6 labākie semināri un kursi, lai pārvarētu trauksmi

Mūsdienās bieži tiek runāts par trauksmes negatīvo ietekmi, lai gan tā ir normāla emocionāla reakcija. Patiesībā mēs visi varam justies satraukti kādā no mūsu dzīves punktiem, piemēram, pirms eksāmena.

Dažreiz, bet mēs varam sajust patoloģisku trauksmi, tāpat kā tas, kas parādās, ja mēs ciešam trauksmes traucējumus vai ja tiek gaidīta trauksme.

• Saistīts raksts: "Prognozējošā trauksme: cēloņi, simptomi un terapija"

Labāki semināri un kursi, lai pārvarētu trauksmi

Daži psiholoģijas centri piedāvā iespēju apmeklēt seminārus, lai pārvarētu trauksmi.

Zemāk jūs atradīsiet sarakstu ar labākie trauksmes ārstēšanas kursi labklājību un dzīves kvalitāti.

1. Trauksmes vadības tiešsaistes kurss (Rizaldos)

Šis kurss, ko izstrādājis un izstrādājis pazīstamais psihologs Miguel Ángel Rizaldos, padara cilvēkiem pieejamus galvenos instrumentus trauksmes un tās simptomu ārstēšanai. Īsāk sakot, tā ir mācību programma, kas vērsta uz praktisko, lai uzzinātu atslēgas, kas mums palīdz risināt laikus, kad trauksme vairs nav noderīga un kļūst par problēmu.

Viss saturs ir pieejams studentiem lejupielādei, un ir arī iespēja uzdot un atrisināt jautājumus, izmantojot videokonferences, tērzēšanas sesijas vai pa e-pastu.

Īsāk sakot, tas ir viens no kursiem, lai pārvarētu trauksmi, kas ir vieglāk pieejama un vairāk piemērota, lai risinātu sarežģītas situācijas uzlabot mūsu dzīves kvalitāti, pārveidojot dažādus ieradumus. Šis mācību process ir izstrādāts tā, lai to varētu pabeigt ne vairāk kā mēnesī.

• Lai uzzinātu vairāk par šo kursu, varat piekļūt Miguel Ángel Rizaldos kontaktinformācijai, noklikšķinot uz šīs saites.

2. Emocionālā vadība, personīgā izaugsme un Mindfulness (Funge UVa)

Pēdējos gados filozofija, kas ir izrādījusies ļoti efektīva stresa un trauksmes mazināšanā, ir Mindfulness vai Mindfulness. Šī metode ļauj mums labāk pārvaldīt emocijas, dzīvot pašreizējā brīdī ar līdzjūtību pret sevi un citiem, sazināties ar sevi un pieņemt nevērtīgu mentalitāti, kas ļauj veselīgāk saistīties ar mūsu iekšējo Pašu un apkārtējo pasauli..

• Lai uzzinātu vairāk, jūs varat izlasīt mūsu rakstu: "Mindfulness: 8 priekšrocības no uzmanības"

Valladolidā ir lielisks kurss par emociju vadību, izmantojot Mindfulness, kas ir domāts visiem tiem cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti uzlabot savu dzīves kvalitāti un labklājību. Dalībnieki iemācās atpazīt savas emocijas un tos pārvaldīt un regulēt.

Tas ir pagarināts par 18 stundām, un tas ir ārkārtīgi praktisks un pieredzes bagāts kurss, kurā sesijas piedalās un tajās piedalās. tiek veikta individuāla un grupu dinamika. Turklāt studenti saņem materiālus no digitālās platformas, lai strādātu no mājām. Tas ļauj izmantot ikdienā apgūtos resursus.

3. Emocionālās izlūkošanas darbnīca (Mensalus institūts, Barselona)

Emocionālais intelekts ir paradigma, ko plaši izmanto psiholoģijā, lai gūtu labumu cilvēku veselībai un labklājībai. Jūs varat zināt šos ieguvumus mūsu rakstā: "10 emocionālās inteliģences ieguvumi". Faktiski emocionālo inteliģenci izmanto ne tikai psihoterapijā, bet arī sporta, skolas vai darba jomā.

Viens no labākajiem emocionālajiem izlūkošanas kursiem, ko var veikt, lai uzlabotu savu labklājību Barselonas Mensalus institūta Emocionālās izlūkošanas seminārs. Tās mērķis ir, lai studenti zinātu un padziļinātu šo praksi, lai viņi varētu eksperimentēt un iemācīties regulēt dažādos konfliktus, kas var rasties viņu ikdienas dzīvē..

Apmācība ilgst 12 nedēļas, un tai ir praktiska un atstarojoša orientācija, kas ļauj dalībniekiem ikdienā apgūt funkcionālus instrumentus, vingrinājumus un metodes emociju pārvaldībai..

• Jūs varat sazināties ar Mensalus institūtu, noklikšķinot šeit.

4. Stresa un trauksmes kurss: atgūt kontroli (Nascia)

Trauksme un stress ir cieši saistīti, jo trauksme ir viens no raksturīgākajiem stresa simptomiem. Tāpēc daudzas reizes, risinot šo pēdējo problēmu, mēs palīdzam samazināt trauksmes simptomus.

Ja vēlaties uzzināt, kā efektīvi pārvaldīt šīs parādības, šis kurss Psiholoģijas centrs Nascia Tas ļaus jums uzzināt dažādas metodes stresa un trauksmes kontrolei. Tā ir praktiska apmācība, kas izkliedē dažādus ikdienas noderīgus instrumentus, bet sniedz arī teorētiskās zināšanas, lai iegūtu reālistiskāku skatījumu uz šo parādību..

Akadēmiskā perioda laikā dalībnieki mijiedarbojas, pateicoties savai pieredzes metodikai. Tika apspriesti dažādi pašpārvaldes paņēmieni, relaksācijas un elpošanas paņēmieni, trauksmes un stresa simptomu identificēšana un muskuļu spriedzes atpazīšana..

5. Trauksmes vadības seminārs (Gamma psihologi)

Trauksmes traucējumi ir viens no biežākajiem psiholoģiskās terapijas konsultāciju iemesliem. Un daudzas reizes šīs problēmas rodas tāpēc, ka cilvēki neapzinās stratēģijas, lai pārvarētu trauksmi. Šo stratēģiju apgūšana var atrisināt šo problēmu, tāpēc psihoedukcija nav svarīga tikai tad, kad problēma jau pastāv, bet arī lai novērstu to..

Gammas psihologi piedāvā mācību programmu, kas palīdz samazināt simptomus, uzlabot pašpārvaldi un pārvarēt šo problēmu, ar kuru daudzi cilvēki dzīvo. Šī apmācība ir intervences iespēja, lai īsā laikā samazinātu trauksmes līmeni un palielinātu emocionālo pašpārvaldi.

6. Relaksācijas un stresa vadības kurss (PositivArte, Madrid)

Relaksācijas un elpošanas paņēmieni ir pierādīti daudzos zinātniskos pētījumos, un rezultāti liecina, ka tie ir lieliski piemēroti trauksmes kontrolei un cilvēku, kas cieš no šīs slimības, dzīves kvalitātes uzlabošanai..

Kurss arī ļauj mācīties rīkus stresa pārvaldībai, kas, kā es paskaidroju, ir saistīts ar trauksmi. Patiesībā viņi mēdz parādīties kopā, jo trauksme bieži ir stresa simptoms, kaut arī stresa gadījumā var būt arī citi simptomi, piemēram, skumjas vai galvassāpes..

PositivArte, jūs varat uzzināt dažādas relaksācijas un elpošanas metodes, kas palīdzēs jums atrast nepieciešamo mieru justies labāk un iegūt dzīves kvalitāti. Tas ir izklaides kurss ar praktiskiem vingrinājumiem. Ar šo kursu jūs varēsiet nomierināt nervus, kontrolēt stresu un justies labāk.