Kāds ir aizvien biežāks ieradums?

Kāpēc cilvēkiem ir šī tendence atstāt lietas rīt? Lai to saprastu, mums ir jābūt mēģināt saprast, kā ir kavēšanās fenomens, šī tendence, ko mēs dažkārt izpaužam mūsu ikdienā un ko var apkopot "atstāt visu rītdienai".

• Saistīts raksts: "Toksisks ieradums: 10 uzvedības, kas patērē jūsu enerģiju

Kavēšanās

Kavēšana: kas tas ir? Definīcija pati par sevi ir vienkārša, ir atlikt to, kas mums jādara: ielieciet veļas mazgājamo mašīnu, pētījumus valodas pārbaudei, ienākumu deklarāciju ... Bet tikai kaut ko aizkavējot, nav kavēšanās, bet vilcināšanās jēdziens ir saistīts ar tā definīcija ir absurda aizkavēšanās, tā nav atlikta, jo tā ir jēga noteiktā kontekstā darīt to neracionāli, sabotējot mūsu intereses.

Persona, kas pirmo reizi dzīvo apsēstībā, veicot jebkuru uzdevumu, var būt tikpat disfunkcionāla kā persona, kas pēdējo brīdi atstāj visu, ne viens, ne otrs plāno savu laiku ar inteliģenci. Pārvarēšanas kavēšana nozīmē gudri izmantot savu laiku, mērķu sasniegšanai. Tā ir izvēle, ko jūs tagad darīsiet un ko jūs atstāsiet vēlāk, ja aizkavēšanās slēpjas, nevis pats kavēšanās..

Bet, ja mēs zinām, ka atlikšana aizved mūs no mūsu mērķiem, kāpēc mēs to darām??

• Iespējams, jūs interesē: "iepriecinājuma aizkavēšanās un spēja pretoties impulsiem

Tās cēloņi

Acīmredzot ir gan ģenētiskie, gan vides faktori, kas izskaidro atlikšanu.

No vienas puses, šī ir izplatīta parādība visās kultūrās un vēstures brīžos. Tas ir par tendence, kas nedaudz ietekmē vīriešus (54%) nekā sievietes (46%), vairāk novēro jauniešu vidū un samazinās līdz ar vecumu.

Saskaņā ar datiem, ko piedāvā zinātne, lielākā daļa no tiem izskaidrojama ar ģenētiku; tomēr, vide arī sniedz spēcīgu ieguldījumu mūsu piespiedu aizkavēšanā mūsu darbus. Tik daudz, ka mūsdienu dzīve ir novilcinājusi par epidēmiju, kurai ir sekas uz personisku, organizatorisku un pat pamanāmu valsts ekonomikā..

Saskaņā ar aptaujas datiem 95% cilvēku atzīst, ka procrastīns un viens no četriem atzīst, ka to dara pastāvīgi. Un tas, ka vilcināšanās ir ieradums un kā tāds tiecas izturēt. Varētu domāt, ka perfekcionisma dēļ nekad nebeidziet lietas ar apsēstību, ka tās ir ideālas, bet patiesība ir tāda, ka dati norāda pretējo.

Ilgu laiku tika uzskatīts, ka atlikšana un perfekcionisms iet roku rokā, Šī kļūda tiek izskaidrota tāpēc, ka perfekcionisti, kas atliek atlikšanu, ir tie, kas mēdz lūgt palīdzību terapijā (un no turienes dati tika iegūti), bet ir daudzi citi cilvēki, kas ir perfekcionisti un kuri neietekmē terapiju un kuri neietilpst ieradumos atlikšana Jo īpaši daudz svarīgāka loma ir impulsivitātei: dzīvot nepacietīgi tagad un visu, kas tagad vēlas.

Impulsivitātes loma

Pašpārvalde un atlīdzības aizkavēšanās Viņiem ir daudz ko darīt ar impulsivitāti, un tas mums ļoti apgrūtina sliktu laiku nākotnes atalgojumam. Ļoti impulsīvi cilvēki mēdz būt neorganizēti, viegli novirzīti, viņiem ir grūtības kontrolēt savus impulsus, ir grūti būt noturīgiem un strādāt metodiski. Šī plānošanas grūtības un šī viegla neuzticamība padara tos par pilnīgu vilcināšanās upuri.

Impulsīvi cilvēki viņi cenšas izkļūt no uzdevuma, kas viņiem rada nemieru, Viņi sajaucas, viņi atdala viņu no savas sirdsapziņas. Bieži ir attaisnojumi un pašpamatība. Tas, protams, šķiet ļoti loģiski, jo cilvēki parasti cenšas izvairīties no ciešanām. Tomēr tas ir jēga tikai tad, ja mēs aplūkojam lietas īstermiņā, jo ilgtermiņā tas noved pie vēl lielākām ciešanām. Izvairieties no nepatīkamas ikdienas ārsta pārbaudes, ja mēs varam atklāt prostatas vēzi, ja ir par vēlu.

Dažreiz viss, kas mums jādara, spiediens ir tik satraucošs, ka mēs sev uzticamies uzdevumiem, kas mūs novirza, lai mēs nedomātu par to, kas mums liek tik daudz. Bieži gadās, ka mēs darām kaut ko tādu, kas dziļi mēs zinām, ka mums nevajadzētu darīt, jo ir kaut kas svarīgāks un prioritārs jautājums. Tas nozīmē, ka mēs nedarām to, ko mums nevajadzētu baudīt šajā atpūtā, jo mūsu sirdsapziņa mums vienmēr atgādina mūsu pienākumus.

Tomēr impulsivitāte neizskaidro visu, kavēšanās notiek vairāku iemeslu dēļ.

Vilcināšanās triāde

Cerības, vērtība un laiks ir pīlāri, kas uztur šāda veida sabotāžu.

Cerība

Cerība attiecas uz mūsu uzticību mūsu mērķu sasniegšanai, un, lai gan kavēšanās dažkārt ir saistīta ar pārlieku pārliecību, pretējais ir daudz biežāk sastopams. Tas ir, ja mēs to darām mums šķiet, ka mēs to nevaram pieņemt, mēs vienkārši nododam. Impotence, kas nespēj, liek mums pārtraukt cīnīties.

Tas noved pie sabrukšanas un neapmierinātības, kas pazīstama kā mācīta bezpalīdzība, kurā mēs nododam apstākļiem, jo ​​mēs uzskatām, ka mēs nevaram kaut ko mainīt un mēs pārtraucam cīņu. Šī parādība ir ļoti saistīta ar depresiju.

Galu galā tas kļūst par pašizpildītu pravietojumu: uzskatot, ka mēs nebūsim spējīgi padarīt mūs atturīgus. Pārtraucot efektīvi mēģināt, mēs kļūstam spējīgi un apstiprinām mūsu pārliecību par sevi. Tas ir apburtais loks.

• Saistīts raksts: "Pašnodarbinātas pravietojumi vai kā padarīt jūs neveiksmi"

Vērtība

Drosme ir saistīta ar to, cik pievilcīgi mēs esam tā, ko mēs atlaižam. Parasti mūsu atlikšanas saraksts ir pilns ar garlaicīgiem uzdevumiem, piemēram, trauku mazgāšanu, apgūšanu bezgalīgajiem konstitūcijas pantiem vai darot Ziemassvētku iepirkumus. Kā ir sagaidāms, katras lietas vērtība ir atkarīga no katra vēlmes un daži cilvēki mēdz sludināt vairāk uzdevumu nekā citi.

Kā tas ir vieglāk atlikt kaut ko, kas mums nepatīk, kas mūs motivē, Jo mazāka vērtība ir jums, jo mazāka ir iespēja to darīt. Patīkamas vērtības trūkums padara citus patīkamākus pasākumus mūs novirzījuši, un tāpēc mēs viegli izklaidējamies un izvairāmies no stimulējošākām lietām, atliekot pēc iespējas vairāk sarežģītu uzdevumu..

Laika faktors

Laiks noved pie vilcināšanās, jo mēs izvēlamies tūlītēju apmierinājumu, tāpēc, ka atlīdzība, kas tūlīt rodas, pat neliela, ir vairāk vilinoša nekā cīņa par ilgtermiņa mērķi, pat ja tā dod mums lielāku labumu.

Impulsivitāte, par kuru mēs iepriekš runājām, ir tas, kas ir visu šo iemeslu dēļ, un dažas citas ar impulsu temperamentu saistītas iezīmes ir detalizācijas trūkums, zema pašpārvalde un tendence novērst uzmanību.

Rīkojieties bez domāšanas, nespējot kontrolēt jūtas... tas liek mums atlikt. Laika faktors liek mums redzēt rītdienas mērķus un atlīdzību abstraktā veidā, tik daudz, ka tā atņem realitāti. Tā vietā viss, kas ir saistīts ar šodien, ir konkrētāks, un tas liek mums izskatīties reālāk.

Noslēgumā

Atlikšana ir dziļi iesakņojies ieradums, kas var radīt lielu ciešanu, Tas aizkavē uzmanību un aizvedīs mūs no mūsu mērķiem. Tas ir cieši saistīts ar impulsivitāti un laika vadību, to ietekmē mūsu piedāvātās atlīdzības vērtība un pārliecība par mūsu spējām.

Autora piezīme: Šis raksts bija jāpublicē pagājušajā mēnesī, bet es to esmu izsludinājis. Nākamajā rakstā es runāšu par dažiem noderīgiem pavedieniem, lai pārvarētu šo pašu sabotāžu.

Bibilogrāfiskās norādes:

• Steel, P. (2010). Atlikuma vienādojums: kā pārtraukt lietu izslēgšanu un sākt darbu veikšanu. Kanāda: Random House Canada.