Ir kaut kas pozitīvs nosodītajā stresā

Stress: tam ir pozitīvi aspekti!

Iespējams, ka sajūtas, dzirdot terminu stresa, nav visvairāk patīkamas.

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka stress ir slikts pēc definīcijas. Daudzi raksti, pārskati un grāmatas runā par šo koncepciju, uzsverot tā būtību, cēloņus un dažus padomus, kā to risināt. Tas ir cieši saistīts ar Burnout sindromu. Protams, jēdziena sociālā konstrukcija aicina uz visas nevēlamas situācijas, kaut arī mūsdienās gandrīz neizbēgama.

Neskatoties uz visu, stress nav būtībā slikts. Evolūcijas psiholoģija uzskata, ka senos laikos stress palīdzēja mums izbēgt un pārdzīvot citas plēsīgās sugas. Šodien stress palīdz mums dzīvot. Mums vairs nav nepieciešams izvairīties no plēsoņām, bet mēs piedzīvojam situācijas, kurās nepieciešama stresa parādība. Svarīgi ir viņu labi pazīt un neuzticēties visiem sliktajiem preses izdevumiem.

Mēs redzēsim dažus veidus, kā izmantot un izmantot stresu.

1. Atklājiet savu ķermeni

Atšifrējiet savas emocijas caur savu ķermeni. Piemēram, ja jūtat, ka jūsu muskuļi ir stīvi, tas var būt zīme, ka situācija jūs traucē un liek jums justies ārpus tās kontroles. Ja pamanāt, ka kakls ir saspringts un jūs to nevarat atpūsties, tas var liecināt par neelastību. Ja jūsu pleci lūdz atpūtu, ir ļoti iespējams, ka jūs tos uzklausīt un kādu laiku apstāties.

Mācīšanās klausīties signālus, ko ķermenis nosūta mums, var palīdzēt atpazīt dažas emocijas, kas ir atbildīgas par jūsu stresu. Zinot šīs zīmes, tas nozīmē, ka tās spēj padarīt tās labvēlīgas.

2. Stress ir kaut kas dabisks: iemācīties to izmantot savā labā

Stress, reaģējot uz ārkārtas vai kritisku situāciju, ļauj mums izturēt situāciju, lai gan tas var izklausīties pretrunīgi.

Vai esat ievērojuši? Kad jums ir jāpieņem ātrs lēmums, Stress sagatavo ķermeņa reakcijas uz briesmām, asināt savu redzi, dodot jums lielāku spēku un apņēmību vai dodot sev lielāku koncentrāciju, lai atrisinātu problēmu.

Interesanti atklāt, kādas vides ir vairāk stresa sev. Darbs (skat. „Burnout sindroms”), attiecības, darba kārtība ... Jūsu stress var palīdzēt jums uzzināt, kādas jūsu dzīves jomas ir jāmaina.

3. Konteksta ietekme

Mēģiniet domāt par jūsu galvenajām jomām vai domām, kas rada jums stresu. Jūs, iespējams, esat pārāk iesaistīti tajos. Iespējams, ka jūsu cerības ir pārāk lielas. Ir pat iespējams, ka stress parādās noteiktu ierobežojumu dēļ. Stress ir skaidrs signāls, ka kaut kas jūsu dzīvē ir jāmaina.

Kad jūs jūtaties uzsvērts, jūs nonākat dažu stiprumu, ko jūs nekad neesat uztveruši, kontā. Kad mēs mūs aizvedīs no mūsu komforta zonas, mēs jūtamies dīvaini un zaudēti. Bet paliekot šajā nenoteiktībā, mēs mācāmies par sevi, ka mēs nezinājām, piemēram, par mūsu noturību. Šīs jaunās pašapziņas sajūtas palielina mūsu uzticību.

Tomēr stress ir motivācijas avots, lai mēģinātu noskaidrot, ko makaroni jums ir izgatavoti, un transportlīdzeklis, lai sasniegtu jūsu potenciālu.

Kā cilvēki uzvedas, kad viņi cieš no stresa?

Nu, kā jūs, iespējams, esat ievērojuši, stresa cilvēks nepārtraukti kustas. Šīs uzvedības sakne stresa situācijās ir saistīta ar mūsu evolūcijas slodze. Ja pamanāt, mums jādara fizisks vingrinājums, kad mēs sākam pamanīt, ka mēs uzsveram. Tieši šis fiziskais vingrinājums, kas tiek veikts stingri un aerobiski, var palīdzēt jums stresu pozitīvi ietekmēt jūsu veselību.

Stress nepazudīs, bet mēs varam to izmantot, lai uzlabotu katru dienu.