Bailes no kratīšanas publiski, kāpēc tā parādās un kā to salabot

Bailes no kratīšanas sabiedrībā ir problēma daudziem cilvēkiem. Lai gan intuitīvi mēs šo parādību sasaistām ar kautrību vai nedrošību, realitāte ir nedaudz sarežģītāka. Redzēsim, kāpēc daži cilvēki drebē, runājot publiski, un ko var darīt, lai to atrisinātu.

• Saistīts raksts: "10 atslēgas, lai vienreiz un uz visiem laikiem pārvarētu kautrību"

Atšķirības starp introversiju, kautrību un sociālo fobiju

Pirmkārt, jāatzīmē, ka sociālā fobija nav tāda pati kā kautrība vai introversija.

Introversija ir saistīta ar personas temperamentu. Ja cilvēks ir introvertēts, viņam patīk dzīvot klusos rajonos, ar dažiem cilvēkiem, viņam vajag vienaldzību vairāk nekā izspēles, un tas tos patērē, lai būtu vietās ar pārāk lielu stimulāciju vai cilvēkiem, lai gan viņiem patīk un viņiem ir nepieciešama sociāla saskarsme, viņi kļūst noguruši un vajag devu. Arī, Kad viņi satiekas sabiedriskos pasākumos, viņi mēdz būt uzmanīgāki un klusāki.

No otras puses, kautrība ir nedrošības sajūta vai kauns ka cilvēki jūtas dažās situācijās, īpaši sociālā vai jaunā. Tas var apgrūtināt personu pakļaušanu šīm situācijām un iesaistīties sarunās vai satikt cilvēkus. Turklāt tas parasti ietver noteiktu trauksmes pakāpi, kas to atšķir no introversijas.

Cilvēks var būt introvertēts un nav kautrīgs, viņš var vēlēties būt kopā ar mazām grupām, bet ne tāpēc, ka ideja būt kopā ar cilvēkiem liek bažas, bet tāpēc, ka viņš dod priekšroku.

Kas attiecas uz sociālo fobiju, tas ir par intensīva bailes no citu cilvēku iespējamas novērtēšanas. Baidās no negatīva novērtējuma vai kāda iemesla dēļ pakļaušanas tam; Parasti, jo viņi var pamanīt šīs trauksmes fizioloģiskos simptomus. Tas ir ļoti līdzīgs kautrīgumam, bet tas parasti ir daudz traucējošāks, ekstrēmāks un parasti izpaužas vairāk.

• Varbūt jūs interesē: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Trīce trauksmei: kāpēc tās notiek??

Kad šī atšķirība ir izdarīta, mēs pievērsīsimies vienam konkrētam aspektam, trīce un bailes, ka tās tiek uztvertas. Parasti mēs zinām, ka bailes runāt publiski, un mēs zinām, ka cilvēki, kas baidās no svīšana, kļūst sarkani ... bet kaut kas, ko mēs parasti darām situācijās, kad mēs jūtam trauksmi, vai tas ir kautrība, sociālā fobija vai vienkārši nervi. Dažiem cilvēkiem tas ir reāla problēma, jo īpaši, ja šie trīce notiek personā, kas cieš no sociālās fobijas.

Šie trīce biežāk sastopamas ekstremitātēs, situācijās, kuras mēs uzskatām par draudošām, smadzenes norāda, ka asinis un enerģiju nosūta uz rokām un kājām, lai tās būtu gatavas tipiskām "cīņas un / vai lidojuma" atbildēm. Nu, ir cilvēki, kuri dažās situācijās, kad viņi jūtas novērtēti, tāpat kā pārbaudījums darbā, kurā viņiem ir jāizmanto viņu rokas (lielveikalā, laboratorijā, frizieros ...), ir jādodas pie psihologa, jo viņi uzskata, ka šis trīce tā pārspēj viņus, un viņi nevarēs to izpildīt, un tas pats var notikt ar kājām.

Sākumā drebēšana šajās situācijās var būt "normāla"; kā mēs esam komentējuši, tā ir fizioloģiska reakcija, kas ir tipiska trauksmei, un trauksme zināmā mērā ir adaptīva.

Problēma var rasties, ja mēs pārāk apzināmies, vai mēs gatavojamies kratīt vai nē. Šādos gadījumos mums ir iepriekšēja trauksme, tas ir, mēs jau iepriekš esam noraizējušies par to, mēs izvairāmies no situācijām, kurās mēs varam drebēt, un mēs jūtamies slikti šī trīce dēļ, ko arī var saglabāt ilgāk vai būt intensīvākiem cilvēkiem, kuri ir vairāk informēti no šī trīce un tāpēc jūtas vairāk trauksmes.

Ārstēšana: kā atrisināt šo problēmu?

Bailes no kratīšanas sabiedrībā var kļūt par nopietnu problēmu gan personīgi, gan profesionāli.

Pirmkārt, ir svarīgi zināt autonomās nervu sistēmas un trauksmes mehānismu. Saprotiet, ka līdzīga drebēšana, tāpat kā citas fizioloģiskās izmaiņas mūsu ķermenī, ir pilnīgi normāla un ka šīs parādības nav ilgas. Ja mēs neizvairīsimies no šīm situācijām vai to neizdosim, varam pārbaudīt.

Bet, ja šī ir problēma, kas rada ciešanas vai ierobežo personu, ieteicams doties uz terapiju, lai psihologs piedāvā visus nepieciešamos instrumentus, lai novērstu šo pārmērīgo satraukumu.

Klīnikā "Mariva Psicólogos" mēs esam speciālisti sociālās fobijas un trauksmes ārstēšanā visās tās izpausmēs. Jūs varat sazināties ar komandu, noklikšķinot šeit.