Glossofobija (publiskās runas fobija), cēloņi un ārstēšana

Mēs stāvam, pirms istabas, kas ir pilns ar cilvēkiem, kas skatās uz mums un gaida, lai mēs runātu. Ja mēs neizrādīsim ļoti drosmīgus cilvēkus, šī situācija var mazliet mazināt kuņģi.

Šī reakcija ir pilnīgi normāla, jo spiediens publiski runāt var traucēt. Tomēr, ja šī problēma pārvēršas bailēs mēs varam saskarties ar glosofobijas gadījumu.

• Saistīts raksts: "Fobiju veidi: bailes traucējumu izpēte"

Kas ir glosofobija?

Termins glossofobija nāk no grieķu izcelsmes terminu savienības "glossa", kas tiek tulkots kā "valoda" un "fobos", kas atbilst "bailēm". Lai gan no pirmā acu uzmetiena tas mums nedod nekādu pavedienu par to, kas ir glosofobija, šī ir īpaša trauksme, kurā cilvēks piedzīvo bailes no publiskās runas darbības..

Kaut gan ir normāli, lai nervozēt, kad mums ir jārunā daudzu cilvēku priekšā, glosofobijā cilvēks piedzīvo pārmērīga, neracionāla un nekontrolējama bailes no šādām situācijām. Šī saasināto bailes dēļ personai katru reizi, kad viņiem ir jārunā publiski, rodas neparasti augsts trauksmes līmenis, tāpēc viņi vienmēr cenšas izvairīties no šādām situācijām..

Lai gan daudzos gadījumos glosofobija ir daļa no daudz plašākas sociālās fobijas, tai ne vienmēr ir jābūt tādam. Turklāt pastāv būtiskas atšķirības starp šiem diviem specifiskajiem fobijas veidiem.

Atšķirībā no sociālās fobijas, ar kuru persona izpaužas kā pārmērīga bailes no praktiski jebkura veida socializācijas, glosofobija ir situācijas fobija, kas notiek tikai konkrētā kontekstā, kur runāt auditorijā, lai gan tas ir zināms vai mazs.

Kā jau minēts, zināmas nervozitātes vai bailes eksperimentēšana, runājot publiski, ir pilnīgi dabiska; bet, ja šī bailes neļauj personai veikt šo darbību, tā var būt glosofobija. Turklāt ir dažas pazīmes, kas atšķir fobisko bailes no normatīva:

• Tas ir pārmērīgs, ņemot vērā reālo situāciju.
• Tas ir neracionāls. Persona ir nespēj loģiski izskaidrot viņa bailes.
• Tas ir nekontrolējams. Kam tas cieš, tas nespēj kontrolēt bailes vai reakcijas, ko tas izraisa.
• Paliek laika gaitā un dažādās situācijās.

Turklāt glosofobijas gadījumā trauksmes reakcija, ko cilvēks piedzīvo, ir tik augsta, ka tā ir pilnīgi neiespējami runāt publiski, ģībonis, ja viņi ir spiesti to darīt.

Tā rezultātā viņiem ir jāizvairās no šīs situācijas, kas var traucēt viņu darbam vai akadēmiskajai dzīvei, jo ir diezgan iespējams, ka kādā brīdī tie būs nepieciešami..

• Varbūt jūs interesē: "Trauksmes traucējumu veidi un to raksturojums"

Kādus simptomus tas rada?

Kā jau iepriekš minēts, glosofobija ir trauksme, tāpēc simptomi reaģē uz šāda veida stāvokļa klīnisko priekšstatu..

Tas nozīmē, ka persona ar glosofobiju, kas ir pakļauta situācijai, kad jārunā publiski, piedzīvos ārkārtas trauksmes reakciju. Dažreiz bailes no runāt vairāk cilvēku priekšā ir tik intensīvas, ka trauksmes reakcija var notikt tikai tad, ja iedomāties situāciju.

Lai gan katram cilvēkam var būt dažādi simptomi un dažāda intensitāte, simptomi, kas atšķir glosofobiju un citu fobiju, izpaužas trīs dažādās kategorijās: fiziskie simptomi, kognitīvie simptomi un uzvedības simptomi..

1. Fiziskie simptomi

Ja persona saskaras vai domā par fobiskā stimula, šajā gadījumā runājot publiski, ir centrālās nervu sistēmas hiperaktivitāte, kas izraisa lielu organisma izmaiņu un izmaiņas. Starp šiem simptomiem ir:

• Sirdsdarbības ātruma palielināšanās.
• Atkārtošanās ātruma palielināšanās.
• Elpas trūkums vai nosmakšana.
• Vertigo vai reibonis.
• Slikta dūša un / vai vemšana.
• Palielināta svīšana.
• Trīce.
• Kuņģa izmaiņas.
• Apjukums.
• Ģībonis.
• Nerealitātes sajūta.

2. Kognitīvie simptomi

Fiziskie simptomi ir provocēti un tiem ir pievienota kognitīva simptomātika, kas izceļas, prezentējot virkne neracionālu pārliecību un ideju par lietām, kas var notikt, runājot publiski.

Tādas idejas tiks pazemotas, tas nebūs atbilstošs apstākļiem vai arī pārējie cilvēki pamanīs, ka viņi piedzīvo trauksmi. ļoti atkārtotas domas kas iebrūk cilvēku ar glosofobiju prātos.

Šie kognitīvie simptomi izpaužas šādās idejās vai domās:

• Uzmācīgas, piespiedu un nekontrolējamas idejas par iespējamiem scenārijiem, kas var rasties, runājot pirms auditorijas.
• Obsesīvi spekulācijas par briesmīgo rīcību.
• Katastrofas garīgi attēli.
• Bailes zaudēt kontroli un nezinot, kā pareizi pārvaldīt situāciju.

3. Uzvedības simptomi

Visbeidzot, šie simptomi tiek pavadīti un izpaužas kā virkne uzvedības simptomu, kas parādās kā reakcija uz aversīvo stimulu vai situāciju, un šo uzvedību mērķis vai izvairīšanās no šādas situācijas vai lidojuma.

Visi uzvedības veidi, kas tiek veikti ar mērķi izvairīties no iespējas runāt publiski pazīstams kā izvairīšanās uzvedība. Piemēram, persona, kurai ir glosofobija, var kļūdaini apgalvot, ka viņš ir saslimis, lai dotos uz tikšanos, kur viņš zināja, ka viņam ir jārunā publiski.

No otras puses, visas uzvedības, kas tiek veiktas, kad ir sākusies briesmīgā situācija, sauc par evakuācijas uzvedību un, lai gan glosofobijā tās nav tik izplatītas, tās ļauj personai pēc iespējas ātrāk izvairīties no fobiskās situācijas..

Kādi ir iemesli?

Daudzos gadījumos ir praktiski neiespējami noteikt fobiskās bailes specifisko izcelsmi, jo persona pats nespēj atcerēties vai noteikt, kas to ir izraisījis.

Tomēr vairumā fobiju ģenētiskā nosliece uz stresa un trauksmes sekām, kā arī traumatisku pieredzes pieredzi vai intensīvu emocionālu uzlādi, kas saistīta ar baidītajiem stimuliem, ir lieliska augsne. fobijas attīstība.

Vai ir ārstēšana?

Tā kā glossofobija var būt ļoti invalīds, ir ļoti ieteicams, ka cilvēki, kas to cieš dodieties uz psiholoģijas vai garīgās veselības speciālistu. Par laimi, ir ārstēšana, kas var ievērojami samazināt simptomu intensitāti un pat tos pilnībā novērst.

Ar tādiem paņēmieniem kā tieša ekspozīcija vai sistemātiska desensibilizācija, persona pakāpeniski saskaras ar dreaded ekspozīciju. Tātad, ja viņiem pavada apmācību relaksācijas paņēmienos un kognitīvajā pārstrukturēšanā, persona var pārvarēt savas fobiskās bailes un veikt šo darbību normālā veidā.