30 psiholoģiskās vardarbības pazīmes attiecībās

Savās konsultācijās, kad es novēroju, ka situācija ir psiholoģisku un emocionālu vardarbībul, es parasti izmantoju virkni jautājumu, kas man ir jādodas mājās.

Mērķis ir, lai mani pacienti novērtētu, cik vienumu šajā sarakstā ir izpildīti, tikai nedēļas laikā, kas paliek līdz nākamajai sesijai. Viņiem ir jānorāda blakus katram jautājumam, situācijas un datumi, kuros šīs uzvedības tiek radītas, lai izveidotu problēmas dimensiju ierakstu.

Nosakiet maskētu psiholoģisko vardarbību

Ir pārsteidzoši, ka liela daļa manu pacientu, kad viņi sasniedz trešo vai ceturto iecelšanu, nonāk lielā trauksmē, jo viņi uzzina par psiholoģiskās vardarbības situāciju, kurā viņi atrodas, un llielāko daļu kritēriju, ko viņi uzskatīja par "normāliem" jautājumiem, kas rodas attiecībās.

Tas ir viens no visnopietnākajiem psiholoģiskās vardarbības aspektiem: tā nav fiziska vardarbība, tāpēc ir grūtāk atklāt un identificēt kā kaut ko, kas nevajadzētu notikt veselīgās attiecībās. Tāpēc ir ļoti vajadzīgs laiks, lai pārdomātu, cik lielā mērā jūs dzīvojat vai reproducējat psiholoģiskas vardarbības formas.

30 pazīmes, ka jūsu partneris var ļaunprātīgi izmantot jūs psiholoģiski

Šis ir īss to uzvedības veidu saraksts, kas palīdz identificēt psiholoģiskās vardarbības gadījumus pāris. Tie ir izvirzīti jautājumu veidā, lai tie būtu pieejamāki un vieglāk saistīti ar katras personas pieredzi.

1. Vai jūs kontrolējat tērēto naudu? Vai jums ir jālūdz jūsu partnerim nauda? Vai jūs lūdzat atļauju, pērkot kaut ko sev vai mājai??

2. Vai tas jums stāsta, kā jums ir jāģērbj? Ja jūs kaut kādā veidā dodaties, ka jums nepatīk, jūs par to sapratīsieties un nolemjat mainīt savas drēbes? Vai ir apģērbs, ko jūs vairs nēsājat, jo jūs zināt, ka jums nepatīk, ka jūs dodaties šādā veidā, un jums būs problēmas ar to??

3. Vai jūs esat dusmīgi, ja vairāk laika pavadāt kopā ar draugiem vai ģimeni, nekā jūs domājat, ka tas ir nepieciešams??

4. Vai jums ir sekss, pat ja jūs nejūtaties kā tāds, jo, ja nē, jūs dusmojieties?

5. Skaitīt, cik reizes jūs darāt lietas, ko nevēlaties vai ar kuru jūs nepiekrītat izvairīties no argumenta.

6. Vai jūs kontrolējat savu tālruni un jūsu sociālie tīkli?

7. Vai jums jāinformē par saviem grafikiem?

8. Vai tas samazina jūsu personīgos vai profesionālos sasniegumus??

9. Ja jūs kaut ko darāt par savu partneri, vai jūs to novērtējat vai jūs uzskatāt, ka tas ir jūsu pienākums?

10. Organizējiet savu brīvo laiku? Vai jums liekas, ka brīvajā laikā viņam jāpieprasa ieguldīt savu laiku?

11. Ja jums ir problēma, vai tas tiek samazināts ar komentāriem? šāda veida: tas nav nekas, jūs sūdzaties par vice, utt..?

12. Ja ir notikušas diskusijas, lielāko daļu laika, kad dodaties, joprojām esat taisnība, jo jūs varat pavadīt dienas, nerunājot par sevi un padarot tevi tukšus?

13. Ja jums ir problēmas ārpus pāris teritorijas, tas liek jums justies atbildīgi par to?

14. Vai tas liek jums justies kā jūs nezināt, kā virzīties uz priekšu, ja neesat tur??

15. Vai jūs jūtaties vainīgi, kad esat slims??

16. Ja esat publiski, Vai jūs baidāties pateikt, ko jūs domājat, ja tas radīs jums sekas ar savu partneri?

17. Vai jūs bieži izmantojat emocionālu šantāžu, lai sasniegtu savus mērķus??

18. Vai atceraties vienu un tūkstoš reižu kļūdas, ko esat izdarījuši?

19. Vai esat pārtraucis savu attiecību traucējumu paziņošanu savai videi, jo jūs zināt, ka, ja viņš uzzinātu, viņš būtu dusmīgs?

20. Vai jūs baidāties pastāstīt viņam dažas lietas, jo jūs zināt, ka viņa reakcija var būt nesamērīga??

21. Vai jūs novērojat, ka tad, kad to pašu faktu dara cita persona, tā tiek vērtēta pozitīvāk nekā tad, ja jūs to darāt??

22. Vai jūs jūtaties neērti, ja kāds no pretējā dzimuma skatās uz jums, ja jūsu partneris to saprot un varētu būt vēl viens iemesls diskusijai?

23. Vai jums liekas, ka jums ir nepieciešams jūsu apstiprinājums viss, ko jūs darāt vai pat domājat?

24. Tas, kā tas ir adresēts jums, ir mainījies?

25. Vai jūtat, ka jūs nevarat būt pats, kad esat kopā ar savu partneri?

26. Saistīts ar iepriekšējo, vai jūs domājat, ka pat bez tā jūs domājat, ka varbūt tas traucē jums un jūs pārtraucat darīt to, ko vēlaties?

27. Vai viņš izturas pret tevi kā savu tēvu / māti, nevis savu partneri?

28. Vai jūs pieņemat svarīgus lēmumus, neņemot vērā savu viedokli??

29. Vai jūs apšaubāt savas spējas?

30. Vai jūtaties bailēs?

Emocionālās un psiholoģiskās vardarbības sekas

Kad uzdevums ir paveikts, un vienreiz konsultējoties, es novērtēju upurus šīs psiholoģiskās vardarbības sekas, kas parasti ir:

• Fiziskā diskomforta sajūta
• Zems pašvērtējums
• Sociālo attiecību zaudēšana, kas daudzas reizes noved pie izolācijas
• Sajūta, ka pārtraucāt būt personai, kas bija
• Stress
• Trauksme
• Nomākts noskaņojums
• Miega modeļu izmaiņas
• Problēmas barošanai
• Atkarība no dažāda veida vielām (ieskaitot benzodiazepīnus un alkoholu)
• Neuzmanība un neuzmanība fiziskajā aspektā
• Kairināmība
• Apātija
• Impotences un bezjēdzības sajūtas
• Neizlēmība
• Nedrošība
• Emocionālā atkarība
• Dusmu uzbrukumi, kas vērsti pret citiem cilvēkiem
• Seksuālā nespēja
• Kauns un vainas sajūta
• Vāja sajūta
• Grūtības lēmumu pieņemšanā
• Vainība
• Pārvarēšanas mehānismi, kas balstīti uz lidojumu
• Nabadzības sajūtas

Savukārt šīs psiholoģiskās vardarbības sekas padara klimatu attiecībās turpina pasliktināties, un tam ir nopietnas sekas cietušajam.

Ņemot sirdsapziņu, lai varētu atteikties no vardarbības dinamikas

Pirmais solis, lai risinātu psiholoģisko vardarbību, ir zināt, kā identificēt tās pazīmes, kaut kas grūti, jo tie ir dinamisks, nenotiek no vienas dienas uz otru, un tie ir smalki signāli, no kuriem mēs diez vai saprotam.

Šī panta mērķis ir uzzināt par to un, ja mēs jūtamies identificēti lai spētu izjaukt emocionālo atkarību, kas rada mūs. Pirmais solis ir noteikt psiholoģiskās vardarbības esamību, lai pieņemtu domu, ka ir jāveic ļoti krasas izmaiņas.

Jūs varētu interesēt: "Dzimumu vardarbības cēloņi un sekas"