6 emocijzīmes, kas mums patīk vismaz justies

Šajā rakstā es gribētu runāt par emocijām un sīkāk par to Seši emocijas, kuras mums patīk vismaz justies: kauns, skumjas, bailes, dusmīgs, greizsirdība un vainot.

Ir svarīgi zināt, kādas emocijas jūtas

Kad es esmu pacienta priekšā, es cenšos nodot sev zināmu ne tikai to, ko jūs domājat, bet arī to, kā rīkoties ar sevi un citiem, bet arī caur to, ko viņš uzskata. Dažreiz emocionālā zona ir daudzās pašpalīdzības grāmatās aizmirstā zona, un tomēr ir svarīgi, lai notiktu izmaiņas..

Zinot mūsu emocijas nozīmē, ka mēs zinām, kā atklāt, kad mēs jūtamies, ka mēs varam tos nosaukt ("Tas, ko es jūtu, ir skumjas"), ka mēs tos pamanām"Es to redzu krūtīs"), un ka mēs varam regulēt, kā mēs vēlamies, lai viņi iet ārā (Cry, runāt, rakstiet par to ...).

Seši emocijas, kas liek mums justies sliktāk

Gandrīz visi pacienti tam piekrīt Emocijas, kas vismazāk patīk justies, ir šādas:

Kauns

Šo emociju pavada a iekšēja paškritika: "Kāda muļķība es saku", "Viņi domā, ka es esmu ...", "Viņi smieties uz mani"... Kauns parasti notiek cilvēkiem ar lielāku nedrošību, mazāk pašapziņu un zemu pašcieņu. Tā ir emocija, kas rada bloķēšanu attiecībās ar citiem, un tāpēc ir būtiski strādāt terapijā.

Es ieteiktu šo ziņu, lai jūs uzzinātu kritiku, kas jums ir iekšā: "Kāpēc es sevi ienīstu? Cēloņi un risinājumi"

Skumjas

Lai gan viņš nepatīk to sajust, skumjas var būt viena no vienkāršākajām. Tas var radīt šaubas par to, vai mēs to uztveram pārāk stipri vai nē, un jūs varat domāt, ka jūs nonākat depresijā, kad notiek tas, ka jūs iet parastā laika posmā. Ir ļoti svarīgi, lai šī atšķirība būtu starp skumjām un depresiju. "Es vēlos nepārtraukti raudāt", "Man nepatīk neko darīt", "Es redzu tikai negatīvu"...

Bailes

Parādās, kad smēs sapratām, ka var būt reāls vai iedomāts apdraudējums. Ja tā ir reāla, bailes ir adaptīvas, ja tas ir iedomāts apdraudējums, ka bailes var kļūt par verdzību. "Un, ja tas notiek ...", "Un, ja es to nesaņemu ...", "Un, ja ...".

Lai padziļinātu šo emociju, jūs varat konsultēties: "Kāda ir baiļu izmantošana?"

Kaitināts

No visām emocijām, par kurām es runāšu, tas ir tāds, kas var radīt lielāku ambivalenci tādā nozīmē, ka ir cilvēki, kas var izturēt dusmas, kas notiek, ka dažreiz viņi to neapstrādā adaptīvā veidā. Vai nu viņi klusē vai nekontrolētā veidā izdziest dusmu (kliegšana, apvainošana ...) veidā. Dusmas ir svarīgas, lai noteiktu ierobežojumus, izteiktu, ko es nepiekrītu vai nepatīk vai kaitē citai personai, ja vien tas respektē otru. "Man nepatīk jūsu uzvedība, tas liek man dusmoties, ka tu man saki ...".

Par dusmām es varu ieteikt pāris rakstus, kas var palīdzēt to pārvaldīt:

"Kā kontrolēt dusmas: 7 praktiski padomi"

"Emocionālās kontroles metodes: 10 efektīvas stratēģijas"

Greizsirdība

Kad tie parādās, tie parādās trešās personas priekšā. Šī persona tiek uzskatīta par pretinieku un, ja netiek apstrādāta greizsirdība, tā var kļūt par sajūtu, ka vēlas "dominēt" vai "piederēt" otrai personai. Tā parasti rada distancēšanu un ir destruktīva attiecībās. "Viņš mīl viņu vairāk nekā mani, viņš pievērš lielāku uzmanību nekā man ...".

Vainot

Tas būtu "Pepito Grillo", kas mums visiem ir mūsu interjerā parādās, kad mēs esam bojājuši citu personu. "Tas ir jūsu vaina", "jums vajadzētu to darīt citādi"...

Pēc visu emociju apskates, Ko jūs teiktu, ir smaidiņš, kas jums vismazāk patīk justies?, Un ko jūs parasti darāt ar to?