Kā palīdzēt draugam ar depresiju

Depresija ir viens no visbiežāk sastopamajiem un invaliditātes traucējumiem mūsu sabiedrībā. Tā ir mūsu prāta stāvokļa maiņa, kas samazina motivāciju, palielina noguruma sajūtu, depresiju un var pat radīt idejas par paškaitējumu un sukidiju. ¿Jūs zināt kādu, kam ir šis traucējums, un jūs nezināt, ko darīt?

Ir normāli, ja ir iekšēja nelīdzsvarotība ir grūti saprast visus procesus, ar kuriem cilvēks ar depresiju. Psiholoģijā-Online mēs vēlamies sniegt jums roku, un mēs jums paskaidrosim Kā palīdzēt draugam ar depresiju.

1. Kā palīdzēt draugam ar depresiju: ​​sākotnējais padoms
2. Kā palīdzēt cilvēkam ar depresiju, kas nevēlas palīdzēt
3. Kā ārstēt depresiju: ​​psiholoģijas padoms

Kā palīdzēt draugam ar depresiju: ​​sākotnējais padoms

Palīdzība šajā jautājumā nav tā pati, kas mudina kādu, kurš ir skumjš, mēs runājam par ļoti nopietnu garīgu traucējumu. Sākumā tas var būt ļoti mulsinošs process. Tāpēc jums ir jāzina, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu depresijas draugam un cik lielā mērā jūsu labklājība ir jūsu atbildība.

1. Ieteikt speciālistu

Pirmkārt, ir svarīgi pieminēt, ka depresijas diagnozei jābūt speciālistam, tas nozīmē, ka, ja jums ir aizdomas, ka jūsu draugam var būt depresija, bet nesaņem ārstēšanu, jums jānorāda vai jāiesaka dodieties uz psihologu. Tas noteiks, vai jūs faktiski ciešat no depresijas un sniegsiet personiskos uzlabošanas rīkus.

2. Izprast viņu uzvedību

Lai gan ir nepamatota rīcība, ir svarīgi saprast kāpēc viņš tos dara. Ja jūsu draugs slēdzas mājās, neatbild uz zvaniem vai runā slikti, tas var būt saistīts ar emocionālu nelīdzsvarotību. Šajā palīdzības procesā galvenie būs empātija un pacietība. Kad jūs sapratīsiet viņu uzvedību, jūs zināt, kā vērsties pie situācijas un paziņot, par ko jūtaties.

3. Mudiniet viņu sasniegt mazus mērķus

Mazie soļi ir tie, kas beidzas ar ceļu. Depresiju parasti raksturo neliela paļāvība uz vienu un pašizteiksmes cerības samazināšanās, kas nozīmē nedrošību un demotivāciju. Kā draugs jūs varat uzmundrināt viņu un dot viņam mazu centienu, lai sasniegtu īstermiņa mērķus, piemēram, doties uz klasi vai darbu, iziet dzērienu, atklāti runāt par savām jūtām vai pat izkļūt no gultas var kļūt par mērķi turpināt.

Jāveicina un jāveicina visi akti, kuru mērķis ir sasniegt laimes un stabilitātes mērķi. Turklāt, ja cilvēks ar depresiju redz, ka viņš spēj sasniegt šos mērķus, viņa pašapziņa uzlabosies.

4. cenšas stiprināt savu pašcieņu un neatkarību

Kad depresīvā persona sāk veikt vairākas terapijas, lai izkļūtu no šīs slimības, ir ļoti svarīgi, lai jūs barotu darbības, kuru mērķis ir stiprināt viņu pašcieņu un izturību. Ja jūsu veselības stāvokļa uzlabošana ir saistīta ar emocionālo atkarību, jūs varat atkārtoties, kad pamanāt, ka persona, kurai esat izveidojis atkarību no pārcelšanās prom no viņa / viņas.

5. Palīdzi viņam identificēt savas problēmas

Daudzos gadījumos depresija tiek saglabāta, jo mēs nezinām, no kurienes tā ir nākusi un kāpēc tā turpina justies slikti. Ir ļoti svarīgi palīdzēt savam draugam ar depresiju identificēt viņu domas un uzvedība, Daudzi no tiem ir orientēti uz prāta koncentrēšanos uz pesimistisko un katastrofālo dzīvi. Kad jūs identificēsiet faktorus, kas uztur un pasliktina depresiju, jūs varat palīdzēt viņam veikt nelielus soļus, lai to mainītu.

Kā palīdzēt cilvēkam ar depresiju, kas nevēlas palīdzēt

Viena no šīs psiholoģiskās nelīdzsvarotības iezīmēm ir grūtības uz priekšu, var teikt, ka depresijas cilvēki neļauj sev palīdzēt, jo tādā veidā viņi paliks noskuma diemžēl, tāpēc šī sajūta paliek apburtajā lokā.

Tā, ka šī persona vēlas saņemt sava veida palīdzību, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu, ģimenes locekle vai profesionāla terapija. Jums ir jādara viņai redzējums par nepieciešamību un labumu, ko viņiem palīdz pārliecinoša komunikācija šajā gadījumā tas būs kaut kas atslēga, lai palīdzētu draugam ar depresiju.

¿Kas jums nevajadzētu pateikt kādam depresiju?

Lai kāds redzētu, ka jārisina jūsu problēma, jums ir jābūt uzmanīgiem ar vārdiem, ko lietojat, un to, kā jūs sazināties. Šeit ir daži noderīgi padomi:

• Izvairieties no savām kļūdām destruktīvā veidā, ir skaidrs, ka persona ar depresiju nedarbosies pilnīgi pareizi, ja vēlaties kaut ko pateikt par nepareizu rīcību, mēģiniet to izdarīt, pamatojoties uz konstruktīvu kritiku.
• Neatlaidiet to, ko jūs jūtat, psiholoģiskā nelīdzsvarotība var būt tikpat nopietna vai ne tikai fiziska slimība. Piespiežot draugu darīt lietas ar aizbildinājumu, ka "tas nav tik daudz" vai "ja jums tiešām nav nekas", ir kļūda, kurai vajadzētu izvairīties no saistībām.
• Nenovietojiet sevi glābēja lomā. Kā apmierinošs, jo šķiet, ka domājat, ka pateicoties jums cilvēks ir laimīgs, jums vai viņam / viņai nav labs priekšstats par morālo pārākumu. Atcerieties, ka esat neaizsargāta persona un mēdzat attīstīt atkarību.
• Ja jūs domājat, ka situācija izzūd, un šī persona ir pakļauta riskam nodarīt kaitējumu vai ir pašnāvnieciska, nekavējoties dodieties uz veselības centru.

Kā ārstēt depresiju: ​​psiholoģijas padoms

Neskatoties uz to, ka depresija ir nopietna slimība, tai ir daudz ārstēšanas veidu un tas ir ārstējams. Šis garastāvokļa traucējums ir jānosaka pēc iespējas ātrāk, lai to varētu atrisināt visefektīvākajā veidā. Tad, ja vēlaties zināt, kā palīdzēt draugam ar depresiju, mēs parādīsim visbiežāk izmantotās metodes psiholoģijas praksē, lai jūs varētu ieteikt speciālistus, kas specializējušies šādās jomās:

1. Uzvedības terapija

Uzvedības paņēmieni depresijas ārstēšanai ir izrādījušies ļoti efektīvi, balstoties uz jaunu ieradumu un attieksmju radīšanu, kas vērsti uz aktīvu dzīvesveidu, veseliem, balstītiem uz pašpārvaldi un pretstatā depresijas tipiskajai uzvedībai.

2. Kognitīvās metodes

Runājot par kognitīvām terapijām, mēs atsaucamies uz tiem, kuru mērķis ir ārstēt domas, kas rada un uztur depresiju. Kognitīvie modeļi apliecina, ka pirms jebkāda veida uzvedības cilvēks veic garīgu procesu. Tāpēc, ja mēs izturamies pret šo procesu, mēs varam izvairīties no depresijas. Dažas no pazīstamākajām kognitīvajām metodēm ir šādas:

• Identifikācija automātiskas domas: viena no depresijas īpašībām ir negatīvas atkārtotas domas, to identificēšana būs pirmais solis, lai cīnītos pret šo traucējumu.
• Kognitīvā pārstrukturēšana: šis uzdevums ir balstīts uz negatīvu domu formulēšanu un orientēšanu uz citu pieeju, izvairoties no iekļūšanas sevis žēlastības un patoloģiskās sēras lokos.
• Pozitīva domāšana: pozitīvā psiholoģija ir izrādījusies spēcīgs sabiedrotais cīņā pret depresiju.

3. Farmakoloģiskā metode

Ārkārtas vajadzību situācijās ir iespējams izmantot antidepresantu psihotropās zāles. Vismodernākajām (SSRI) ir mazāk blakusparādību un darbojas uz depresijas neiroloģiskā pamata. Ir svarīgi pieminēt, ka šie medikamenti ārstē simptomus, nevis problēmas cēloni, tāpēc tie ir jāapvieno ar citām terapijām. 8t

Metode, kas ir parādījusi vislielāko rezultātu, ir jau zināmā kognitīvās uzvedības terapija, tas ietver domāšanas un uzvedības modifikācijas metodes. To var kombinēt arī ar psihotropām zālēm.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā palīdzēt draugam ar depresiju, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.