11 paradumi, lai sasniegtu emocionālo briedumu

Emocionālais briedums ir termins, ko izmanto, lai nosauktu tos cilvēkus, kuriem ir augsta emocionālā inteliģence. Tie ir cilvēki, kas izprast viņu emocijas un citu emocijas, ir labas sociālās prasmes un regulē viņu uzvedību, lai pielāgotos brīdim un videi.

Var sasniegt emocionālo briedumu, bet ir nepieciešams veikt virkni ieradumu un uzvedību, lai to sasniegtu.

Ieradumi, lai sasniegtu emocionālo briedumu

Jums tas jāpatur prātā emocionālais briedums ir saistīts ar personīgo attīstību, tas ir, tas laika gaitā attīstās caur noteiktiem ieradumiem. Lai gan ir taisnība, ka ir daži emocionāli izlūkošanas kursi, kas var būt noderīgi emocionālo prasmju apguvei, daudzi cilvēki mācās šos uzvedības veidus, jo tie attiecas uz citām personām un piedzīvo dažādas dzīves situācijas..

Emocionālais briedums ir ir cieši saistīta ar psiholoģisko labklājību, jo dažādi pētījumi apgalvo, ka emocionāli inteliģenti cilvēki ir laimīgāki un viņiem ir lielāki panākumi dzīvē.

1. Pievērsiet pilnu uzmanību

Mindfulness ir termins, kas šodien kļuvis ļoti populārs ar Mindfulness pieaugumu, bet tam ir senču izcelsme, jo tā sakņojas budismā un tās pārliecībās. Patiesība ir tāda, ka mindfulness mūs pārvērš par emocionāli inteliģentiem cilvēkiem, apzinās mūsu emocijas un mūsu domas un tas palīdz mums pievērst uzmanību kontekstam, kas mūs ieskauj, labāk pielāgoties šai.

Cilvēkiem, kas strādā uzmanīgi, ir lielāks emocionālais līdzsvars un viņiem ir nespeciāla mentalitāte, Viņi tiek ārstēti ar līdzjūtību un pieņem dzīvības neveiksmes.

Tā kā pilnīga izpratne ir pirmais solis virzībā uz pārmaiņām, var būt lietderīgi praktizēt ar šiem vingrinājumiem: “5 Mindfulness vingrinājumi, lai uzlabotu emocionālo labsajūtu”.

2. Jūs mācīties no kļūdām

Pieņemšana ir viens no emocionālās labklājības un dzīves atslēga Tas ir nepieciešams, ja mēs vēlamies būt laimīgi. Dzīve mums māca, ka lietas ne vienmēr iznāks, kā mēs vēlamies, bet bieži vien mēs varam būt pārāk grūti par sevi.

Patiesībā, ja mums ir pareiza attieksme, neveiksmes var būt labas iespējas augt. Tāpēc ir nepieciešams atcelt perfekcionismu, jo, cik mēs domājam, ka tas mums ir labs, tas mums sāp. Jūs varat uzzināt vairāk par perfekcionismu šajā rakstā: “Perfekcionista personība: perfekcionisma trūkumi”

3. Attīstīt pārliecību

Emocionālais briedums parasti atspoguļojas starppersonu attiecībās sazinoties ar citiem cilvēkiem, un, lai gan mēs ne vienmēr piekritīsim citu viedokļiem, ir iespējams tos pieņemt un pateikt, ko mēs domājam, nepārkāpjot nevienu.

Tas ir tas, kas ir pazīstams kā pārliecinošs, jo pašpārliecinātība ir komunikācijas stils, kurā, neraugoties uz to, ka viņš nepiekrīt tam, ko cita persona saka vai domā, mēs rīkojamies bez rupjības un mēs esam pārliecināti un droši, vienmēr respektējot. Attieksme ir galvenā sociālā prasme.

• Saistīts raksts: “Prasmīgums: 5 galvenie paradumi komunikācijas uzlabošanai”

4. Ziniet sevi

Self-zināšanas ir viens no emocionālās inteliģences principiem un līdz ar to arī brieduma principiem, pārvaldot emocijas. Un tas, ka mums ir jāzina un jāsaprot emocijas, kuras mēs piedzīvojam, ir nepieciešamas, lai varētu regulēt šīs emocijas.

Uzlabot emocionālās pašizziņas Ir labi, ja jums ir emociju dienasgrāmata. Emociju dienasgrāmatā jūs varat rakstīt katru nakti pirms gulētiešanas emocijas, kuras esat piedzīvojis visas dienas garumā, un pārdomājiet par tām.

• Varbūt jūs interesē: "Self-concept: ¿kas tas ir un kā tas veidojas? "

5. Klausieties aktīvi

Aktīva klausīšanās ir viena no būtiskajām īpašībām, kas cilvēkiem ir jābūt, lai veiksmīgi saistītos ar citām personām. Un tas, ka aktīva klausīšanās nav tāda pati kā dzirde. Mēs bieži domājam, ka auss, kad kāds runā ar mums, patiešām klausās, bet patiesībā tas tā nav.

Aktīva klausīšanās nav domāšana par to, ko mēs gribam teikt, pirms persona ir beigusi runāt, pievērš uzmanību ne tikai verbālajai valodai, bet arī verbālai, un ir zina, kā lasīt ārpus vārdiem. Šajā rakstā varat padziļināt aktīvās klausīšanās koncepciju: “Aktīva klausīšanās: atslēga, lai sazinātos ar citiem”

6. Apstipriniet citus emocionāli

Emocionālā apstiprināšana tas attiecas uz citas personas emocionālās pieredzes apgūšanu, izpratni un izpausmi.

Tas ir saistīts ar empātiju un citu emociju pieņemšanu, bet arī ar izteiksmi, tas ir, ļaujot viņiem zināt. Citiem vārdiem sakot, apstiprināšana ir ne tikai emociju akceptēšana, bet šī akceptēšana jāpaziņo otrai personai.

Lai labāk izprastu šo koncepciju, varat izlasīt šo rakstu: “Emocionālā apstiprināšana: 6 galvenie padomi, kā to uzlabot”.

7. Uzlabot emocionālo kontroli

Emocionālās inteliģences prasmes Ir nepieciešams regulēt emocijas, un tas ir iespējams tikai tad, ja apzinās viņu emocionālo pieredzi. Lai gan dažreiz cilvēki var nokļūt situācijā, mums ir spēja pārdomāt un gudri pieņemt lēmumus.

Daudzas reizes tas prasīs zināt, kā regulēt emocijas. Ar rakstu “Kā kontrolēt emocijas ar 11 efektīvām stratēģijām” Jūs varat sākt iemācīties to darīt, lai gan maksimālās kompetences attīstīšana šāda veida kapacitātē prasa laiku, pūles un pašapziņu.

8. Prioritāti piešķir “mums” starppersonu attiecībās

Emocionālais briedums ir saprotams attiecībās ar citiem cilvēkiem, tas ir, sociālajās attiecībās. Attiecībā uz pāriem vai darba vidē ir lietderīgi noteikt prioritāti „mēs” virs sevis.

Piemēram, darba gadījumā savienība ir spēks, bet pārim -, domāšana par abiem palīdz pārvarēt konfliktus. Un tas ir, ka parasti ir pazaudēta kontrole ar cilvēkiem, kurus mēs mīlam, un tas nav dīvaini, ka mēs koncentrējamies uz savām vajadzībām un atstājam citu pusē. Emocionālais briedums to saprot.

9. Ja nepieciešams, atvienojiet

Pielikums ne vienmēr ir slikts, jo saites ar mīļajiem palīdz mums augt un attīstīties. Tomēr daudzi cilvēki ir piesaistīti objektiem un pat viņu stāstiem par to, kas ir pareizi vai nepareizi.

Emocionāli augšana nozīmē būt kritiskai pret realitāti, dzīvo tagadni un apzināties, kas ir pieķeršanās. Lai izvairītos no emocionālām sāpēm, ir jāiemācās atdalieties no mūsu ticības, mūsu domas, atmiņas un, visbeidzot, mūsu privātie notikumi.

• Saistīts raksts: “5 emocionāli brīvprātīgi likumi”

10. Atstājiet pagātni

Atdalīšanās ietver arī pagātnes aiziešanu un dzīves brīdi, jo mēs nevaram dzīvot pagātnē. Kā jau teicu, neapmierinātība var palīdzēt mums augt, jo, kad mēs esam iestrēguši iepriekšējos mūsu dzīves laikmetos, mēs nepanākam.

Protams, mums ir jāņem vērā tas, kas noticis, bet tikai kā izejmateriāls, lai mācītos. Nekas, ko mēs esam darījuši pagātnē, kalpo tam, lai uzliktu „etiķeti” par to, kā mums vajadzētu rīkoties. Pieņemot, ka mūsu darbības un emocijas ir elastīgas, ir nepieciešams solis, lai nobriest.

11. Pārtraukt sūdzību

Kritizējot sevi par to, ko jūs nedarījāt labi un kritizējat citus, paralizē. Emocionālais briedums nozīmē reālu un pastāvīgu kustību. Tāpēc tas ir nepieciešams mācīties no kļūdām un izmantot sliktas pieredzes, lai augtu kā cilvēki.