Kā pārvarēt nedrošību 5 psiholoģiskie padomi

Daudzi cilvēki cieš no nedrošības problēmām. Sajūta, ka nav apstākļu dēļ, ikviens spēj progresēt, bet nav pietiekami daudz iespēju, utt. Šāda veida sabotāžu risināšana nav viegla, bet to parasti iegūst daudz labu, jo tas atvieglo vairāku ar to saistītu problēmu risināšanu..

Šajā rakstā mēs pārskatīsim daži pamata padomi, lai uzzinātu, kā pārvarēt nedrošību ar izmaiņām, kas jāievieš ikdienas ieradumos.

• Saistīts raksts: "Zems pašvērtējums? Kad jūs kļūstat par savu visnopietnāko ienaidnieku

Kā rodas nedrošība

Kā praktiski viss psiholoģijā, nedrošībai ir vairāki cēloņi, lai gan ir vairāki, kas ir ļoti bieži. Būtībā tas ir par izkropļots priekšstats par savām spējām, no ārkārtīgi pesimistiskā viedokļa, kas rada pašizpildes pravietojumu.

Tas ir, fakts, ka ir ļoti zemas cerības par to, ko spēj izdarīt, pat nav aizraujošas iniciatīvas, kas ir izaicinājums. Laika gaitā šī uztvere, ka cilvēks paliek stagnācijas stāvoklī, pastiprina nedrošību un zemu pašapziņu.

Ideja, ka liela daļa šīs monotonijas un būtisku sasniegumu trūkuma ir saistīts ar to, ka paliek komforta zonā tas neņem pietiekamu varu, lai paša defektu uztvere nosaka veidu, kā mēs domājam par sevi.

No otras puses, viena no dzīves jomām, kurās ir lielāka nedrošība, ir personiskās attiecības. Kaut kas tik vienkārši, kā pieņemt nedrošu valodu, kas apzīmē nedrošību, rodas ietekme, ko citi izturas pret mums konsekventi, lai katrā sarunā un sociālajā mijiedarbībā tas tiktu efektīvi uztverts, ir iemesli, kāpēc jūtaties nedroši. Tas ir apburtais loks, kas laika gaitā rada dogmu, ticību, kas pat nav apšaubīta: mēs esam mazāki nekā citi.

Kā pārvarēt nedrošību ikdienā

Zemāk jūs atradīsiet vairākas idejas, no kurām jūs varat pakāpeniski nostiprināt savu pašcieņu. Paturiet prātā, ka vienkāršais lasīšanas akts neatrisinās nedrošības problēmu, bet tas tiek panākts, ieviešot dažādus ieradumus ikdienā, no kuriem mēs runāsim šādās rindās.

Jebkurā gadījumā ir svarīgi paturēt prātā, ka mērķis nav novērst nedrošību, bet to pārvarēt; Es domāju, izvairīties no būtiskas iejaukšanās ar savu labklājību, vai kas ir šķēršļi, lai attīstītu visu pieejamo personīgo potenciālu.

1. Pierakstiet savas stiprās puses un nedrošību

Pat visdrošākie cilvēki spēj atpazīt dažas lietas, kas, pārējo savas prasmju repertuāra ietvaros, viņiem ir labas. Tāpēc labs sākumpunkts ir pierakstīt trūkumu sarakstu un personīgo stiprumu sarakstu. Ir svarīgi, lai tie tiktu vērtēti nevis salīdzinot sevi ar pārējiem, bet salīdzinot sev piederošās fiziskās un psiholoģiskās īpašības..

Šis solis ļaus divām lietām. No vienas puses, tas ir sākumpunkts palīdz vairāk koncentrēties uz to, cik labi jums ir, un, otrkārt, ja tas tiek darīts ar noteiktu periodiskumu, tas palīdz iegūt informāciju par to, kā attīstās viņu pašu nedrošība.

2. Pārbaudiet paranojas tendences

Daudzi cilvēki nedrošības pamatā ir gandrīz paranoālas domas, pastāvīgi apdomājot domājamos nodomus, ka mēs sāpam vai izsmiekam, ka citi slēpjas aiz normālas parādības. Tāpēc ir pozitīvi pavadīt aptuveni piecas minūtes dienas beigās, lai skatītos atpakaļ un novērtējiet, vai esat nepamatoti iekļuvis šāda veida domas.

3. Pieprasiet telpu no citiem

Izmaiņas nedrīkst notikt ne tikai sevī, bet arī sociālajai videi. Galu galā, kad tas ir nedrošs, restopuede mēdz izdarīt kaitīgus novērtējumus, pat bez tieša nodoma radīt kaitējumu, vienkārši tāpēc, ka viņi redz, ka šāda veida kritika atbilst tam, ko otra persona domā par sevi. tas pats Ja citi paliek klusēti, lai neveiktu dienu, kritizējot personu, ar kuru viņi runā, tas, kas tiek teikts, samazinās pirms tiem, kuriem ir zema pašapziņa.

Tātad ir labi izteikt tiešu viedokli, ka daži komentāri ir pārāk lieli, ņemot vērā, ka tie ir neērti. Laba lieta par šīm situācijām ir tā, ka otra persona, vairumā gadījumu, pārtrauks mēģināt saglabāt dominējošu stāvokli sarunā, ja tas ir kāds, kam ir mīlestība pret mums, un nekavējoties redzēsim viņa kļūdu. No otras puses, tas ir pārliecinošs uzdevums kas palīdz nostiprināt pašcieņu ar vienkāršu faktu, ka šāda veida sūdzības ir pieņēmusi otra, norādot, ka daudzi no ikdienas saņemtajiem kritikiem nav pamatoti..

• Varbūt jūs interesē: "Piederība: 5 galvenie paradumi komunikācijas uzlabošanai"

4. Nesalīdziniet sevi ar svešiniekiem

Pieaugot sociālajiem tīkliem, ir ārkārtīgi viegli dot priekšstatu par to, kas nav. Viens, kurā tiek atzīmēts tikai pozitīvs, un negatīvs tiek ignorēts. Tas ir kaut kas, kas atvieglo nedrošības parādīšanos, jo dažās digitālajās platformās idealizācija ir norma.

Tāpēc katru reizi, kad jūs uzbrūk domai, kas balstīta uz savu mazvērtību citiem, kas ir fundamentāli pazīstami caur Facebook, Instagram vai līdzīgiem, atcerieties, ka tas ir mirāža. Nav iemesla domāt, ka šī persona ir perfekta vai pat gandrīz pilnīga, un ir daudz iemeslu domāt, ka tēls, kas jums ir no šī cita, ir ļoti izkropļots.

5. Sporta nodarbības un labi ēst

Laba lieta par šo modeli ir tā, ka tā pamatā ir relatīvi vienkāršu uzvedības modeļu atkārtošanās. Redzot, kā dažu mēnešu laikā tas fiziski attīstās, ir ļoti motivējošs un palīdz uzlabot pašcieņu.