Kāpēc eksāmeniem mēs ciešam stresu?

Visa pasaule ir pagājusi: neizdoties relatīvi vienkāršiem eksāmena jautājumiem, Es ļoti nezinu, kāpēc.

Zināšanas, ko mēs uzskatījām, ka mēs esam iemācījušies labi pretiniekiem mūsdienās, šķiet, ka jautājumi, kas ir mainījušies kopš pēdējās reizes, kad mēs uzrakstījām atbildi, un kopumā, mums paliek sajūta, ka, piegādājot lapu ar atbildes ir mazāk saprātīgas nekā dažas stundas iepriekš. Tas viss šķiet maģija, neredzams spēks, kas cenšas mūs novest pie neveiksmes. Šo neredzamo spēku sauc par stresu.

Vairāki pētījumi liecina, ka augsts stresa līmenis laikā, kad tiek izmantoti kognitīvi prasīgi uzdevumi padarīt mūs neveiksmīgākus nekā kontā, novēršot pozitīvo ietekmi, kādu praksē un iepriekšējā pētījumā ir uz mūsu sniegumu. Tas nozīmē, ka stresa izspiešana izšķirošos brīžos kaitē mums izšķirošos brīžos, kaut kas satraucošs, ja ņemam vērā, ka testu veikšanas laikā bieži ir nervu un nemiers..

Kādu lomu spēlē stress??

Stress ir mūsu hormonu un nervu sistēmas kaskādes reakcija Tas var būt noderīgs dažos kontekstos. Tās izskats liek mums brīdināt un pastiprina muskuļu sasprindzinājumu, paātrina pulsu un izraisa hormonālas ķēdes reakciju no kortizola un adrenalīna atbrīvošanās.

Tas viss ir ļoti noderīgi brīžos, kad mums ir jādod ātra fiziska reakcija, piemēram, lidojums vai cīņa, jaudas, kas, iespējams, ir ļoti svarīgas mūsu ģimenē simtiem tūkstošu gadu. Tomēr stress nav tik noderīgs, ja risināmās problēmas ir vairāk saistītas ar inteliģenci, intelektuālo sniegumu. Faktiski tas var būt neproduktīvs, ja tas notiek pārāk augstā līmenī.

Kā stress parādās eksāmenos?

Tiek uzskatīts, ka stresa rašanās laikā pārbaudēs un citos testos darbojas procesi.

No vienas puses, kad laiks, kad notiks tests, var sākties uzvedības modeļi, kas pastiprina stresa rašanos, piemēram, kavēšanās, ilgstoši pētījumi pēdējā brīdī vai pat atkārtoti raksti, piemēram, naglu nokošana, izstieptas matu daļas utt..

No otras puses, testa laikā Stresu var saasināt putasis, kas sakod savu asti: domāšana par neveiksmi rada lielāku diskomfortu un modrību, kas liek uzsvaru uz negatīva rezultāta gaidīšanu, nevis uz konkrēto uzdevumu, kas jāveic.

Tam mums ir jāpievieno vēl viens aspekts: viena vai otrā rezultāta iegūšanas ietekme uz eksāmenu. Daudzās universitātēs bieži tiek veikti mazāk un mazāk eksāmenu, tāpēc ir ļoti svarīgi iegūt labas atzīmes. Varētu domāt, ka lielāku stimulu (ar vienu eksāmenu nodrošināta galīgā pakāpe) vai stingrāka soda (eksāmena apturēšana ir nopietns trieciens un tas tiks atspoguļots kopējā vērtējumā) klātbūtne var kalpot, lai motivētu vairāk studentu un tādējādi uzlabot tās sniegumu, bet pretējo efektu varētu sasniegt.

Daži pētījumi šajā sakarā

Ir vairāki eksperimenti, kuros ir redzams, kā tas var izraisīt ļoti augstu atalgojumu līdz tik lielam stresam, ka brīvprātīgo sniegums ir mazāks. Jo īpaši vienā brīvprātīgo sērijā tika lūgts atrisināt dažādu uzdevumu shēmu, kas saistīta ar meistarību un inteliģenci. Dažādiem brīvprātīgajiem bija iespēja uzvarēt lielāku vai mazāku atalgojumu. Rezultāti parādīja, kā cilvēki, kuri izvēlējās lielāku balvu, ieguva sliktākus rezultātus.

Iespējams, ka šos dalībniekus apgrūtināja gan iespēja neuzvarēt balvu, gan ideja par to, ka viņi baro savu stresu. Kā tas notiek mums svarīgāko testu laikā, vajadzība pievērst uzmanību gan uzdevumam, gan mūsu valstij un iespējamajam rezultātam, kas tai būs jādara pareizi vai nepareizi, rada kognitīvu pārslodzi, no kuras ir grūti atstāt.

Kopumā šķiet, ka tas nenotiek tikai ar augstu atalgojumu, bet arī zaudējumu vai sodu draudiem. Eksāmeni parāda šīs abas stimulu sistēmas puses, kurām ir pozitīvas un negatīvas sekas, kā arī īpatnība, ka tai nav nekāda sakara ar situācijām, kad sprādzienbīstamais spēks vai lidojums kļūst par vienīgo dzīvotspējīgo risinājumu. Tas viss ir galvenais atrast veidu, kā sasniegt optimālo stresa līmeni: pietiekami, lai būtu uzmanīgs tam, ko mums lūdza bez hormonu ķēdes reakcijas.

Padomi stresa un nervu kontrolei eksāmenu laikā

Jūs varat iemācīties pārvaldīt nervus, lasot šo rakstu:

• 5 triki, lai izvairītos no nerviem pirms eksāmena

Labi veiksmi jūsu eksāmenos un mēs vēlamies, lai jūs, izlasot šos rakstus, varat iemācīties pārvaldīt tos nervus un trauksmi, kas neļāva jums pilnībā izpildīt. No šī brīža, Par goda reģistrāciju!

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. un Mazar, N. (2009). Lielas likmes un lielas kļūdas. Ekonomisko pētījumu pārskats, 76 (2), pp. 451 - 469.