Kā lūgt piedošanu 7 atslēgas, lai pārvarētu lepnumu

Zināt, kā lūgt piedošanu, kad tas ir nepieciešams Tā ir viena no tām prasmēm, kas, kaut arī tās var šķist vienkāršas, rada atšķirības personiskajās attiecībās. Un tas ir, ka ir cilvēki, kuriem rodas nopietnas problēmas, kad runa ir par atvainošanos, pat ja otra persona ir kāda persona, ar kuru tu mīli.

Bet, tāpat kā daudzām citām spējām, ir iespējams uzzināt, kā lūgt piedošanu kādam no jums patīkamajam vai pat kādam, ar kuru jums ir formālākas vai profesionālākas attiecības. Tālāk mēs redzēsim, kādas ir atslēgas, lai to iegūtu.

• Saistīts raksts: "Piedošana: vai man nevajadzētu piedot tam, kurš mani sāp?"

Kā lūgt piedošanu: vairāki padomi

Lai uzzinātu, kā atvainoties, jums ir jāmaina daži paradumi un pārliecība, kas saistīti ar paštēlu, un cerības par to, kā vajadzētu būt sociālām attiecībām. Redzēsim to dziļi.

1. Iekļaut domu, ka neviens nav ideāls

Daudzi cilvēki, kuriem ir grūtības, atvainojoties viņiem ir nereālas cerības par to, kā tos uztver citi.

Konkrētāk, tie ir pārmērīgi perfekcionisti un jūtas noraidīti no lūguma lūgt piedošanu, jo viņi to uzskata par savas neveiksmes posmu. Tas ir, darbība, kas, redzot vairāk cilvēku, padara objektīvu („man ir iemesli lūgt piedošanu”), kas ir objektīvs.

Tādējādi, lūdzot piedošanu no kādas personas, ir jāpieliek pūles, kas vienlaikus, pretrunā ar paštēlu, ļoti ideāli.

Tomēr mums ir jābūt skaidram, ka neviens nav ideāls. Pat lielie vēsturiskie skaitļi, visvairāk apbrīnoti, redzami no tagadnes, ir pilni ar neveiksmēm, pat kļūdām, ko bērni šodien neizdarīs.

• Saistītais raksts: "Paškoncepcija: kas tas ir un kā tas veidojas?"

2. Izkāpiet no sevis kritiskās cilpas

Daudzi cilvēki sāk tiesāt sevi ar nežēlību par to, ka viņi nepieprasīja piedošanu. Tomēr tas ir, no vienas puses, nevajadzīgs un nepamatots, un, no otras puses, attaisnojums, kas attaisno atvainošanās neesamību. Es domāju, tā ir stratēģija, lai attīrītu pienākumus bez nepieciešamības lūgt piedošanu un padarīt visu "iekšdurvis", lai neviens to nevarētu izmantot.

Tāpēc ir svarīgi atzīt šo domu rutīnu, kā tas ir: attaisnojums. Mums ir jāpārtrauc šis kognitīvais rituāls.

3. Prakses kļūdu pieņemšana

Kļūdu pieņemšana ir visprogresīvākā attieksme Neviens nevar izvairīties no kļūdām, kā mēs to redzējām.

Šā iemesla dēļ ir labi, ka pieradīsiet veikt nelielus atvainošanās rituālus, lai gan sākumā tas ir tikai lūgt piedošanu par mazajām lietām, kas ir ikdienas dienas. Tas pats fakts, ka to darāt atkārtoti, pakāpeniski palielinot konteksta nozīmi, kurā atvainojamies, Tas liek mums turpināt to spontāni.

4. Vilcienu empātiju

Ir svarīgi, lai jūs veltītu pūles, lai saprastu, apzināti un emocionāli ielieciet sevi otras personas vietā. Lai to izdarītu, dariet tikai to: iedomājieties, ka jūs esat šī persona un redzat lietas no viņu viedokļa. Ja pieradīsiet to izdarīt brīžos ar ievērojamu emocionālo slodzi, mazliet mazliet būs jāmaksā, lai spontāni justos.

• Saistīts raksts: "Vai tu esi empātijas? 10 empātijas cilvēku raksturīgās iezīmes"

5. Koncentrējieties uz diskomforta atklāšanu

Tas, kurš ierosina atvainoties, bet nesaņem to, protams, neredz radīto kaitējumu un neērtību apmēru. Kaut kā, lepnums ir svarīgāks par citas personas, kas atrodas negodīgā situācijā, atzīšanu.

Tāpēc jums ir jāpārtrauc un jāpārdomā nodarītais kaitējums; ne tikai virspusējās un acīmredzamās, bet arī detalizētās un netiešās sekas, ko mūsu rīcība ir radījusi.

Piemēram, pārāk vēlu nokļūšana uz sapulci nenozīmē tikai dažu minūšu diskomforta gaidīšanu; tas nozīmē arī daļu dienas zaudēšanu vai pat neaizsargātību, ja tā ir tikšanās ar potenciālajiem klientiem, piemēram,.

6. Izveidojiet vienkāršu skriptu

Dažas pirmās reizes, kad jūs mēģināt lūgt piedošanu, cenšoties panākt visu, kā vajadzētu, jums var rasties relatīvi augsts trauksmes līmenis. Šis aktivizēšanas stāvoklis var izraisīt jums nedaudz haotisku un neorganizētu uzvedības modeli.

Tāpēc vislabāk ir paveiktr neliels skripts par to, kas jums jāsaka, un darīt. Tas jā, tas ir ļoti vienkāršs un īss, ar divām vai trim idejas idejām, un nekas cits. Ja jūs rakstāt burtiski visu, ko vēlaties pateikt, iespējams, ka tas radīs vēl lielāku stresu, jo visu atcerēšanās ir papildu darbs, kas jums patiešām nav jādara.

Vienkārši atcerieties idejas, kas strukturē jūsu atvainošanos un izsaka tās, jo tās izpaužas brīdī. Protams, tas nebūs perfekts, bet tas ir normāli.

• Varbūt jūs interesē: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

7. Ievērojiet, kas notiek

Redzot, kā otra persona reaģē pēc tam, kad mēs esam atvainojušies, ir, kaut arī tas nešķiet, vissvarīgākā daļa no mācīšanās pateikt piedošanu. Iemesls tam ir tas, ka patiesībā tas ir tas nav kaut kas, ko mēs darām sev, bet otrai personai. Tāpēc mūsu viedoklis palīdzēs mums izskaust mūsu komunikācijas veida nepilnības un ļaus mums palīdzēt citiem tajā brīdī, kad viņiem ir nepieciešams, lai justos labāk..