Kā nomierināt draugu, kad viņam ir vajadzīgs

Draudzība nav tikai par izeju kopā, kopīga humora izjūta, līdzīgi hobiji vai komplimenti par apģērbu otru. Arī drauga uzņemšana ir tur būt sliktos brīžos.

Un tas, ka laba draugu pievienotā vērtība ir tāda, ka šie cilvēki ir tie, kuri sliktos laikos var būt veiksmīgāki, veicinot un iepriecinot otru: viņiem ir kopīga vēsture, viņiem ir atsauces, kuras abi zina, un viss visticamāk zina tajā laikā nepieciešamo emocionālo toni. Citiem vārdiem sakot, viņi var darboties kā psiholoģisks skalpelis, kas palīdz novērst diskomfortu.

Šajā rakstā mēs runāsim par to, ka: kā mierināt un nomierināt draugu, kam tas ir vajadzīgs, vai nu tāpēc, ka viņš ir skumjš, vai tāpēc, ka viņš piedzīvo nemieru.

• Varbūt jūs interesē: "Kā sniegt sliktas ziņas? 12 emocionālās atslēgas"

Padomi, kā nomierināt draugu, kurš iet cauri sliktiem laikiem

Pirmkārt, mums ir jāpatur prātā, ka gan sliktības cēloņi, gan šīs situācijas radītās sekas var būt ļoti plašas, un tas, kas mums jādara, ir atkarīgs no tā, kā mēs pielāgojamies šiem apstākļiem. Galvenokārt šīs iespējamās diskomforta cēloņi un sekas ir iedalītas divās kategorijās: skumjas, ar depresīviem vai gandrīz depresīviem simptomiem, no vienas puses, un trauksme, no otras puses.

Skumjas epizodes raksturo šādi:

• Raudāšana.
• Meklējiet relatīvo vientulību.
• Pessimistiska pagātnes, tagadnes un nākotnes interpretācija.
• Tie palielina idejas par sevi, kas apdraud pašvērtējumu.
• Sapratne, ka pasaule ir nežēlīga un nežēlīga vieta.

No otras puses, trauksmes epizodes iet roku rokā ar šādiem:

• Uzbudinājums un pastāvīga kustība.
• Meklēt diskrētu vietu, kaut ko izolētu vai izolētu.
• Pesimistiska interpretācija par nākotni.
• Palielināt kompensējošo rīcību, kā ēšanas vai tēmas vai mānijas (pieskaroties degunam, matiem ...).

Kā nomierināt draugu, kurš jūtas bēdīgs

Kad runa ir par drauga nomierināšanu, kas iet caur skumjas brīdi, ievēro šīs vadlīnijas.

1. Nenoliedziet savas emocionālās sāpes

Tā ir kļūda, kas bieži tiek izdarīta, un tā ir mēģinājums pārliecināt otru personu, kas patiešām nevajadzētu būt tik skumji. Vienīgā šī kļūda ir panākt, ka šī persona jūtas vairāk izolēta un ka neviens to nesaprot, jo jūtu noliegšana nav jēga.

Tā vietā pieņemiet, ka pat tad, ja jūs nesaprotat sāpju cēloni, tu esi tur, kas jums nepieciešams.

2. Sadaliet regulēšanas izolāciju

Nepiespiest otru personu doties uz vietu, kur ir vairāk cilvēku vai vairāk darbību, pat ja tā ir "veicina". Persona, kas ir skumji, ir vieta, kur viņš vēlas būt, un jums tas ir jāievēro. Tomēr, Ko mēs varam darīt, ir pārtraukt viņu emocionālo izolāciju (ja vien mums nav teikts citādi) ir skaidrs, ka mums ir mums.

Tas būs jādara zināms skaidri, bet bez varoņa uztveršanas. Kaut kas tik vienkārši, kā tas nozīmē, ka tas burtiski darbosies, bet tam arī tas ir jāpierāda, apgalvojot, piemēram, ka tas notika arī iepriekšējās krīzēs. Jebkurā gadījumā jums nav nepieciešams izplatīties.

3. Piedāvāt beznosacījumu uzņēmumu

Ja otra persona ir gatava, lai jūs savā pusē tajā brīdī, un jūs ļoti labi nezināt, kāpēc viņš ir skumjš, jūs varat viņam jautāt, vai viņš vēlas jums to paskaidrot, bet, ja viņš to nevēlas, neprasiet. Svarīga lieta nav jums, bet gan personai, kuru vēlaties palīdzēt. Pārliecinieties, ka jūs esat tur, lai pavadītu savu draugu un mēģinātu palīdzēt pēc iespējas vairāk, un ne no apņēmības vai zinātkāri.

4. Meklējiet fizisku kontaktu, bet ne pēkšņi

Ja ir iespējams fiziski pieskarties citai personai, tas ir pozitīvi. Tomēr nav ieteicams to izdarīt pēkšņi, jo tas būtu pretrunā ar emocionālo attīrīšanu. Labāk to darīt, ja kaut kas jau ir sasniegts iepriekšējos soļos.

5. Ja jūs ieteiktu, dariet to kā draugu, nevis kā tehniķi

Gadījumos, kad ir lietderīgi sniegt padomu, nedodiet viņiem kā speciālistam šajā jomā, ignorējot citas personas emocionālo stāvokli un nosūtot norādījumus. Tajos brīžos, kad mēs esam skumji, mēs neievērojam šīs loģikas, jo mums trūkst drosmes un spēka.

Tā vietā viņš iesaka kā draugs. Es domāju, koncentrēt savu emocionālo stāvokli un to, kā vēlaties justies, un piedāvājot palīdzības ceļus, nevis perfektus un ideālus risinājumus tam, ko nosaka teorija.

Kā nomierināt draugu ar trauksmi

Kad runa ir par drauga, kurš piedzīvo nemieru, mierinājumu, šīs ir vadlīnijas, kas jāievēro.

1. Rīkojieties, lai fokusētos

Tiem, kas cieš no trauksmes, uzmanība ir jāveltī no bažām par nākotni līdz mūsdienām.

Šim nolūkam, ja jums ir ļoti intensīva krīze, ir ērti pat fiziski paņemt šo personu un mēģināt izveidot acu kontaktu ar jums, ne tikai tā, lai kustību izraisošās ķermeņa aktivizēšana neļautu tam koncentrēties, bet arī tā, ka zina, ka ir kāds, kas to atbalsta. Mazāk intensīvas trauksmes gadījumā tiek izveidots acu kontakts, un jums tiek lūgts pievērst uzmanību tam, ko mēs jums pateiksim.

2. aicina celt konstruktīvu attieksmi

Tad, tā kā mēs jau esam rīkojušies viņa ķermenī, liekot viņam apstāties un virzīt acis uz mūsu skatienu, mēs rīkojamies pēc viņa idejām. Jums ir jāsaka, ka, lai gan jūs pamanāt, ka situācija šķiet pārspīlēta, jūs varat kaut ko darīt, un, jums ir jāpārtrauc domāt par katastrofālām prognozēm.

3. Pagaidiet, kamēr viņš nedaudz nomierināsies un izstrādās rīcības plānu

Iepriekšējie soļi ļaus šim draugam mazliet nomierināties, taču tas nenovērš viņa rūpes pie saknes. Lai to izdarītu, jums ir jādod „garīga alternatīva” jūsu tendencei izdarīt prognozes, kas nozīmē, ka jums ir jāsniedz rīcības plāns, pat ja tas ir vienkāršs.

Šim rīcības plānam jāietver ļoti specifiskas darbības un termiņi, lai šie starpposma mērķi piesaistītu visu šī drauga vai drauga uzmanību un tiktu diskvalificēti apsvērt obsessīvi.

• Varbūt jūs interesē: "Automensajes un tās efektivitāte, lai attīstītu pārliecību"

4. Veikt iztēli

Tagad, kad ir iespējams sekot, lai atrisinātu problēmu, cik vien iespējams, varat pabeigt darbu radot to saistīt šo darbību secību ar pozitīvu noskaņojumu.

Lai to izdarītu, runājiet par to, kas notiks, ja jūs ievērosiet šīs vadlīnijas patiesi un bez trūkstošiem termiņiem: situācija būs daudz labāka nekā pašreizējā (un, protams, nākotne, ko jūs iedomājāt, bet tas ir netiešs, un jums nevajadzētu to atcerēties tāpēc nedomājiet par to vēlreiz). Piemēram, ja trauksmi rada mutiska prezentācija daudzu cilvēku priekšā, iedomājieties klasi ar savu auditoriju, un jūsu draugs runā veiksmīgi, saglabājot auditorijas intereses. Ir svarīgi, lai tā būtu saprātīga un ticama situācija.