10 lietas, ko depresija nevēlas, lai jūs zinātu

Sveiki, mans vārds ir depresija. Varbūt jūs pazīstat mani ar dažādiem nosaukumiem, piemēram, bipolāriem traucējumiem, dystēmiskiem traucējumiem, lielām depresijām utt.. Es esmu viltīga daba, kas aug viltīgi, kad jūs to sagaidāt.

Ja jūs nevarat kontrolēt mani, es varu augt un spēt kontrolēt jūs. Es varu melot jums, pārvērst savas domas un aizvest jūs no cilvēkiem, kurus vēlaties. Kad es esmu ļoti spēcīgs, es varu pat piemērot jūsu dzīvi.

Tomēr, jūs nezināt, ka esmu ļoti neaizsargāts pret 10 specifiskām lietām un tas ievērojami vājina manu intensitāti. Ja jūs kādu no tiem īstenosiet, mans spēks vājinās.

Ja jūs apvienojat vairākas no tām, es varu palikt prom no jums un padariet mani mazāku, un jūs pat varat mani iznīcināt. Es nedrīkstu jums sniegt šo informāciju, bet ... tās ir lietas, kas liek man aizbēgt.

1. Atbalsta loks

Jebkurā gadījumā tā var būt terapija vai draugi un ģimene, Kad dodaties uz atbalsta loku, es kļuvu mazāks un mana klātbūtne ir vājāka.

Runājot ar citiem, jūs nevarēsiet justies izolēti un tas dos jums fundamentālu atbalstu, lai nokļūtu depresijā.

2. Sarunu terapija

Kad jūs apmeklējat savu terapeitu, Ieteicams piedalīties sarunu terapijā, jo īpaši kognitīvās uzvedības terapijā, lai jūs varētu risināt savu skumju un padarīt mani, depresiju, justies reālā terora. Darbs ar drosmi caur jūsu jūtām ir viena no lietām, ko visvairāk baidīšos, jo tas padara jūs patiesi spēcīgu.

3. Fiziskā aktivitāte

Ja nolemjat izmantot treniņu programmu vai kādu fizisku aktivitāti, tas neļauj man palikt jūsu ķermenī.

Viena no lietām, kas liek man aizbēgt, ir apņemšanās veikt personīgo aprūpi, īpaši stresa situācijās. Es atstāju spēku, kad jūs atstāt, un es to zaudēju, kad sākat uztraukties par savu labklājību.

4. Uzticība

Ja jūs visu uzmanību pievēršat kaut ko interesantam, vai tas būtu pētījums, darbs, vingrinājums utt., Tas neļauj man atstāt caurumu jūsu prātā lai jūs varētu mocīt un paņemt mani ar visspēcīgākajiem ieročiem: vainu, kaunu un bailēm.

5. Pieņemšana

Ja jūs pieņemat visas savas dzīves daļas, mana klātbūtne kļūst mazāka. Ja jūs nekontrolējat savas bailes un saskaras ar tām, es varu jūs kontrolēt. Tāpēc es esmu tik bail, ka jūs pieņemat sevi kā jūs.

6. Laime

Ja jūs nolemjat laimīgu dienu, izjauciet manus plānus izpostīt. Īsumā, Kad jūs pats izlemjat, kā būs jūsu diena, es izkusu kā sniega saulē. Es gribu izlemt par jums, vadīt savus soļus, kontrolēt savu dzīvi un, ja izlemjat, ka mana laime būs mans gals.

7. Smiekli

Kā es ienīstu jūs smieties! Katru reizi, kad izmantojat humora vai smiekliņu terapiju vai piedalāties jautrās aktivitātēs, tas mani kairina. Smiekli mani aizbēg, slēpj, zaudē spēku.

8. Veselīgs uzturs

Kad jums ir stress, es mīlu, ka jūs ēdat un barojiet ēdienu, it īpaši, ja tas ir atkritumi. Protams, es ienīstu nekādu veselīgu un sabalansētu pārtiku, tas liek man aizbēgt no jums, jo laba uztura padara jūs spēcīgāku.

9. Depresijas zāles

Ja jūs dodaties uz savu ārstu un izrakstāt antidepresantu, tas man ļoti biedē. It īpaši, ja jūs jautājat par iespējamām blakusparādībām. Tas nozīmē, ka jūs lietojat vēstules šajā jautājumā un jūs vēlaties mani izmest no savas dzīves.

10. Laika modeļi

Es ienīstu, kad tu saproti, ka mana klātbūtne būs īslaicīga, un ka es ne vienmēr jūs aizvedīšu. Jūsu spēja racionāli apskatīt manus modeļus atņem varu.

Ir daudzas citas lietas, ko var darīt, lai mani atbrīvotu no savas dzīves, prāts, dvēsele un ķermenis, lai jūs dzīvotu laimīgi un mierā. Atcerieties: es vienmēr esmu tur, slēpjas tumsā un gaida slēptu, lai uzbruktu jums, kur tas visvairāk sāp.

Es parasti dodu brīdinājuma zīmes, un ka jūs zināt, ka tas mani daudz traucē, ka jūs man atdodaties no jums.

Ar cieņu,

Depresija

Depresijas pārvarēšana ir iespējama, ja mēs mainām dažus ieradumus. Depresijas pārvarēšana ir iespējama, kamēr mēs mainām dažus ieradumus, kas liek mums justies slikti. Atklājiet, kā to izdarīt Lasīt vairāk "