12 bezmiega veidi (atkarībā no to ilguma, smaguma un simptomiem)

Gulētiešanas problēmas vienmēr rada diskomfortu un drosmes un enerģijas trūkumu, bet tas nenozīmē, ka šo simptomu cēloņi ir vienādi. Patiesībā, ir dažādi bezmiegs, kas zināmā mērā ietekmē mūs, atkarībā no tā, kāda ir šīs izmaiņas būtība..

Šajā rakstā mēs redzēsim kādi ir bezmiega veidi, kā tās ietekme un veids, kādā tās attīstās.

• Saistīts raksts: "Izvairieties no bezmiega ietekmes ar šīm 5 pamata atslēgām"

Bezmiega veidi

Nav vienota kritērija, lai klasificētu bezmiega veidus, bet to to klasificēšanai izmanto dažādus parametrus. Tas nozīmē, ka šīm izmaiņām ir atšķirīgas dimensijas un ka katra no tām neparedz cilvēka bezmiega raksturojošo īpašību kopumu. Piemēram, paša veida bezmiegs reizēm var būt ilgstošs, bet citās tā ir īstermiņa.

Tieši tāpēc, lai saprastu, kā kāds piedzīvo miega problēmas, jūs varat izmantot visus šos klasifikācijas kritērijus vienlaicīgi.

Tas nozīmē, ka redzēsim, kā klasificēt šos miega traucējumus atkarībā no izmantotajiem kritērijiem.

Saskaņā ar bezmiega cēloņiem

Ja mēs koncentrējamies uz to, kas rada bezmiegu, Tas var būt divu veidu.

1. Būtiska

Šī kategorija pieder pie tiem gadījumiem, kad problēmas iemesls pareizi gulēt var izskaidrot ar specifiskām izmaiņām smadzeņu darbībā. Piemēram,, ja ir radies smadzeņu bojājums, Var rasties problēmas, lai saskaņotu vai uzturētu miegu. Tas pats attiecas uz dažiem traucējumiem, piemēram, nemierīgo kāju sindromu.

• Varbūt jūs interesē: "Combat bezmiegs: 10 risinājumi gulēt labāk"

2. Ārējā

Ārkārtas veida bezmiegs rodas, ja problēma var būt skaidrojama ar mijiedarbības ar vidi dinamiku. Piemēram, darba noplūde un darba grafiku sadalījums var izraisīt bezmiegu, un tas pats notiek arī miega higiēnas vai stimulantu patēriņa trūkuma dēļ..

Saskaņā ar tās nodomu

Miega problēmas var arī diferencēt atkarībā no to smaguma pakāpes. Šie ir jūsu veidi:

3. Viegla tipa bezmiegs

Kad bezmiegs vien ļoti virspusējā un pārejošā veidā ietekmē ikdienas kārtību un veselības pakāpi, To var uzskatīt par vieglu. Piemēram, aizņemiet pusstundu vairāk nekā parasti, lai aizmigtu apmēram trīs dienas.

4. Mērens

Mērenā bezmiegā pastāv rutīnas un ieradumi, kurus jau skar šī problēma, un tādā pašā veidā veselību apdraud nogurums., diskomfortu un koncentrācijas problēmas.

5. Smaga

Šāda veida bezmiegs veselība ir ļoti ietekmēta, un tas pats notiek ar spēju pielāgoties atbilstošam grafikam. Iepriekšējo tipu simptomiem ir nepieciešams pievienot atmiņas, redzes problēmas (dažkārt arī „fokusēt” uz mirkli), slikts garastāvoklis un acīmredzams enerģijas trūkums kas neļauj veikt svarīgus uzdevumus.

Saskaņā ar tās ilgumu

Bezmiega veidus var klasificēt arī pēc to ilguma. Šajā ziņā mēs atrodam šīs kategorijas:

6. Hroniska bezmiegs

Ja problēmas, kas saistītas ar miega saskaņošanu vai uzturēšanu, ilgst vairāk nekā 5 vai 6 mēnešus, tiek uzskatīts, ka pastāv hroniska bezmiegs. Šāda veida problēma ir sarežģīta, lai to izlabotu jau sen ir bijis "iekļauts" cilvēka ikdienas darbā un diennakts ritms ir daudz mainījies, līdz tas ir grūti maināms.

• Saistīts raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

7. Akūta bezmiegs vai pārejoša

Daži notikumi vai stresa krīzes var izraisīt personas bezmiegu dažas dienas. Tiek uzskatīts, ka problēma ir pārejoša Ja simptomi netiek saglabāti ilgāk par 4 nedēļām.

8. Īstermiņa bezmiegs

Šajā kategorijā ietilpst gadījumi, kad problēmas ilgums pārsniedz mēnesi, bet pazūd pirms tā tiek uzskatīta par hronisku.

Pēc tās simptomu rakstura

Ņemot vērā kvalitatīvās atšķirības starp bezmiega tipu simptomiem, mēs varam klasificēt šo problēmu 3 kategorijās:

9. Samierināšana

Šāda veida bezmiegs problēmas parādās aizmigšanas brīdī, tāpēc tas aizņem ilgu laiku starp personu, kas atrodas uz leju un sāk gulēt. Tomēr, tiklīdz tā ir sākusi atpūsties, nav bieži pamošanās.

10. Uzturēšana

Šajā bezmiegības klasē problēma ir uzturēt miegu, lai cilvēks pamodosies daudzas reizes visu nakti un tādēļ nebūtu labi atpūsties, jo tas neiziet cauri visiem sapņa posmiem vai reti visu dienu laikā.

11. Agra atmoda

Cilvēki, kas cieš no šīs bezmiega, pamostas daudz ātrāk, nekā vajadzētu (piemēram, 3 stundas pēc gulētiešanas) un nevar atgriezties gulēt, jo no paša sākuma viņi jūtas pārāk aktīvi, lai atgrieztos pie gultas.

12. Jaukti

Šī kategorija ir "visu nozveju", kurā ir iekļauti gadījumi, kad divu vai vairāku bezmiega veidu raksturlielumi vienlaicīgi notiek pastāvīgi..