Miega un raksturlielumu veidi

Sapnis ir ģenētiski programmēta uzvedība, lai palielinātu priekšmetu adaptīvo spēju. Tas ir aktīvs process. Notiek fiziskā atveseļošanās un psihiska pārstrukturēšana. Atpūta ir bioloģiski kontrolēta primārā motivācija. Tas nozīmē atkārtotu atpūtas periodu cikliskumu, kas saistīts ar modināšanas periodiem un gandrīz pilnīgu pielāgošanos gaišā tumsas pamatciklam..

1. Kas ir sapnis
2. Miega režīma raksturojums un funkcijas
3. Miega Tiops

Kas ir sapnis

Circadian ritmi ir periodi, kuru ilgums ir aptuveni 24 stundas. Visiem cikliem pazīstamākais ir miega režīms - modrība:

• Tas svārstās ap 25 stundām, bet katru dienu pielāgojas gaišā-tumšā cikla apstākļiem (katru dienu subjekts zaudē vienu stundu no tā pamatcikla)
• Tendence pieņemt 24 stundu ciklu ir saistīts ar vides faktoru ietekmi (ļauj iekšējos kontrolierus pielāgot prasībām). Ja šie faktori nebūtu, tiktu ievēroti brīvās attīstības cikli vai periodi (tie darbotos tikai pēc iekšējiem kontrolieriem). Šie brīvie periodi atspoguļo endogēna procesa ritmisko vai ciklisko raksturu, kas ģenerē cirkadianta ritmu..
• Ikdienas miega ilgums, lai gan tas mainās, svārstās ap 7,5 stundām. Personas pieprasītais miega daudzums samazinās visā bērnībā un pusaudža vecumā, stabilizējas pieaugušo vecumā un atkal samazinās vecāka gadagājuma gados.

Pēc 3 mēnešiem auglim var novērot 2 veidu sapņus: aktīvs, iepriekšējs paradoksāls sapnis un kluss, kas ir nākotnes delta sapņa precedents. The auglis velta 50% katram no šiem sapņiem. Pēc 8 mēnešiem vigil parādās ļoti īsā laikā. Un tas ir no 24 mēnešiem, kad vigils aizņem vairāk laika nekā gulēt. Pirmajās dzīves dienās subjekts izpaužas kā "polifāzisks miega modelis": vairāku miega modināšanas ciklu dienas laikā, jo šajos brīžos miegu neietekmē gaiši tumši cikli.

Kopējais miega apjoms sasniedz 17-18 stundas (3/4 no dienas miega). Pēc četriem gadiem pastāv ievērojams miega laika samazinājums, un tā saucas "divfāzu miega modelis" (divas reizes dienā guļ). Pēc pieciem gadiem miega režīma cikls ir stabilizējies "monofāziskā vai vienreizējā miega režīmā" (viens miega un modināšanas periods dienā). Uz astoņiem mēnešiem parādās modrība; polifāziskā miega modelis.

Pusaudža vecums: no 7 līdz 8 stundām miega. Hartmanis norāda, ka "viena no ievērojamākajām atšķirībām starp personām, kas guļ daudz un tiem, kas guļ maz, ir saistīts ar summu, kas veltīta paradoksālai miegam", ļoti gulētāji veltīja daudz laika paradoksālai miegam. Cilvēki, kas nav gulējuši, parasti ir sabiedriskāki un mazāk nervu, efektīvāki, prasmīgāki un optimistiskāki. Ļoti gulšņi rāda profilu, ko raksturo pesimisms, apātija un depresija.

Miega režīma raksturojums un funkcijas

Pierons: 3 miega parametri:

1. Periodiski nepieciešamā organisma funkcija.
2. Noformē ciklisku ritmu neatkarīgi no ārējiem apstākļiem.
3. Tas atbilst situācijai, kad notiek pilnīga sensora un motora funkciju, kas apvieno smadzenes ar ārējo vidi, pārtraukums. (Nav pareizi).

Faktori nosaka miega piegādi atbilstoši Franken:

1. Cirkadianritmi.
2. Vides stimulēšana / aktivizēšana: jo intensīvāka ir vides stimulēšana, jo grūtāk gulēt, ja subjekts attīstās modināšanas aktivitātē stresa situācijās, novēro grūtības uzsākt un / vai uzturēt miegu (ietekme uz vidi īslaicīgi ir nošķirta no sākuma). sapnis.
3. Laiks, kad subjekts ir bez miega: Ciktāl subjekts pamošanās fāzē aizņem vairāk laika, jo lielāka iespēja, ka sākas miega process. Šie argumenti norāda, ka sapnis ir ģenētiski programmēta darbība.

Miega trūkums: pilnīga miega atņemšana:

• Lielas starppersonu atšķirības pretestībā.
• To nevar panākt, ja objekts ir neaktīvs.
• Palielinoties pamošanās laikam, pieaug miegainības tendence (lielāka nakts laikā)..
• Īstermiņa un ne-garlaicīgu uzdevumu izpilde parasti ir līdzīga nepietiekamiem cilvēkiem.
• Lielas grūtības, tostarp nespēja sasniegt koncentrāciju.
• Dažas psihiskas izpausmes.
• Kad viņiem ir atļauts gulēt, ir ievērojams atveseļošanās no lēnas miega IV fāzes un gandrīz pilnīga atveseļošanās no paradoksālā miega fāzes.

Paradoksālas miega selektīva atņemšana:

• Atkritumu parādība: kad subjekts paliek gulēt bez pārtraukumiem, viņš vieglāk un biežāk iekļūst paradoksālā miega fāzē.
• Evakuācijas parādība: Priekšmetam ir tendence izpaust dažas paradoksālas miega pazīmes lēnas miega fāzēs un pat modrības fāzēs..
• Emocionālas izmaiņas.

Izmaiņas informācijas iegūšanas un konsolidācijas procesos. 3) Lēnās miega selektīva atņemšana (IV fāze):

• Atkritumu parādība: Subjekts vairāk laika pavada IV fāzē, nekā parasti lietotu ar paradoksāla miega atņemšanas pazīmēm.
• Var parādīties depresijas, noguruma un noguruma simptomi.

Miega funkcijas:

• Miega perioda laikā ir dažādi procesi, kas var būt būtiski, lai nodrošinātu subjekta fizisko un garīgo integritāti.
• Sapnim ir funkcijas, kas saistītas ar enerģijas saglabāšanu. Tas atspoguļojas dažādos rādītājos: ķermeņa temperatūras samazināšana, muskuļu tonusa samazināšanās, sirdsdarbības ātrums un elpošanas ātrums.
• Tas ir saistīts ar izdzīvošanas varbūtību (miega kustība neļauj pamanīt plēsējus).

Paradoksālā sapņa funkcijas: (Jouvet)

1. Par paradoksālā sapņa sapņiem ir funkcija, kā plānot konkrētas sugas uzvedības vai instinktīvas uzvedības izpildi.
2. Nervu sistēmas attīstība agrīnos dzīves posmos (ilgstoši).
3. Ilgtermiņa atmiņu nostiprināšana (šī sapņa laiks ir palielinājies, kad ir veikti mācīšanās uzdevumi).
4. Metaboliskās funkcijas: uzkrāto toksīnu izvadīšana SN.
5. Adaptīvās funkcijas: paradoksālas miega kortikālā aktivizēšana ļauj būt jutīgākai pret vides stimulāciju.
6. Paradoksālas miega selektīva atņemšana var būt noderīga pacientiem ar depresiju: ​​ja paradoksālas miega laikā novēršam pārmērīgu aktivitāti, wakefulness laikā tiek panākta lielāka uzbudināmība vai nervu darbība, nomācot vai mazinot depresijas uzvedības izpausmes..

Lēnās miega funkcijas:

• Pielāgojošs papīrs: enerģijas atgūšana un uzglabāšana, lai kompensētu iepriekšējās pamošanās fāzē radīto nodilumu un sagatavotos nākamās pamošanās fāzes nodilumam.
• Cilvēkiem, kas parasti nodarbojas ar sportu, veicot intensīvu fizisko aktivitāti, vairāku nakti laikā pieaug lēnā miegā pavadītais laiks, īpaši III un IV gulēšanas miega režīms..
• Cilvēkiem, kuri parasti nespēj nodarboties ar sportu un kuriem ir mazkustīga darbība, ir dažādas sekas. Viens no ievērojamākajiem ir latentuma samazināšana, lai sāktu miega periodu. Miega kvalitāte un pozitīvā ietekme uz indivīda vispārējo darbību, šķiet, ir atkarīgi no delta miega fāzēm (III un IV)..
• Laiks, kas veltīts lēnas miega IV fāzei, praktiski ir vienāds tajos, kas gulēja mazliet, tāpat kā tiem, kas daudz miega; Atšķirība starp abu tipu subjektiem ir saistīta ar laiku, ko viņi veltījuši paradoksālai miegam, un lēnās miega II fāzēm.
• Tāpēc lēns miegs ir svarīgs subjekta fiziskajai un psiholoģiskajai labklājībai un tās adaptīvajai darbībai.

Miega Tiops

Lēna vai pasīva miega: nav kustību ātrie okulāri (NMOR). Paradoksāls sapnis: ar ātrām acu kustībām (MOR).

DRAUDES FASES UN TĀS RAKSTUROJUMS FARZES RAKSTUROJUMS

• (I) Lēnais miega režīms - miegainība - encefalogrammas nepārtrauktas alfa viļņi, kas izraisa ritmus ar teta viļņiem (2-7 c / s), sporādiski b viļņi.
• II) Slow Sleep - virspusējs sapnis - visbiežāk sastopamie teta viļņi, daži lēnāki ritmi delta viļņi (0,5-2 c / s). - Tiek novērots pakāpenisks muskuļu tonusa samazinājums
• III) Slow Sleep - Medium sleep - ievērojams delta viļņu pieaugums, kas aizņem 20% līdz 50% no EEG - muskuļu aktivitāte turpina samazināties
• IV) Lēnā miega režīms - dziļa miegs - delta delta pārsvars (+ 50%). - Vēl mazāk muskuļu aktivitāte Paradoksāls miega režīms - pēkšņas izmaiņas EEG. Parādās sapņa I fāzes pazīmes - parādās elektroencefalogrāfiskā desinhronizācija - paradoksāli, tajā pašā laikā, kad notiek šīs kortikālās aktivitātes izpausme, notiek nopietns muskuļu tonusa zudums

Lēna gulēšana: Lēnās miega laikā tiek novērota ega viļņu sinhronizācija; izmaiņas, kas saistītas ar parazimpatiskā autonomā SN pārsvaru un funkcionālo kontroli: tās darbība ietver enerģijas uzkrāšanu (sirdsdarbības ātruma, TA, bazālās temperatūras, lakricas sekrēcijas un miozes samazināšanās). Dienas sapņi ir konceptuāli, racionāli

Paradoksāls sapnis: Simpātiskās autonomās sistēmas pārsvars; tas noved pie enerģijas patēriņa (asinsspiediena pieaugums, sirdsdarbības ātrums, smadzeņu asins plūsma, skābekļa patēriņš)..

Tas notiek:

• EEG sinhronizācija
• Ātra acu kustība
• Bieža erekcija vīriešiem
• Bruksisma izskats (zobu berzes)
• Muskuļu tonusa zudums (daži sejas un ekstremitāšu muskuļu kontrakcijas)
• Subjektīva laika uztvere, diezgan tuvu faktiskajam tā laika posmam.

Ja cilvēks pamodās šajā fāzē, sapņojuma saturs var būt saistīts (dienas sapņi ar argumentu un savienojumu pārsvarā). uztveres un emocionālās; intensīvāks, kā sapnis progresē). Kognitīvās pārstrukturēšanas un programmēšanas procesi. Dienas svinības, būtībā paradoksālas miega fāzē, kaut arī arī citās fāzēs. Tie, kas atrodas sapņa sākumā, ir daudz līdzīgi ar pamošanās fantāzijām. In MOR fāze Viņi mēdz būt intensīvāki, jo miega fāze sākas. Kritēriji, lai noteiktu, kāda veida miega objekts ir (Ardila):

1. Stimula lielums var pamodināt tēmu (atbildes slieksnis). Tuvojoties paradoksālajai sapņu fāzei, jo augstāks ir atbildes slieksnis. Šī saikne ir modificēta, ja stimuls ir būtisks vai nozīmīgs subjektam (uzsver, ka miegs ir aktīvs process)..
2. Elektroencefalogrāfiskais ieraksts: Lēnā miegā ir zināma sinhronizācija (zemas frekvences un augstsprieguma viļņi), bet paradoksālā miega fāzē ir pēkšņs sinhronizācija..
3. Veģetatīvā darbība: Parazimpatiskās darbības funkcionālā pārsvars lēnas un simpātiskas miega laikā paradoksālas miega laikā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Miega un raksturlielumu veidi, Mēs iesakām ievadīt mūsu Psiholoģijas pamatkategoriju.