņēma Cannon idejas un integrēja tās stresa reakcijas modelī, ko sauca: vispārējs adaptācijas sindroms.

1. Vispārējais adaptācijas sindroms
2. Stresa reakcijas asis
3. Kāpēc mēs atšķiramies no stresa?
4. Stresa negatīvās ietekmes modifikācija

Vispārējais adaptācijas sindroms

Vispārējais adaptācijas sindroms (Selye) ir vispārējs modelis, salīdzinot ar vietējām reakcijām (lokālu adaptācijas sindromu), ko rada agresija, piemēram, fiziska vai ķīmiska, konkrētam orgānam. Agresija notiek, izmantojot ne-vietējās uztveres sistēmas, un reakcija ir neatkarīga no agresijas veida. Vispārējās adaptācijas sindroma fāzes:

1. Trauksmes reakcija: organisma reakcija uz apstākļiem, kuriem tā nav pielāgota. Divi momenti: šoks (sākotnējais uzbrukums vai lidojuma reakcija) un pretšoks (reakcijas reakcija mehānismu, homeostatisko) dēļ. Aktivizācija, kas notiek šajā fāzē, ir saistīta ar neironu un neiro-endokrīno asīm. Kopā ar negatīvām un pozitīvām emocijām.
2. Pretošanās stāvoklis: ja laika gaitā tiek saglabāti stresa apstākļi, un ķermenis nevar pastāvīgi uzturēt aktivāciju. Tā ir trauksmes fāzes pielāgošana, bet ļauj tai saglabāt augstu fizioloģiskās aktivācijas līmeni. Aktivizācija ir saistīta ar endokrīno asi. Kopā ar negatīvām emocijām.
3. Zuduma fāze: organisma izsmelšana, jo trūkst rezervju, lai turpinātu uzturēt aktivācijas līmeni (tā sasniedz galīgos galējus komā un nāvē). Ja pirms pārejas uz izsīkuma fāzi parādās jauns stresa faktors, nebūs pretuzbrukuma vai pretestības fāzes, bet tiks uzsākts jauns posms, kas var nonākt tieši pie izsīkuma fāzes. Blakus negatīvām emocijām (ko izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanās asinīs).

Stresa reakcijas asis

Šie mehānismi, asis vai atbildes sistēmas ir atšķirīgas, lai gan viena otru papildina, un ir atkarīgas no. \ T apstākļi.

Pirmkārt, sāk darboties neironu ass: tas atbilst nervu sistēmām, kas ir simpātiskas, parazimpatiskas un somatiskas. Atbildīgs par trauksmes reakciju.

Lai saglabātu stresa reakciju ilgāku laiku, tiek aktivizēta otrā ass - neiro-endokrīnā sistēma - tā ir sistēma jaukta nervu un endokrīnā sistēma, atbildīga par rezistences fāzi. 3. Endokrīnās ass: atbild par hroniskākajām un ilgstošākajām stresa reakcijām. Tas ir sadalīts četrās apakšnodaļās:

• Adrenokortikāls
• Somatotrofisks
• Vairogdziedzeris
• Posterior hipofīzes

Kāpēc mēs atšķiramies no stresa?

Mēs esam apstiprinājuši Selyes pieņēmumu, ka atbilde uz stresu ir vispārīga, tas ir, vienaldzīga pret izraisošajiem apstākļiem un cilvēkiem, kas no viņiem cieš. Pastāv divas papildinošas parādības, kas var izkropļot šo principu. Tās ir situācijas un individuālās īpatnības.

1. Situācijas specifika: o Atbildes reakcijas uz aktivizēšanas apstākļiem specifika attiecas uz psihofizioloģiskās aktivācijas modeļiem, kas atbilst konkrētām stimulēšanas situācijām. Persona, kas ir atbildīga par situācijas specifiku, ir ģenētisks preparāts, lai reaģētu uz noteiktām situācijām. Tas attiecas uz cilvēku grupas reakciju uz konkrētu situāciju. Piemērs: "asins redzējums".
2. Individuālā specifika: vai individuāla reakcija uz stereotipu attiecas uz raksturīgo veidu, kā katrai personai reaģēt ar savu fizioloģisko sistēmu.

Katrs subjekts var izstrādāt personisku stresa reakcijas veidu. Tas attiecas uz cilvēka tendenci reaģēt uz stimulējošu situāciju grupu. No tā izriet, ka mums būtu jauns stresa reakcijas modelis, kas būtu īpaša atbilde gan situācijas, gan individuālās specifikas dēļ, nevis vispārējā atbilde. Tādēļ būtu trīs iespējamie stresa reaģēšanas modeļi:

1. Atbildes trūkums uz stresu vai slikta reakcija: dažas atbildes vai psihofizioloģiskās aktivitātes izmaiņas nav. Tie parādītu tikai nelielas amplitūdas variācijas vai spontānas reakcijas, ko izraisa subjekta vispārējais aktivizācijas līmenis, nevis stresa izraisītāja ieviešanas sekas..
2. Vispārējās adaptācijas sindroma vai reaktīvās atbildes reakcija uz stresu: izteiktas pārmaiņas subjekta aktivitātēs noteiktās situācijās, savstarpēji saskaņojot visas psihofizioloģiskās aktivitātes.
3. Reaktīvā reakcija ar specifisku vai daļēju aktivāciju: Atbilst psihofizioloģiskās aktivitātes izmaiņām, bet tikai ar daļu no to sistēmām vai apakšsistēmām, ar nulles vai sliktu reakciju ar pārējām sistēmām;.

Stresa negatīvās ietekmes modifikācija

Mēs varam mainīt stresa negatīvās sekas, izmantojot:

1. Intervene par trigeriem: izmantojot tādas uzvedības procedūras kā "stimulējoša kontrole" un "paškontrole"
2. Intervene par kognitīvajiem un emocionālajiem vērtēšanas procesiem, izmantojot kognitīvās iejaukšanās procedūras, piemēram, "problēmu risināšanas tehnika" un "izziņas pārstrukturēšana"..
3. Intervene par stresa sekām izmantojot fizioloģiskas iejaukšanās procedūras "deaktivācijas metodes" un "biofeedback".

Deaktivācijas metodes: Samazināt fizioloģiskās aktivācijas līmeni, radot relaksācijas stāvokļus. Kategorijas:

1. Stresa vingrinājumi
2. Elpošanas procedūras
3. Garīgās iztēles procedūras

Otrkārt, mums ir metodes biofeedback vai bioloģiskā atgriezeniskā saite, kas ir metožu kopums, kas ļauj meklēt un attīstīt stratēģijas, lai izveidotu pašpārvaldi attiecībā uz noteiktām fizioloģiskām darbībām. Biopieejamība balstās uz fizioloģiskās aktivitātes mērīšanu, kas personai nav uztverama, tad šī darbība tiek pastiprināta tā, ka tajā notiekošās izmaiņas var tikt diskriminētas ar minimumu, un, visbeidzot, tās tiek parādītas šādās izmaiņās izmantojot redzes vai dzirdes sistēmu, lai subjekts varētu iemācīties tos kontrolēt. Apmācība sastāv no trim daļām:

1. Meklējiet stratēģijas starp personas resursiem, lai mainītu fizioloģisko aktivitāti, ar izmēģinājumiem un kļūdām atrastu mazākās izmaiņas fizioloģiskajā darbībā, kas ir apmācības objekts. Tā ir fāze biofeedback stingrā nozīmē.
2. Apmācības stratēģijas, lai pakāpeniski panāktu lielākas izmaiņas.
3. Apmācības vispārināšana: personai ir jākontrolē savas fizioloģiskās aktivitātes, neatspoguļojot biofeedback instrumentu, lai viņi varētu izmantot to, ko viņi ir iemācījušies jebkurā stāvoklī.

Tādējādi, izmantojot deaktivācijas un biofeedback procedūras, mēs varam mainīt stresa negatīvās sekas un atjaunot sākotnējo un adaptīvo reakciju, kas ir vispārējā adaptācijas sindroms..

• Pozitīva pārvērtēšana: Aktīvās pārvarēšanas stratēģijas. Centieties iegūt visu, kas ir pozitīvs
• Depresijas reakcija: Sajūta, ko pārsteidz situācija. Pessimistisks par rezultātiem Noliegšana Problēmas nepieņemšana Novērtējuma noteikšana vai izkropļošana Plānošana Pārvarēšanas stratēģiju mobilizēšana.
• Analītiska un racionāla pieeja šai problēmai: Konformisma tendence pasivitātei. Kontroles trūkums par problēmas sekām.
• Pieņemšanas atvienošana: Garīgās disciplīnas domas, lai izvairītos no domāšanas par problēmu situāciju.
• Personīgā attīstība: Problēmas relatīvā izvērtēšana, pašstimulācija un pozitīva personīgā mācīšanās
• Emocionālā kontrole: Mobilizēt resursus, lai regulētu un slēptu savas jūtas
• Attālums: Problēmas radīto emocionālo seku izzināšana
• Traucējošu darbību apspiešana: Apturēt visu veidu darbības, lai koncentrētos uz risinājumu meklēšanu
• Ierobežojiet pārvarēšanu: Atlikt darbu, līdz tiek sagatavota vairāk un labāka informācija
• Izvairieties no pārvarēšanas: Neko nedarīt, lai izvairītos no problēmas pasliktināšanās vai lai novērtētu, vai problēma nav atrisināta
• Atrisiniet problēmu: Tieša un racionāla rīcība problēmu situāciju risināšanā
• Sociālais atbalsts problēmai: Veikt darbības, kuru mērķis ir meklēt informāciju un konsultācijas no citiem
• Uzvedības atvienošana: Izvairīšanās no jebkāda veida reakcijas vai problēmas risinājuma
• Emocionālā izteiksme: Kanālu novirzīšana izteiksmīgām izpausmēm pret citiem cilvēkiem
• Sociālais atbalsts: Meklēt citās, lai saņemtu atbalstu un sapratni
• Paliatīvā atbildeTas ietver konfrontācijas elementus, kas cenšas izvairīties no stresa situācijas: smēķēšana, dzeršana, ēšana utt..

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Psiholoģiskā stresa sekas, Mēs iesakām ievadīt mūsu Psiholoģijas pamatkategoriju.