Emocionālā plastiskums, izmantojot emocijas, lai pielāgotos izaicinājumiem

Nav šaubu, ka starp visām garīgajām spējām, kas mūs atšķir no citiem dzīvniekiem, abstrakti izteikta domāšana un sarežģītu ideju attēlošana ar vārdiem ir viens no neticamākajiem.

Tomēr kaut kas vēl neticami ir tas, ka mēs ne tikai izmantojam šos abstraktos jēdzienus, lai nosaukt to, kas mūs ieskauj. Turklāt mēs varam padomājiet par to, kā mēs domājam un kā jūtamies. Iespējams, mēs esam daļa no vienīgās sugas.

Kas notiek, mēs uzskatām šo faktu par pašsaprotamu un neapstājas, lai pārbaudītu tās potenciālu, tā ietekmi. Tāpēc daži cilvēki ir pazīstami ar emocionālo plastiskumu, mūsu spēja pielāgoties katrai situācijai ar emocijām un jūtām.

• Saistīts raksts: "Atšķirības starp emocijām un jūtām"

Kas ir emocionālais plastiskums?

Emocionālā plastiskums ir mūsu spēja neaprobežoties tikai ar emocionālo stāvokļu izjūtu pasīvi, bet padarīt tās par daļu no mūsu adaptācijas stratēģijām ikdienas dzīves izaicinājumiem.

Mums ir jāpatur prātā, ka ne emocijas, ne jūtas nav vienkārši, lai bagātinātu mūsu subjektīvo pieredzi par to, kas ir dzīvot. Viņi ir tur, jo viņiem ir funkcija: vadīt mūsu uzvedību uz mērķiem, kas mums vienmēr ir piemēroti.

Piemēram, bailes un stresa kombinācija, ka mēs parasti piedzīvojam stundas pirms eksāmena, vairos ticamību, ka mēs pārskatīsim zināšanas, kas normālos apstākļos radītu nepievilcīgus centienus. Emocijas mūs ved uz darbību, vai mēs to saprotam vai nē. Jautājums ir ... vai mēs to izmantojam??

• Varbūt jūs interesē: "13 mācību veidi: kas tie ir?"

Mācīšanās pielāgoties videi

Emocionālās plastiskuma jēdziens ir atvasināts no citas, kas nāk no neirozinātnēm, neironu plastiskuma. Šis pēdējais process ir saistīts ar veidu, kādā šīs nervu šūnas "mācās", lai izveidotu savienojumu savā starpā sekojošiem modeļiem, kas mums ir noderīgi noteiktos apstākļos.

Piemēram, ja mēs iemācāmies lasīt dažus neironus, kas ir aktivizēti, kad daļa rokas atrodas noteiktā stāvoklī, viņi sāk efektīvāk saistīt tos ar tiem, kas aktivizējas, kad daļa krūškurvja atrodas tādā stāvoklī, kas atvieglo šo kustību..

Tādā pašā veidā ir redzams, ka daudziem pacientiem, kas cietuši smadzenēs, veselās daļas iemācās veikt bojāto vai trūkstošo neironu audu funkcijas. Ir pat cilvēki, kas, neskatoties uz to, ka dzimuši bez lielām smadzeņu daļām, attīstās un dzīvo salīdzinoši normāli.

Tātad, cilvēki mēs varam izmantot emocijas kā atbalstu, resursus lai efektīvi vadītu mūsu darbības. Kamēr mēs domājam, ka racionalitāte mūs tuvina mērķiem un ka emocijas un jūtas, kas mūs atturas no tām (kā šķēršļi vai elementi, kas mūs novirza no svarīgā), tas nav jādara..

• Saistīts raksts: "Smadzeņu plastiskums (vai neiroplastiskums): kas tas ir?"

Dažas noderīgas stratēģijas

Zemāk jūs varat redzēt dažus piemērus, kā jūs varat izmantot emocionālo plastiskumu.

1. Pabeigšanas sajūta

Cilvēki mēdz justies daudz labāk, ja pamanām, ka esam izpildījuši mērķi. Tomēr katru no šiem mērķiem var iedalīt nelielos starpposmos, veicamajos pasākumos.

Tātad, ja redzat, ka jums ir tik sarežģīta un ilgstoša problēma, ka tā ir biedējoša, sadaliet to mazos apakšmērķos, no kuriem katrs var tikt pabeigts stundas vai mazāk.. Tādā veidā jūs "piespiežat sevi", lai izpildītu šos mazos mērķus pieņemams, lai varētu justies labi, kad esat sasniedzis katra no tiem.

2. Empathize, lai izveidotu savienojumu

Jaunu cilvēku tikšanās var būt biedējoša un sarežģīta, taču šie aukstuma brīži sarunas sākumā ar svešiniekiem var notikt ātri, ja nosūtīsim atbilstošus signālus, kas ļauj mums iejūties.

Pastāstiet īsu stāstu, kas ir interesants un runāt par to, kā mēs esam un kā mēs jūtamies, piemēram, bieži to izmanto, lai iesaistītu citus dialoga veicināšanā, kurā visi runā godīgi. Protams, pārliecinieties, ka šī mini stāsta tēma nonāk pie lietas.

3. Izveidojiet naratīvus, lai labāk izprastu lietas

Ir daudzas lietas, kuras, lai gan tās ir garlaicīgas, mums ir jāmācās un jāmācās. Lai atvieglotu pētījumu, rakstiet stāstus, kas satur attiecīgo informāciju. Tas ir emocionālās plastiskuma piemērs, jo var rasties tendence iejūties mēs esam ieinteresēti pieredzē šo stāstu fiktīvo rakstzīmju vienkāršāku iegaumēšanu.

4. Elastības formas

Elastīgums ir mūsu spēja psiholoģiski atveseļoties krīzes vai traģēdijas. Lai gan tas nešķiet, tas gandrīz vienmēr ir saistīts ar emocionālās plastiskuma formām.

Vienkārši koncentrējieties uz tiem mērķiem, kas saistīti ar kaut ko noderīgu. Vēlme virzīties uz priekšu un gandarījums, kas rodas, virzoties uz mērķi liks mums pārtraukt apgrūtināt problēmas (zināmā mērā mākslīgi), kas mūs skandēja un mūs saistīja ar pagātni.

• Saistīts raksts: "Elastīgums: definīcija un 10 paradumi, lai to uzlabotu!