Kā atbrīvot trakumsērgu veselīgā un piemērotā veidā 4 padomi

Dusmas ir psiholoģisks stāvoklis, ka, lai gan tas parasti tiek uzskatīts par kaut ko negatīvu, tas ir pilnīgi dabisks. Visu mūžu mēs to pieredzēsim vairākas reizes, un tas pats par sevi nav slikts. Galvenais, lai novērtētu, vai mūsu attiecības ar trakumsērgu ir veselīgas vai nē, ir redzēt, cik daudz tas ietekmē mūs, un, ja tas būtiski kaitē mums vai cilvēkiem ap mums.

Zināšanas par to, kā atbrīvot trakumsērgu veselīgā veidā, ir viens no svarīgākajiem faktoriem tajā laikā, kad šī emocija neļauj mums dominēt, un liek mums nonākt destruktīvā vai paš destruktīvā dinamikā.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Atlaidiet dusmas kontrolētā un veselīgā veidā: 6 padomi

Ilgu laiku mēs esam nonākuši pie fundamentālas kļūdas, lai saprastu, kas ir trakumsērga. Šis slazds ir domāt, ka šī emocija ir slikta, jo tas padara mūs grūti un var mūs novest pie pārējo uzbrukuma. Kur ir šīs vīzijas redzējums? Kurā dusmas spontāni neatrodas viena interjera iekšpusē: rodas indivīda un vides mijiedarbības rezultātā.

Padomājiet par brīdi par sociālajām minoritātēm, kuras tika likumīgi diskriminētas pirms un tagad tās nav. Šajā nežēlīgajā pagātnē vilšanās un mazāk tiesību aizskaršanas bezpalīdzība bieži radīja dusmas, un neviens negribētu domāt, ka situācijas problēma bija šī sajūta, bet sociālais konteksts.

Kaut kas līdzīgs notiek, kad saprotam, kāpēc ir labi atbrīvot dusmas kontrolētā veidā. Kad mēs to darām, mēs nenodarbojamies ar grēku, bet Aktīvi rīkojoties, lai dotu izjūtu emocijām tas var būt pamatots vai nē, bet tas ir dabisks un galu galā nav parādījies, jo mēs esam brīvi nolēmuši. Ņemot vērā visu iepriekš minēto, aplūkosim dažus pamata padomus par to, kā atbrīvot trakumsērgu.

1. Izvairieties no rosīgām vai stresa vietām un meklēt klusu vietu

Šis pirmais solis ir izvairīties no lielākiem ļaunumiem, ņemot vērā, ka vidēs ar daudziem stimuliem ir viegli atrast vēl vairāk iemeslu dusmoties. Lai to izdarītu, mums jāpiebilst, ka ar dusmām, kas iet caur mūsu ķermeni, mēs biežāk redzam iemeslus, kāpēc dusmoties uz notikumiem vai situācijām, kas citā situācijā neļaus mums izjust šo naidīgumu. Tā ir novirze, kas var novest pie problēmas pasliktināšanās.

Tātad, tas nekad sāp paturiet prātā, kur var būt viens pats, jo īpaši gaidot dialogu, kas mūs var apbrīnot.

2. Sarunās iekļauj pauzes

Zinot, kā vadīt diskusiju, ir arī iespēja zināt, kā pareizi atbrīvot dusmas, ja parādās šī emocija. Tomēr, kad mēs esam iegrimuši dialogā, šis uzdevums ietver gan zināmas dusmas atbrīvošanu (tas nevar būt pārāk daudz, jo dialoga mērķis ir cits) tā novēršana turpina uzkrāties. Lai to izdarītu, jūs varat darīt divas lietas: izvairīties no balss tonijas paaugstināšanas un padarīt savu runu nedaudz mierīgu.

Pirmais var būt pretpasākums, jo kliedziens parasti ir saistīts ar diskomforta atbrīvošanu, bet dialoga kontekstā tas tā nav, jo kliedzināšana tikai padarītu mūs pielīdzinātiem tam, ka mēs jau esam verbālā cīņā, padarot otru personu reaģēt.

Mazliet lēnāk runājot, ir līdzīga funkcija, dodot mums attaisnojumu, lai uzraudzītu mūsu runas ritmu, izvairoties no tā, ka mēs cenšamies pārvarēt otru un dominēt sarunā šādā veidā. Ja jūs ļaujat laika iet un iemesli, kāpēc dusmas nejūt, šis dusmas, kas sāka kļūt par problēmu, pazudīs pati par sevi, neradot būtiskas problēmas, nesasniedzot kritisku punktu un, no otras puses, pārvēršot dialogu par kaujas.

• Varbūt jūs interesē: "12 padomi, lai labāk pārvaldītu pāru diskusijas"

3. Vai sportu

Ja jums ir laiks un tas nav ļoti intensīva dusmas sajūta, kas pēkšņi parādījās, bet jums ir bijusi sajūta jau vairākas minūtes, apsveriet iespēju ievērot šo modrības un spriedzes stāvokli kaut kādā produktīvā. Piemēram, sportā. Sports rada vajadzību atbrīvot enerģiju atbilstoši mērķim ļoti skaidrs, ka tas prasa mūsu pilnīgu uzmanību, kas ir lielisks veids, kā dusmas doties pats.

Ja jūtaties daudz dusmu, varbūt konkurētspējīgs sports nav labākais risinājums. Šādā gadījumā koncentrējieties uz individuāli veiktiem vingrinājumiem, piemēram, veicot push-up, braucot parkā utt..

4. Vai ir problēmas ar videospēlēm??

Tā kā videospēles praktiski ir bijušas netaisnīgi kriminalizētas, tiek apsūdzētas vardarbības veicināšanā. Paradoksāli, tas nav tikai taisnība, bet ir redzams, ka dažos gadījumos šī izklaides veida spēlēšana var būt veids, kā kanālu dusmas, nekaitējot nevienam. Ienirt fantāzijas pasaulē un izpildiet mērķus, kas ļauj mums atbrīvot enerģiju kontrolētā vidē.