Es gribu nopirkt vairāk laika, kad mēs vēlamies sasniegt visu

Nepietiekama laika organizācija ir viens no visbiežāk sastopamajiem stresa un trauksmes avotiem ka mēs varam ciest cilvēkus, bet par laimi, mums ir iespēja to pārvaldīt.

Apzinoties, ka mums ir šī vara, izcils veids uzlabo mūsu labklājību un dzīves kvalitāti. Un, lai gan mums ne vienmēr ir viegli to izdarīt, izvēlēties prioritātes un mērķus, deleģēt uzdevumus, teikt "nē" attiecīgajā brīdī ... tās ir darbības, kas var veicināt mūsu emocionālo līdzsvaru un var atbrīvot mūs no vilšanās.

Padomi laika pārvaldīšanai

Ar viedo shēmu Sergio Fernández par darba ražīgumu un laika pārvaldību, M. Teresa Mata, Psiholoģiskās un psiholoģiskās palīdzības institūta psihologs Mensalus uzsāk pārdomu par prioritāšu pārvaldību un būtisku mērķu sasniegšanu. Ana Dorado.

"Man nav laika" ir sajūta, ka kādā brīdī mēs visi esam verbalizējuši ...

Labi. Un ievērojiet, ka vairāk laika ir neiespējami, jo laba ziņa ir tā, ka mums ir iespēja to pārvaldīt mūsu rokās. Laika pārvaldīšana ir reāla. Tas ir kaut kas, kad mēs to atklājam, liek mums justies ārkārtīgi spēcīgi.

Lai gan ir grūti noticēt, ne viss ir prioritāte. Tagad labi. Saka „nē” ir daudz sarežģītāks uzdevums nekā šķiet. Pretējā gadījumā mēs pārtrauksim pārslogot acīmredzamo neaizstājamu darba kārtību. Atbrīvošana, apturēšana, noraidīšana un deleģēšana ir darbības, kurām nepieciešama apmācība, apmācība, kas saistīta ar mērķu izvēli un vitālās enerģijas saglabāšanu.

Kas būtu jāapsver šī izvēle?

Prioritāšu pārvaldība ir svarīga, lai būtu uzticīga būtiskajiem mērķiem. Šā iemesla dēļ mūsu gribas klausīšanās atvieglo limitu noteikšanu un tiesību izpaušanu, lai atbrīvotos no "liekajiem" (kas sākumā mēs norādām kā "man jā", un pēc izmaksu un ieguvumu pakāpes novērtēšanas). Mēs katalogējam "Es negribu to").

Mēs esam pieraduši darboties, ievērojot pastāvīgus traucējumus un pārtraukumus, kas izriet no ārējām prasībām, un mēs to nenoliedzam, sevi pieprasot ("Es gribu būt viss"). Arī mēs bieži "atdodam" svarīgu laiku uzdevumiem, kas mums neatmaksā ("par to, ko tas man maksā, vai tas ir tā vērts?"). Būt garīgi organizētam ir ārkārtīgi svarīgs dzīves laiks, izbaudīt to un nekonkurēt ikdienā ("Es jūtos kā es nezinu"). Slavenais "Man žēl, ka es neesmu šeit" ir trauksmes avots..

Kā mēs varam uzvarēt cīņā?

Interesants jēdziens ir "ugunsmūri": rādītāji, kas liek mums pabeigt uzdevumu. Sliktākais ugunsmūra ienaidnieks ir perfekcionisms. Jūsu cravings nozīmē, ka tā ir grunts bedre, kas ir dzīves laika „zaglis”. Labs darbs atšķiras no dzīves līdz darbam, tāpēc uzdevumiem ir jāpieņem daļa no nepilnībām. Pretējā gadījumā mēs aizkavēsim nākamo mērķi un, protams, mēs jutīsimies, ka mēs nevaram darīt visu. Šajā ziņā atlikšana un kavēšanās ir produktivitātes kavēšana. Jebkurš lēmums rada zaudējumus, tomēr tie ir mazi. Pieņemot, ka tas padara mūs cilvēkus brīvus un izkrauj no nevēlamā pieprasījuma.

Kādi citi aspekti rada trauksmi?

Atkal, domas, kas saistītas ar gaidāmajiem uzdevumiem ("Man jāatceras"). Uzdevuma pierakstīšana (un, izmantojot jaunās tehnoloģijas, piesaistot to brīdinājumam) ir visu pazīstams ieteikums. Tomēr mēs nepietiekam laika veltīt reālistiskai plānošanai un darba kārtības organizēšanai. Kāpēc? Iespējams, pateicoties slavenajai pārliecībai par „man, must and must”.

To teica Mēs varam uzsākt daudzas organizācijas, vairāk vai mazāk vizuālas, vairāk vai mazāk sarežģītas (piemēram, "izveidot sarakstus, izveidot filtrus, ievietot tālruni klusumā, atzīmēt krāsas, izdzēst e-pastu, pārskatīt mēneša uzdevumus" utt.), bet ļaujot mums būt elements, kas patiesi izlems, vai mēs esam produktīvi (ja mēs aptveram darba līmeni / saskaņotu prasību).

Ko vēl mēs varam darīt, lai atcerētos, ka tas, ka nav laika, ir vienkārši sajūta?

Pierādiet, ka tas tā ir. Vai esat mēģinājuši pateikt „nē” neparedzētiem pieprasījumiem, šķietami pievilcīgiem plāniem, kas pārvēršas par reālām Tetris spēlēm, kuras nav iespējams uzstādīt, tikšanās, kurās jūs runājat vairāk, nekā jūs strādājat, brokastis, kas pagarina, deleģējamie uzdevumi („man jāiet / es to daru ”) utt.? Tas ir labs veids, kā sākt, no otras puses, "man nav laika" kļūst par attaisnojumu, lai neapstādinātu un domātu par visu, kas ir mūsu dzīvē. Ievietojiet derīguma termiņu uz "kas palicis" ir pirmais solis.

No Coaching un Psychotherapy mēs veicam nepieciešamos pasākumus, lai to sasniegtu. Šodien, lai sāktu gadu, mums paliek ļoti grafiska un inteliģenta shēma. Mēs ceram, ka tas būs noderīgi.