Runājot publiski un pārvarot skatuves bailes, 8 soļos

Daudziem cilvēkiem ir nopietnas grūtības runāt publiski, viņi jūtas skatuves bailēs, kad viņi runā auditorijas priekšā.

Šāda veida trauksme var radīt lielu diskomfortu, kas ietekmē viņu pašapziņu un uztveri par savām spējām. Bet ne visi jūtas slikti, runājot publiski. Ir cilvēki, kas izbauda uzmanību un jūtas ļoti ērti, sazinoties cilvēku grupas priekšā. Ko šie cilvēki dara, lai sajustu šo labumu šķietami saspringtā situācijā?

Padomi publiskai runai

Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kas runā publiski, viņiem ir grūti, Turpmāk sniegtie padomi var palīdzēt jums justies pārliecinātākiem un atstājiet bailes no runāšanas auditorijas priekšā. Jums jāzina, ka bailes, ko jūtat, ir normāla nervu sistēmas reakcija un ka mācīšanās runāt publiski ir iespējama, balstoties uz praksi un nedaudz drosmi.

1. Sagatavojiet labi, ko jums teikt

Ja jums ir jārunā par jūsu labākā drauga kāzām vai jums ir jāsagatavo prezentācija par savu pēdējo gadu darbu, Sagatavojiet labi, ko jūs sakāt, var palīdzēt jums iegūt pārliecību par sevi.

Tāpēc labi izpētiet, ko jūs teikt, lai jūs varētu apgūt šo tēmu. Sagatavojiet šo runu tā, lai jums būtu priekšstats par to, ko teikt, un jums būs daudz vieglāk atcerēties un izteikt savas idejas skaidri un plūstoši..

2. Praktizējiet, praktizējiet tik reižu, cik nepieciešams

Bet tas, ko jūs teicāt sabiedrībā, var nebūt lietderīgi, ja jūs to nedarāt. Papildus informācijas organizēšanai un strukturēšanai gan uz papīra, gan garīgi, ko vēlaties izteikt, prakse būs ļoti noderīga, lai iegūtu pārliecību un pārliecību.

Ir skaidrs, ka prakse prasa laiku, bet katru reizi, kad praktizēsiet, jūs sapratīsiet, ka esat uzlabojies. Kad jums ir jāiesniedz šī prezentācija vai runa, viss būs šķidrāks, un jums būs ērtāk. Ja vēlaties atsauksmes, Ir ļoti ieteicams, lai jūs praktizētu ģimenes vai draugu priekšā, kuri var sniegt jums savu viedokli. Jūs varat arī ierakstīt sevi, lai redzētu, kā jūs to darāt. Tas pats pārsteidz jūs pozitīvā veidā.

3. Koncentrējieties uz elpošanu

Koncentrēšanās uz elpošanu ir viena no visbiežāk izmantotajām metodēm, lai mazinātu trauksmi. Tāpēc, ja jums ir komanda pār elpošanu, iespējams, ka jūs labāk kontrolējat laiku.

Kad jūs koncentrējat uzmanību uz elpošanu, balss būs labāka, un jūs būsiet mierīgāks. Elpojiet mierīgi un pievērsiet uzmanību ritmam, ko jūs runājat.

4. Apmeklējiet nodarbības, lai iemācītos runāt publiski

Publiskās runas apmācība palīdzēs jums labāk apzināties, ko jūs darāt pareizi vai nepareizi, un ko jūs varat uzlabot. Ne tikai tas, bet jūs atklāsiet, kas ir "publiski runājamā māksla".

Ja jūs pareizi veidojat sevi, jūs apgūsit ķermeņa valodu, zināt, kā efektīvāk izmantot savu balsi un uzzināt dažādas metodes, kas ļaus jums justies labāk un pārliecinātāk, saskaroties ar auditoriju.

5. Atzīstiet, ka esat nervozs

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt bailes runāt publiski, ir to atzīt. Tas ir normāli, ja jūtaties kādā spriedzē, kad jums ir jārunā priekšā cilvēku grupai, kuru jūs nezināt.

Bet izlīdziniet šo lietu un piemērojiet iepriekš minētos ieteikumus. Pieņemšana palīdz mazināt trauksmi un palīdz jums būt tik grūti par sevi. Vai neesat tik perfekcionists, dodiet sev laiku un neprasiet tik daudz.

Varbūt jūs interesē: "Perfekcionista personība: perfekcionisma trūkumi"

6. Mainiet savu auditoriju garīgi

Cilvēki jūtas satraukti par to, kā mēs novērtējam notikumus, kas notiek ar mums. Tātad, ja mēs uzskatām prezentāciju par kaut ko, kurā dzīve notiek, jo mēs novērtējam ekspertu grupu un mēs spēlējam savu galīgo rezultātu, ir ļoti iespējams, ka mūsu trauksme palielinās.

Varbūt jūs varat pārliecināt sevi, ka jūsu auditorija ir tikai tādu studentu grupa, kas ir tikpat nervozas kā jūs, vai varbūt jūs varat iedomāties, ka viņi ir draugi, kurus jūs neesat redzējuši gadiem. Tātad jūs neradīsiet papildu spiedienu, runājot par publisko runu.

7. Atliecieties uz vizuālajiem palīglīdzekļiem

Iedomājieties, ka jūs veicat prezentāciju ar PowerPoint, kas ir ļoti strādāts un patīkams acīm, vai padarīt to par piezīmēm, kas piegādātas katram auditorijas dalībniekam.

Tas ļaus skatītājiem ne tik laipni skatīties uz jums un papildus, ļaus jums paļauties uz šiem vizuālajiem palīglīdzekļiem, lai vadītu jūs un paņemtu spiedienu.

8. Ņem to kā jautru pieredzi

Lai justos ērtāk runāt publiski, pirmā lieta, kas jums jādara, ir mainīt attieksmi un pārvērst bailes par kaut ko stimulējošu, un, ja tas var būt, pat jautri.

Tas ir vissvarīgākais padoms, jo, ja esat apmierināts un jūs izmantojat šo pieredzi kā kaut ko jautru, iespējams, ka auditorija sazināsies ar jums. Jautri āķi. Tātad, ja jūs varat, iegūstiet mazliet humora izjūtu. Jūs redzēsiet, kā tas būs labi saņemts.