17 toksiskas emocijas, kas jums ir jānovērš no jūsu dzīves

Pareiza emociju pārvaldība ir cieši saistīta ar mūsu laimi, jo tie ietekmē mūsu domāšanu, uzvedību un, protams, mūsu garīgo veselību.

Tieši tāpēc toksisko emociju tēmai ir īpaša interese, kā arī tēma, kas jāapspriež (vai ir pareizi runāt par šāda veida emocijām ar šo nosaukumu?) Kā parādība, ko mēs piedzīvojam.

Emociju un emocionālās inteliģences pārvaldība

Pēdējo desmitgažu laikā emocionālās izlūkošanas (EI) jēdziens ir kļuvis ļoti populārs psiholoģijas jomā, jo tā izmantošana arvien vairāk ir nepieciešama, lai uzlabotu cilvēku labklājību un dzīves kvalitāti. Izglītība emocionālajā inteliģencē ir viens no taustiņiem, lai sagatavotu garīgi spēcīgus cilvēkus, kuri var saskarties ar dažādām sarežģītām situācijām vai izaicinājumiem, ko dzīve viņiem rada.

Emocionāli spēcīgiem cilvēkiem ir lielas spējas pašizziņas, atklāt emocijas, ko viņi jūtas, un tās regulē atbilstoši kontekstam, kurā viņi atrodas. Tas ir lietderīgi, jo Ne vienmēr ir viegli atšķirt emociju veidus.

• Saistīts raksts: "50 labākie emocionālās inteliģences teikumi"

Emociju veidi: pozitīvi un toksiski

Ir dažādi emociju veidi, un tāpēc to atpazīšana ir galvenais, lai mēs varētu regulēt savu uzvedību. Apzināties mūsu emocijas ir pirmais solis, lai uzlabotu mūsu labklājību, bet ir arī nepieciešams efektīvi sadarboties ar citiem cilvēkiem..

Papildus citām emociju klasifikācijām, atkarībā no tā, kā tās ietekmē personu, tās var būt pozitīvas vai negatīvas (toksiskas). Pozitīvi, kas pazīstami arī kā veseli, pozitīvi ietekmē cilvēku labklājību un ir patīkami, ja jūtaties. Turpretī negatīvās emocijas, kas pazīstamas arī kā toksiskas, negatīvi ietekmē personu, kas jūtas un ir nepatīkamas, tāpēc mēs cenšamies tos izvairīties.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par dažādiem emociju veidiem, varat apmeklēt mūsu rakstu: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Labas emocionālās pārvaldības priekšrocības

Diemžēl šī pozitīvo un negatīvo emociju klasifikācija mums rada daudz ciešanu, jo mēs varam palikt pie šīm toksiskajām emocijām, ja mēs viņiem nebūsim saskārušies un ja mēs tos nepieņemam.

Mums ir jābūt skaidram, ka nav nekas nepareizs, ja jūtat šīs nepatīkamas emocijas, kas var būt tikai brīdinājuma signāls un kas var palīdzēt mums augt. Tomēr, kad mēs paliekam viņiem ilgu laiku, tie kļūst par toksiskām emocijām un izraisa milzīgas ciešanas.

Toksiskas emocijas

Kā mēs redzējām, pastāv dažādi emociju veidi, bet kādas ir emocijas, kas traucē? Kādas īpašības rada toksiskas emocijas?

Zemāk jūs varat atrast pilns saraksts ar šīm negatīvajām emocijām.

1. Atkarīga atkarība

Pielikums ir emocionālā saikne, ko mēs veidojam ar citiem cilvēkiem. Tā attīstās bērnībā, jau ar pirmajiem kontaktiem ar māti. Kaut arī arestēšana pati par sevi nav ne laba, ne slikta, ir dažādi piesaistes veidi. Droša piesaiste neapšaubāmi ir veselīgākā. No otras puses, atkarīga pieķeršanās mums rada daudz ciešanu un neļauj mums būt laimīgiem. Tas ir nedrošas pieķeršanās veids, kurā personai ir zems pašvērtējums un kas ir viegli manipulējams.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par pielikumu veidiem, varat to izdarīt šajā ziņojumā: "Pielikuma teorija un saikne starp vecākiem un bērniem"

2. Bailes

Bailes ir emocijas, kas tiek uzskatītas par negatīvām, bet tas ir patiešām adaptīvs un noderīgs. Problēma rodas, kad bailes pārņem mūsu dzīvi, un zems pašvērtējums un uzticības trūkums liek mums baidīties no visa. Bailes ir jāsaskaras un jāpārvar, jo pretējā gadījumā tā ir ļoti darbnespējīga.

3. Izmisums

Lai gan pacietība ir viens no labākajiem tikumiem, ko var būt cilvēkiem, izmisums ir pretējs. Vēl jo vairāk, ja tā dominē mūsu dzīvē un neļauj mums būt laimīgiem. Tas lielā mērā balstās uz atgremošanu, ti, tendenci visu laiku domāt par to, kas liek mums justies sliktāk, nespējot iedomāties vai veikt problēmas risināšanas veidus..

4. Greizsirdība

Greizsirdība ir viena no sliktākajām emocijām, ko mēs varam sajust, tāpēc, ka viņi ne tikai ievaino citu cilvēku, bet viņi to dara sev. Greizsirdība padara mūs nelaimīgus cilvēkus un liek mums pavadīt daudz sliktu laiku, liekot mums vienmēr domāt par idejām, kas grauj mūsu pašcieņu un padara mūs par naidīgu attieksmi.

• Saistītais raksts: "Slims greizsirdība: 10 parastās pazīmes par ļoti greizsirdīgiem cilvēkiem"

5. Klusums

Aizvainojums ir viena no tām emocijām, kas neļauj mums virzīties uz priekšu, jo īpaši tāpēc, ka tas uzkrājas un paliek stagnēts mums, cenšoties kaut kādā veidā izpausties, parasti dusmas veidā. Rancorous cilvēki piedāvā virkni īpašību, ko jūs varat atrast, noklikšķinot šeit.

6. Neveiksmes sajūta

Kad mums ir nereālas vai ļoti augstas cerības, mēs varam nonākt kļūdā, kad jūtaties nepareizi. Sākotnēji ir normāli justies mazliet neiedomājami, kad mēs nesaņemam to, ko mēs vēlamies, vai kad lietas nenotiek, kā mēs to plānojām. Tomēr jums ir jāredz labā puse, un šie fakti, kas sākotnēji var šķist negatīvi, var būt ideālas iespējas augt.

7. lepnums

Lai gan mēs uzskatām, ka lepnums padara mūs spēcīgus citu acīs, patiesībā var būt šķērslis mūsu labklājībai un starppersonu attiecībām. Tas padara mūs viegli aizskarošus, vai mēs dusmojamies par neko, vai pat mākslīgi radām konfliktus, ja nevajadzētu. Tāpēc mums ir jāizvairās no šāda veida uzvedības, jo parasti tas tikai padara dzīvi sarežģītāku un atbrīvojas no pazemīgas attieksmes, kas ļauj mums mācīties.

Varbūt jūs interesē: "5 padomi, lai pārtrauktu būt tik lepni"

8. Laziness

Laziness izklausās kā viens no nāvējošiem grēkiem, bet tas arī ir negatīvs mums, ja tas kļūst par nemainīgu. Tas var padarīt mūs neiesaistītus izaicinājumus un tas izpaužas kā nevēlēšanās. Laziness padara mūs par neuzticīgiem, un mums ir jāizvairās no pārspīlējuma, jo tā var sabotēt mūsu svarīgākos plānus, liekot mums nekad veikt interesantus projektus, ierasties vēlu utt.

9. Capricho

Pievilcība ir vēl viena no toksiskajām emocijām, kas liek mums būt ārkārtīgi nelaimīgiem. Kaprīze ir pilnīgi neracionāla vēlme, kurā mēs vēlamies kaut ko ar intensitāti, bet, kad mums tā ir, tas liek mums justies tukši un meklēt kaut ko citu, kaut ko, kas apmierina mūsu tukšo vēlmi..

10. Skaudība

Nekas labs nav teikt par skaudību, tāpēc, ka šī emocija mūs aiztur un padara mūs nelaimīgos cilvēkus. Tas liek mums apzināties citus, kad patiesā laime ir sevī. Envy nopietni kaitē mūsu labklājībai un starppersonu attiecībām.

11. Kauns

Kauns ir viens no tiem, kas atspējo un paralizē emocijas, kas neļauj mums būt pašiem vai attīstīties, kā mums vajadzētu. Faktiski šī ir viena no visbiežāk sastopamajām toksiskajām emocijām un rada lielas ciešanas. Mums ir jāuztraucas ar drosmi un neļaujiet kauns pārņemt sevi.

12. Dusmas

Dusmas ir viena no emocijām, kas mums ir jākontrolē ar lielu uzmanībun, jo, kad mēs līdzāspastāvam ar citiem indivīdiem, mēs nevaram dot šo impulsu brīvi. Kaut arī dažos kontekstos tas ir noderīgs (piemēram, kad mēs atceļam cilvēkus, kas mūs sāp no mūsu dzīves), dusmas nopietni kaitē starppersonu attiecībām un ir pamats konfliktiem. Tas ir pretējs mieram un samierināšanai.

13. Ciešanas

Trauksme ir diezgan izplatīta emocija, kas ir jāizvairās par katru cenu, jo tas liek mums dzīvot nepārtrauktu diskomfortu. Šī emocija var izraisīt nepareizus lēmumus un negatīvi ietekmēt mūsu uzvedību. Arī tad, ja šī situācija saglabājas ilgu laiku, tā var daudz vājināt mūsu imūnsistēmu.

14. Apmierinātība

Arī neapmierinātība padara mūs par ļoti nelaimīgiem, jo tas izpaužas tā, ka realitāte, ko mēs dzīvojam, nekad neatbilst mūsu cerībām. Neatkarīgi no tā, cik labi mēs darām un ko mēs esam sasnieguši mūsu dzīvē, nekas nav pietiekami. Viens no neapmierinātības cēloņiem ir perfekcionisms.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo personības iezīmi, jums vienkārši jālasa mūsu raksts: "Perfekcionista personība: perfekcionisma trūkumi"

15. Melanholija

Skumjas ir normālas un notiek ar visiem. Patiesībā nekas nenotiek, jo jūtaties skumji, kad ir iemesls, kas mums liek iet cauri sēras fāzei. Bet, kad šis duelis ilgst daudz un skumjas kļūst par ieradumu, tad mums ir jāapsver iespēja atstāt šo situāciju. Melanholija mums ir ļoti kaitīga, jo tas paralizē mūs un rada mums nevajadzīgas ciešanas.

16. Vājināšanās un pastāvīga raudāšana

Victimization ir toksiska emocija, kas nozīmē personas nedrošību. Tas ir raksturīgs tāpēc, ka cilvēks vienmēr jūt visu, kas notiek, un neuzņemas situācijas, un neko nedara, lai izkļūtu no šī.

• Varbūt jūs interesē: "Hronisks upuris: cilvēki, kas sūdzas par vice"

17. Toksiska vaina

Mēs visi varam justies vainīgi kādā brīdī mūsu dzīvē, bet mums ir jāmācās piedot sev, ja mēs nevaram kaut ko darīt, lai to labotu. Dzīvošana ar šo emociju pastāvīgi ir sāpīga, tāpēc ir svarīgi nošķirt patieso vainu no netiešās. Pēdējais attiecas uz sevi vainot bez vainas un ir viskaitīgākais veids.

Redzot toksisko emociju veidus perspektīvā

Toksisko emociju veidu izskats vai tā nav atkarīga no emocionālās izglītības, kas mums ir jānovērš, lai novērstu diskomforta hroniskumu.

Emocionālā izglītība ir svarīga, jo tā māca mums tikt galā ar šīm emocijām un tos pieņemt. Tās priekšrocības ir šādas:

• Zinot sevi labāk un marķējot emocijas, ko mēs jūtamies
• Uzlabojiet mūsu pašcieņu un mūsu pašapziņu
• Veikt labākus lēmumus un padomājiet skaidrāk
• Sniedziet vairāk darba un uzlabojiet arodveselības un starppersonu attiecības ar klientiem
• Samaziniet stresu un aizsargājiet sevi pret to
• Uzlabot attiecības ar citiem un būt empātiskākiem
• Augt un attīstīties
• Uzlabot mūsu psiholoģisko labklājību

Ņemot vērā, ka apmācība mūs atšķirt toksiskas emocijas pēc to cēloņiem un īpašībām, kas tos atšķir no citām emocijām, būs galvenais faktors dzīves kvalitātes uzlabošanai..