Kā zināt, vai man ir depresija vai trauksme

Ja jūs uzdodat šo jautājumu “¿Kā zināt, vai man ir depresija vai trauksme?” Iespējams, tāpēc, ka jūs jūtat, ka kaut kas nav jūsu dzīvē pareizs un ka jūs nevarat sasniegt emocionālo labklājību, ko jūs to vēlaties. Ir svarīgi informēt mūs par šāda veida ciešanām, jo ​​zinot tos dziļāk, mēs varam saprast, vai tas patiešām notiek ar mums un beidzot atrast pareizo palīdzību, lai tos ārstētu.

Tāpēc šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā: Kā zināt, vai man ir depresija vai trauksme, Mēs sniegsim jums detalizētu informāciju par to, ko katra no šīm patoloģijām veido, un beidzot sniedz jums dažus padomus, lai jūs varētu zināt, ko darīt, ja jums ir trauksme un depresija.

1. Kā zināt, vai man ir depresija vai trauksme?
2. Ko darīt, ja Jums ir trauksme un depresija?
3. Kā izārstēt trauksmi un depresiju

Kā zināt, vai man ir depresija vai trauksme?

Trauksme ir visbiežāk sastopamie garīgie traucējumi iedzīvotājiem kopumā, kam seko depresija, kas diemžēl arvien pieaug. Abi traucējumu tipi var parādīties vienlaicīgi, un / vai arī ir parasta, ka viens no otras ir izraisītājs, tas ir, cilvēkiem, kas cieš no trauksmes, biežāk sākas depresija, jo viņu problēma rada neapmierinātību. . Tāpēc ir svarīgi, ka pēc tam, kad mēs būsim identificējuši dažus no tiem, mēs sākam to ārstēt, lai mums nebūtu arī citu ciešanas risku..

Tātad jūs varat zināt, vai Jums ir kāds no šiem traucējumiem, jums ir nepieciešams aizņemties uzmanību galvenajiem simptomiem kas raksturo katru no tiem.

Trauksmes simptomi

• Eksperimenti noteiktos laikos, dažreiz bez acīmredzamas tahikardijas, sasprindzinājuma vai sāpes krūtīs (tas nav saistīts ar jebkādu veselības stāvokli)
• Pārmērīga svīšana, ja persona atrodas situācijā, kas rada trauksmi
• Sāpes vēderā, ko dažkārt pavada slikta dūša un pat vemšana.
• Muskuļu stingrība
• Reibonis
• Nemierīgums
• Bailes, jo jums pastāvīgi ir bīstamības sajūta

Depresijas simptomi

• Ārkārtas nogurums
• Bezjēdzības sajūta
• Koncentrācijas trūkums un grūtības apgūt jaunas prasmes
• Intereses trūkums par iepriekš patīkamām darbībām
• Miega problēmas
• Kairināmība
• Sajūta emocionālā tukšums un bezcerība
• Lielākā daļa dienas justies skumji

Ko darīt, ja Jums ir trauksme un depresija?

Pēc tam, kad esat informēts par trauksmes un depresijas simptomiem, vispirms ir jādara analizēt un pārdomāt simptomus ka jūs pašlaik piedzīvojat, un noskaidrojiet, vai jūs vairāk identificējat ar vienu vai otru. Pēc tam, kad esat to identificējis, ir nepieciešams doties kopā ar profesionālu, lai viņš varētu piedāvāt Jums piemērotāko ārstēšanu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Tālāk es pieminēšu, kāda ir psiholoģiskā ārstēšana, ko visvairāk izmanto terapijā, lai atrisinātu šo problēmu.

Psiholoģiska ārstēšana trauksmei un depresijai

Psihoterapija ir būtiska abu traucējumu ārstēšanai, neatkarīgi no tā, vai personai ir tikai viens vai abi, bet vienmēr būs nepieciešams doties uz profesionālu, lai to atrisinātu.

Psiholoģiskā ārstēšana, kas tiks izmantota šajos gadījumos, ir vērsta uz atbrīvo visus kaitinošos simptomus kas rada abus traucējumus un kas liedz personai vadīt dzīvi, ko viņi vēlas. Pirmkārt, tiks analizēta pacienta situācija un tiks veikta viņa stāvokļa precīza diagnoze. Pēc diagnozes noteikšanas pacientam ar psihoedukcijas palīdzību tiek paskaidrots, kādā veidā tā darbosies atbilstoši konkrētajam gadījumam, kāda ir tās diagnoze un tas, ko tas veido, tas ir, kādi ir cēloņi, simptomi, sekas un visefektīvākā ārstēšana.

Parasti mēs strādājam arī ar relaksācijas metodēm, elpošanu un pat ar meditāciju. No otras puses, ar pacientu tiek diskutēts par neracionālām idejām un uzskatiem, kas neļauj viņam / viņai labāk izprast dzīvi, un ir iespējams tos mainīt, lai viņš / viņa varētu iedomāties pārliecinošāku, objektīvāku un galvenokārt pozitīvu. Tas pakāpeniski darbojas ar pacientu tā, lai mazliet mazliet sasniegtu savus personīgos mērķus un mērķus, ko slimība nevarēja veikt fiziski aktivizējot un veicot patīkamas darbības utt. Visbeidzot, pacients kļūst labāks, jo viņš ir sasniedzis labāku līdzsvaru starp to, ko viņš domā, ko viņš jūtas un ko viņš dara.

Kā izārstēt trauksmi un depresiju

Ja jūs sākat piedzīvot trauksmes un / vai depresijas simptomus vai pat ja jūs jau veicat ārstēšanu un vēlētos to pastiprināt un palīdzēt jums vairāk, šeit ir virkne padomu, kas jums būs ļoti noderīgi..

• Lai gan ir grūti izlemt to darīt un it īpaši sākt, ieteicams izmantot. Vingrojums atbrīvo dažus laimes hormonus, piemēram, serotonīnu un dopamīnu, kas palīdz jums justies daudz labāk pēc tam.
• Mēģiniet darīt dažādas lietas un atstāt rutīnu.
• Prakse meditācijan.
• Katru reizi, kad esat pārsteigts ar negatīvām domām, mēģiniet tos mainīt un padarīt tos konstruktīvākus un pozitīvākus.
• Apskati sevi ar draugiem, ģimeni un / vai tuviem un nozīmīgiem cilvēkiem. Uzaiciniet viņus uz mājām vai doties pastaigā ar viņiem, mēģiniet nevis izolēt un dzīvot.
• Vai aktivitātes, kas šķiet relaksējošas un jums patīk.
• Atcerieties, ka jums nebūs justies kā visa šī dzīve, viss ir risinājums un jo ātrāk jūs meklējat palīdzību, jūs mazāk laika jutīsieties labāk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā zināt, vai man ir depresija vai trauksme, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.