Pašvērtējuma iemesli, kāpēc to attīstīt, un kā to izdarīt 5 posmos

Pašapziņa ir ļoti svarīga sastāvdaļa, lai baudītu psiholoģisko labklājību. Lai kas būtu darīts, ja mēs nedodam tam vērtību, tam nebūs nekādas nozīmes, vai arī mēs nespēsim mums justies labi par to, kas mēs esam.

Tomēr pašapziņa parasti ir ļoti izkropļota, jo lielākā daļa cilvēku to domā tā, it kā tas būtu rezultāts noteiktu svarīgu mērķu sasniegšanai, ko mēs visi, iespējams, dalāmies: būt populāriem, zināmiem pirktspēja, spēja būt pievilcīgam utt. Tā ir ilūzija, kā mēs redzēsim.

• Saistīts raksts: "Mācīties mīlēt sevi: 10 atslēgas, lai to sasniegtu"

Kāpēc pašvērtējums ir svarīgs

Pašvērtējums, kas saistīts ar pašcieņu, ir kaut kas tāds, kas ved visa pozitīvā emocionālā maksa, kas saistīta ar mūsu pašu koncepciju. Pieņemsim, ka, no vienas puses, mums ir informācija par to, kas mēs esam un ko mēs esam darījuši savā dzīvē, un, no otras puses, mums ir emocijas, kas saistītas ar šāda veida autobiogrāfiju un šo I koncepciju..

Pašapziņa var būt tik svarīga, ka tā radikāli mainīs mūsu mērķus īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā, ja mēs uzskatīsim, ka tas, ko mēs jau kādu laiku darām, pat ja mēs to darām labi, nerunājam par to, kas mēs esam. Tāpēc ir nepieciešams pārtraukt to uzklausīt un labi regulēt emocijas, kas to ietekmē, kad runa ir par "glāzēm", ar kurām mēs paši spriežam.

• Iespējams, jūs interesē: "Zema pašapziņa?

Kā palielināt pašcieņu: 5 padomi

Pirmkārt, mums jāpatur prātā, ka sevis mīlestība nav kaut kas, kas tiek kultivēts vienkārši ar pašnovērtēšanu un pārdomām. Šis psiholoģiskais aspekts ir daļa no cilvēka emocionālās dimensijas, kas pārsniedz mūsu spēju izmantot loģiku, saprātīgi. Kaut arī saprāta spēks var palīdzēt, pats par sevi nav pietiekams, lai strādātu ar pašapziņu. To var redzēt jau sērijas pirmajos ieteikumos, ko mēs turpmāk izskatīsim.

1. Novērtējiet savu atskaites grupu

Self-love vienmēr ir atkarīga no mūsu atsauces grupas. Ja mēs pieņemam, ka normālā situācija ir, piemēram, Harvardas elites studentu grupā, ja mēs nesasniedzam citus akadēmiskos mērķus, ko citi sasnieguši, tas kļūs par mūsu pašcieņu, jo šajā sociālajā lokā tas ir kaut kas augsti novērtēts, jo īpaši tā konkurētspējas dēļ.

Tomēr, ja mums ir tieši tādas pašas spējas un personība, mums varētu būt ļoti laba pašcieņa citā bagātākā un neviendabīgākā sociālajā vidē. Galvenais ir tas mūsu socializācijas veids un telpas, kuras mēs izvēlamies socializēties, tie veido pamatu, no kura mēs sākam novērtēt savas kompetences. Neatkarīgi no tā, vai mēs to darām racionāli vai nē, pirmais ir kaut kas, kas izbēg no iemesla.

Tātad, pirmkārt, novērtējiet, vai jūsu atsauces sistēma ir adekvāta vai rada cerības, kas nav reālas. Runa nav par līmeņa paaugstināšanu vai pazemināšanu; runa ir arī par to, lai apturētu domāšanu, ja tās personiskās iezīmes, kurās šo sociālo vidi cilvēki ir atribūti, ir kaut kas patiešām nozīmē mums. Piemēram, Harvardas studentu gadījumā iegūtās pakāpes var būt svarīgas, taču šis kritērijs var nebūt vērtīgs citā sociālajā lokā, kurā galvenais ir radošums un pat sociālās prasmes un humora izjūta.

Īsāk sakot, sevis mīlestību lielā mērā ietekmē atsauces grupa un veids, kādā mēs tiktu vērtēti atbilstoši to kritērijiem, bet mēs varam arī novērtēt, vai šī atsauces grupa mums apmierina vai nē..

2. Palieciet prom no mūžīgi negatīviem cilvēkiem

Ir cilvēki, kuru stratēģiju socializēties veido darīšana ka citi cilvēki jūtas slikti par sevi. Tas var izklausīties kaut kas nav jēgas, bet patiesībā tas notiek, ja ir izpildīti noteikti nosacījumi. Ja tiek radīta relāciju dinamika, kurā persona saņem pārējo kritiku, ideja, ka kritiķis ir ļoti vērtīgs, tiek radīts, jo tā var “redzēt” šīs nepilnības citās, un tāpēc paliek viņa pusē ir veids, kā iegūt vērtību citu acīs.

Šāda veida sociālās saites, protams, darbojas kā hipotēka sevis mīlestībai; nepārtraukti saņem nevajadzīgu un nepamatotu kritiku vienkārši ar ieradumu, un pretī jūs saņemat šķietamu priekšrocību, ja tā kalpo tikai tad, kad mēs paliekam tuvu citai personai.

Lai izbeigtu šāda veida attiecības, vai nu fiziski attālinoties no personas, vai veicinot viņu maiņu, ir nepieciešams, lai self-love turpinātu nēsāt.

• Varbūt jūs interesē: "Emocionālie vampīri: 7 personības, kas nozagt jūsu emocionālo labklājību"

3. Novērtējiet savas stiprās un vājās puses

Tā burtiski norādīja uz mūsu raksturīgajām iezīmēm, kuras mēs interpretējam kā nepilnības, un tās, kuras mēs uzskatām par pozitīvām, palīdz mums ir norāde par mūsu sākotnējo stāvokli.

Pateicoties tam, būs vieglāk atklāt tos momentus, kad mūsu emocionālais stāvoklis mūsdienās vēl vairāk kropļo mūsu pašu koncepciju, kas pats par sevi ir kaut kas zināmā mērā mobils un patvaļīgs.

Piemēram, ja mēs uzskatām, ka mūsu spēja uzklausīt un dziļas sarunas ir laba, bet kaut kas notiek, kas liek mums justies slikti un mēs to redzam arī kā nepilnību, mums būs iemesli domāt, ka tas nav pareizs secinājums. Un, ja notiek kaut kas tāds, kas liek mums domāt par iezīmi, kas šajā ierakstā parādās kā nepilnība, būs vieglāk domāt par šī ierobežojumiem, jo ​​tas nav viss, kas mēs esam, jo ​​daudzas citas līdzīgas iezīmes ir vienādas hierarhija, ko viņa atradusi defektu un stiprumu sarakstā.

4. Uzziniet

Savu mīlestību veicina arī tas, kas mums rāda, ka mēs gūstam panākumus. Ja mēs uzskatām, ka mūsu sociālās prasmes ir sliktas un ka tas tā nebūtu, vienkāršs fakts, ka mēs strādājam šajā pusē, dos mums labāku priekšstatu par sevi, jo tas dod mums iespēju pārbaudīt progresu.

5. Satieciet cilvēkus

Jo vairāk cilvēku jūs zināt, jo vieglāk būs tikties ar tiem, ar kuriem jūs savienojat, un ka viņi redz mums īpašības, ko citi neredzēja. Kā mēs esam redzējuši, viens no sevis domā būtībā no īpašības vārdiem un semantiskās kategorijas, kuru viņš ir pieradis lietot kopā ar citiem. Ja vārdi un jēdzieni, kurus var izmantot, lai atsauktos uz mūsu pozitīvajām īpašībām, maz izmantoti sociālajā lokā, mēs diez vai tos pamanīsim..