Cirkadianritmas traucējumi, simptomi un sekas

Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kuriem ir problēmas, kad runa ir par “guļot, kad pieskaraties”, jūs varētu vēlēties zināt, kas tas ir diennakts cikla traucējumi.

Jau ilgu laiku ir zināms, cik svarīga ir laba veselība. Tomēr brīdis, kad mēs nonākam sapņu stāvoklī, mums nav izlemts: tas ir kaut kas tā saucamais ritmiem, kas ir mūsu ķermeņa bioloģisko funkciju svārstības, kas regulē intervālus, kuros mēs gulējam un kurā mēs esam nomodā. Šādu svārstību izmaiņas var izraisīt cirkadianta ritma traucējumus, kam ir ļoti negatīva ietekme uz mūsu dzīves kvalitāti, tāpēc ir vērts zināt, kādi mehānismi ir aiz viņiem.

Bet vispirms mums ir jāsaprot jēdziens homeostāze.

Kas ir homeostāze?

Miega ritms pakļaujas īpašumam, ko sauc par homeostāzi, kas ir veids, kādā organismi cenšas uzturēt bioķīmisko līdzsvaru starp visām to daļām tā, lai viss darbotos labi. Viens no veidiem, kā viegli saprast, kas ir homeostāze, ir domāt par to, kas notiek, kad mēs darbojamies: sākumā ķermenis izņem enerģiju, kas nepieciešama, lai muskuļi paliktu, degot cukuru, kas ir pieejams asinīs, bet pēc dažām minūtēm Tas sāk būt nepietiekams, tāpēc, lai izvairītos no nelīdzsvarotības, mūsu ķermenis sāk izmantot uzglabātos taukus kā degvielu.

Tas pats notiek ar diennakts ritmu, kas darbojas arī, pamatojoties uz homeostāzes līdzsvara loģiku. Ja mēs esam daudz naktī gulējuši, tad dienā, kad mēs nakšņosim līdz pulksten 12 naktī, bet, ja mēs neesam gulējuši gandrīz neko, mēs gribam doties gulēt neilgi pēc vakariņām.

Kas ir diennakts ritma traucējumi?

Protams, grafiki, ko cilvēki velta gulēšanai, netiek radīti spontāni neatkarīgi no organisma vides; tā pielāgojas tā, lai modrība sakrīt ar stundām, kad ir vairāk gaismas, un nakts laikā gulēt. Tāpēc vienkāršais fakts, ka acis atrodas pie mākslīgās gaismas avota tikai ilgstoši, pirms gulētiešanas, aizkavē miega izskatu..

Tā kā laiks, ko mēs veltām gulēšanai, tiek regulēts homeostatiskā veidā, nekas nenotiek, ja mūsu grafikus ietekmē anomālijas: turpmākajās stundās šis "kavēšanās" tiek regulēts un atgriežas normālā stāvoklī. Bet, ja mūsu miega stundās paliek ilgstoši, tad mēs runāsim par diennakts ritma traucējumiem.

Cirkadianta ritma traucējumu simptomi

Cirkadianta ritma traucējumi parādās, kad ir starpība starp brīžiem, kad mēs esam miegaini (vai nav tā), un dienas un nakts izskatu periodiem, kas atbilst arī sociāli saskaņotiem grafikiem.

Šādā veidā, Persona ar diennakts ritma traucējumiem var gulēt labi, bet viņš to darīs, kad viņš nepieskaras. Tā sekas parasti noved pie miega trūkuma rīta agrīnās stundās un vienlaikus arī miegainības parādīšanās laikā. Pēdējie ir divi galvenie šo traucējumu simptomi, vienlaicīgi veidojot cirkadianāro ciklu traucējumu veidus.

No vienas puses, ir traucējums, kurā miega grafiks ir attīstījies, ierodas agrāk, kad parādās vēlme gulēt, un kurā pamostas. Citu diennakts cikla traucējumu veids ir tas, kurā miega aizkavēšanās notiek tā, ka cilvēks nespēj gulēt līdz rīta stundām un viens piedzīvo miega trūkumu, ja darbs vai mācību grafiki liek pamodties no miega. rīt Trešais veids būtu iepriekšējo divu haotisko maisījums.

Tomēr, jāņem vērā, ka diagnozi veic speciālists, kas piedāvā personalizētu ārstēšanu.

Šo miega traucējumu iespējamie cēloņi

Starp iespējamajiem cēloņiem, kas izskaidro diennakts ritma traucējumu rašanos, būtībā ir divi:

1. Bioloģiskie faktori

Tas ir par strukturālas vai bioķīmiskas izmaiņas smadzeņu daļās kas ir iesaistīti miega regulēšanā, piemēram, hipotalāmā.

2. Faktori, kas saistīti ar mijiedarbību ar vidi

Šie cēloņi tie ir saistīti ar vidi un cilvēkiem, ar kuriem indivīds mijiedarbojas. Piemēram, darba uzsākšana noliktavas nakts maiņās var radīt problēmas šajā aspektā vai pierast pie mobilā tālruņa lietošanas gultā un ar apgaismojuma izslēgšanu.

Cirkadianta ritma traucējumu ārstēšana

Veids, kā iejaukties šajā traucējumu spektrā, ir balstīts uz divām darbībām: sapņa izskatu virzīšana vai aizkavēšana un pamošanās vai aizkavēšanās brīdī. Šim nolūkam ir ierasts lietot melatonīna iekšķīgi lietojamu vielu, kas arī rada cilvēka ķermeni, lai regulētu diennakts ritmu un kuras klātbūtne salīdzinoši augstā līmenī ir saistīta ar miega parādīšanos un gaismas iedarbību, kas kalpo, lai aizkavētu miega sākšanos.

Abus instrumentus profesionālā uzraudzībā jālieto ilgstoši un viena sesija nav pietiekama, jo mērķis ir mainīt ieradumu, kas pēc definīcijas ir noturīgs.