Ironijas un humora izmantošana psihoterapijā

Ironija ir nopietna lieta: tas ir liels cilvēkresurss, lai gan Freids to ir apzīmējis kā aizsardzības mehānismu.

Pēdējā laikā tās nozīme ir atkārtoti novērtēta terapijā un šis elements ir uzskatāms par labvēlīgu resursu terapeitisko attiecību veidošanai.

Humora loma psihoterapijā

Humors stimulē smiekli un, kā mēs zinām, fizioloģiskā stimulācija ar smiekliem rada virkni labumu veselībai. Tas ir saistīts ar stresa samazināšanos, kā arī šķiet, ka tas palielina sāpju toleranci.

Bet, papildus tam, smiekli arī palīdz mums apmierināt emocionālo pieredzi. Tas ne tikai rosina mūs intensīvās fizioloģiskās aktivācijas apstākļos. Ja cilvēks ir dusmīgs vai skumjš un sāks smieties par smieklīgu komentāru, ko kāds saka no savas vides, viņu noskaņojums uzreiz mainīsies un dusmās un skumjas pāriet uz patīkamāku sajūtu, pat ja tikai uz brīdi.

Tāpēc ironija, kā daļa no humora, var būt spēcīgs ierocis, lai cīnītos pret sliktu garastāvokli un skumjām.

Faktiski Pētījuma un ārstnieciskā humora asociācijas nesenais pētījums ir parādījis terapeitiskā humora pozitīvo raksturu, kas to definē: "iejaukšanās, kas veicina veselību un labklājību, stimulējot, atklājot, izpaužot un novērtējot pretrunas un situācijas dzīves absurdi. Šīs intervences var izmantot, lai uzlabotu veselību vai izmantotu kā slimību papildinošu ārstēšanu, lai ārstētu vai saskartos ar fiziskām, garīgām, emocionālām, sociālām vai garīgām grūtībām..

Kāda ir ironijas izmantošana psihoterapijā??

Ironija ir lielisks terapeitiskais līdzeklis, jo fakts, ka spēja smieties uz kaut ko, kas mūs apspiež, pat ja tikai uz brīdi, ir mazliet kā uzkrāta spriedze..

Ironijas pamatfunkcijas psihoterapijā ir šādas:

1. Tas ir adaptīvs

Tā ir adaptīva un efektīva pārvarēšanas stratēģija, lai kontrastētu sāpīgos garīgos stāvokļus, piedāvājot alternatīvu skatu uz kritiskiem notikumiem. Ar ironisku iejaukšanos, kas noved pie problēmas stingras redzamības izmaiņām, terapeits var mācīt ironiskus notikuma aspektus, palīdzot pacientam dzīvot ar lielāku atdalību un vieglumu un mācot, kā adaptīvi pārvaldīt negatīvās emocijas.

2. Palielināt spēju risināt problēmas

Palielināt "problēmu risināšanas" spēju. Kā saka Borčerss, "ja mēs varam smieties pie problēmas, tas ir atrisināts." Lielākajai daļai situāciju, arī visgrūtāk, ir ironiski, bet dzīvo noteiktas negatīvas emocijas neļauj mums uztvert šo prieku. Laika gaitā negatīvo emociju intensitātes samazināšanās rada kritisko un sāpīgo aspektu fonā, ļaujot jums novērtēt komiksu pusi.

3. Palieliniet optimismu

Tas darbojas kā starpnieks starp pozitīvām emocijām un humoristisku komentāru, kas var novest pie pārliecības, optimisma un laimes. Turklāt ironija ļauj izteikt noteiktas jūtas, kas ir intensīvi piedzīvotas. Šī izteiksme notiek kontrolētā un drošā veidā. Ironija Tas arī ļauj izteikt emocijas un jūtas kas citādi būtu klusējis.

4. Uzlabot pacienta-terapeita attiecības

Palīdz palielināt terapeitisko aliansi, palīdzot izveidot un uzturēt pozitīvas terapeitiskās attiecības. Psihoterapijas sesijas laikā, terapeita izteikts humoristisks komentārs var palīdzēt saziņai starp viņu un pacientu, kā arī samazinot pretestību sesijām, jo ​​tas noved pie vieglākas un atvērtākas sarunas.

5. Palīdziet uzlabot pašcieņu

Veicina pašvērtējuma palielināšanos: smejoties uz sevi, ir noderīgs mehānisms, lai pacients sasniegtu pašapmierinātību un viņa defektu pieņemšanu. Kam ir spēja smieties par sevi, rada augstāku labklājības līmeni, jo viņš rada mazāk depresijas simptomus un palielina toleranci pret negatīvām emocijām.

Indikācijas ironijas pareizai izmantošanai psihoterapijā

Jāatceras, ka humors un ironija būtu jāizmanto kā papildinājums, lai padarītu atveseļošanās procesus vieglākus un šķidrākus, nevis kā kaut ko, kas tiek izmantots vienkārši tāpēc, ka tas ir jautri. psihoterapijas dinamika. To izmanto kā veidu, kā interpretēt adaptīvākus faktus, kas rada diskomfortu.

Turklāt jāatceras, ka ironija un humors ir jāizmanto, kad terapeitiskā saikne ir izveidota un konsolidēta tādā brīdī, kad pacients var to izmantot savos komentāros psihologam vai psihologs Pretējā gadījumā šāda veida komentārus var uzskatīt par cieņas vai profesionālās nopietnības trūkumu, kas ievērojami kaitētu terapijas progresam.