11 baismīgas maskas, ko trauksme izmanto, lai izpaustos

Gandrīz visticamāk, ka katrs šī raksta lasītājs zina sajūta, ka jūtaties nemierīgi, satraukti, nervozi, nobijies, man ir vai ir pilna panika. Citiem vārdiem sakot, mēs visi zinām, kas ir jāuztraucas.

Trauksme, ka mūsu briesmīgā reakcija no mūsu ķermeņa un mūsu prāta, kas reizēm spēlē mums trikus. Kā jau mēs teicām citos gadījumos, trauksmes sajūta ir normāla un palīdz mums saglabāt aktivāciju, lai aizsargātu sevi vai veiktu dažus uzdevumus.

Tomēr dažreiz tā var mūs traucēt un neļaut mums dzīvot un attīstīties, kā mēs izliekam. Lai zinātu, vai tas ietekmē mūs un atrisina to, mums vispirms ir jāzina, kādas ir šīs veidlapas.

Viņa 11 baismīgie maskē 11 trauksmes sejas

Pirmā lieta, kas mums jāzina, lai sāktu zaudēt bailes no trauksmes, ir tas, ka jūs varat likt uz dažādām maskām. Tiklīdz sapratīs nemiers, jūs nevarēsiet izmantot pret mums vērsto slēpšanās stratēģiju, kā mēs to esam atklājuši..

Redzēsim, tad kādas ir viņu maskas:

Hroniskas bažas

Trauksmi var darīt zināmu ar nepārtrauktu bažu par ģimenes, veselības, akadēmiskajiem vai darba mērķiem, ekonomisko situāciju utt. Iespējams, ka ar šīm bažām mēs uzskatām, ka mūsu kuņģis ir pilnā centrifūgā un ka mums ir sajūta, ka kaut kas notiks slikti, lai gan mēs nezinām, kas un kāpēc.

Bailes un fobijas

Pārmērīga bailes no adatām, asinīm, medicīnas procesiem, augstumiem, liftiem, zobārstiem, ūdens, dzīvniekiem, piemēram, zirnekļiem vai rāpuļiem, suņiem, vētrām, vietām slēgts utt. Šis masku veids ir vēl viens ciets attēls, ko trauksme izvēlas parādīt.

Trauksme rīkoties

Dažreiz trauksme liek mums paralizēt pirms akadēmiskā eksāmena, izpildījums, sporta sacensības vai jebkura cita situācija, kas nozīmē labu izpildi uzdevuma izpildē.

Trauksme par publisko runu

Neproporcionālā bailes runāt sabiedrībā ir vēl viena no tām "Mīļākās formas" ka trauksme ir jāparāda. Mēs uzskatām, ka pasaule vēršas pie tūkstoš apgriezieniem stundā, mēs drebējam, jūtamies nervozi, un mēs uzskatām, ka mūsu prāts tukšs brīdī, kad mūsu izteiktā izsmiekla ir vairāk nekā acīmredzama.

Sociālā fobija

Nervu sajūta, saspringta un nespēja formulēt vārdu sociālajās pulcēšanās reizēs ir vēl viena maska, kas izmanto trauksmi, lai mūs sveicinātu. Ar mūsu prātu, piemēram, "Man nav nekādu interesantu teikt", "Es nevaru runāt ar kādu citu", "viņi domā, ka es esmu dīvains un neveiksmīgs cilvēks", "tas nav tā vērts, ka neviens man nerūp.", utt..

Panikas lēkmes

Svīšana, reibonis, aizsprostojums, stīvums, spēcīga sirdsklauves, intensīva bailes ... Vai esat kādreiz to jutuši un esat domājis, ka tu mirsi? Ja tā, tad šoreiz trauksme ir radījusi nežēlīgu slēpšanos: panikas lēkme.

Agorafobija

Vai tu baidās būt ārpus savas mājas? Vai jums ir skaidra pārliecība, ka kaut kas briesmīgs var notikt ar jums ielā, lielveikalā vai autobusā? Vai jūs jūtaties, ka jūs, piemēram, jūs cietīsit panikas lēkmi un ka neviens nevarēs jums palīdzēt?? Trauksme ir gleznota agorafobijā vai, kas ir tas pats, no intensīvas bailes būt sabiedriskajās telpās..

Apsēstība un piespiešana

Ir domas, kas jūs nepārtraukti spokojas un ka jūs nevarat izkļūt no galvas. Tajā pašā laikā kaut kas no jums liek jums veikt pastāvīgus māņticīgus rituālus, lai kontrolētu savas bailes.

Piemēram, jūs varat sajust vajadzību pastāvīgi nomazgāt rokas, vairākas reizes pārbaudīt, vai esat aizvēris durvis vai lūgt 10 no mūsu vecākiem, lai aizsargātu savu ģimeni. Trauksme ir slēpta kā apsēstība un piespiešana, viens no viņa tumšākajiem tērpiem.

Pēctraumatisks stresa traucējums

Vai esat piedzīvojis traumatisku notikumu (seksuāla vardarbība, slikta izturēšanās, slepkavības liecinieki utt.) pirms mēnešiem vai gadiem, un šīs briesmīgās situācijas attēli atkal un atkal atgriezās pie galvas? Vai jums nav gulēt labi un nejūtas droši par to? Konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu, jo trauksme var izpausties kā pēctraumatisks stresa traucējums.

Bažas par fizisko izskatu (ķermeņa dismorfisko traucējumu)

Jūsu fiziskais izskats šķiet ārkārtīgi nenormāls, bet tikai jūs redzat, ko jūs jūtaties, pārējie apkārtējie cilvēki jums pateiks "Tas nav tik daudz", ka deguns, ķermenis vai mati ir normāli.

Iespējams, jūs jūtaties par nepieciešamību nodot sevi kosmētiskās ķirurģijas rokās un pastāvīgi skatīties spogulī ar nolūku labot savu defektu. Trauksme var izpausties kā ķermeņa dismorfisks traucējums, paturiet to prātā un meklēt garīgās veselības speciālistu, lai konsultētos ar jums.

Bažas par veselību (hipohondrijām)

Sāpes, nogurums, reibonis, diskomforts ... Jūs esat pārliecināts, ka ir kāda slimība, kas liek jūsu veselībai, bet ārsts neko neredz jūsu veiktajos eksāmenos. Varbūt pat jūsu paskaidrojumi nav pārliecināti.

Iespējams, ka jums ir trauksmes upuris hipohondriju režīmā, lai dziedinātu veselību, meklēt labu psiholoģijas speciālistu, lai pārbaudītu jūsu uzskatus un savu domāšanas veidu par savu veselību.

Piezīmes lasītājam

Šī panta saturs nekādā gadījumā nav uzskatāms par diagnozi. Ideja ir dot lasītājam iespēju, ka trauksme ir viņa prātā, ja viņš nav pamanījis. Ja ir aizdomas, ir svarīgi, lai viņi sazinās ar veselības aprūpes speciālistu, kurš vajadzības gadījumā novērtē un izturas pret viņiem..

Konsultāciju avoti: "Manuālā garīgo traucējumu diagnoze" un "Draudzība, trauksme" David Burns.

Trauksme, briesmonis, kas barojas ar mūsu adrenalīnu Trauksmes monstrs var tikai skandāla mūsu ķermeni. Kā mēs redzam, viņš ir mūsu ķermeņa dabisks veids, kā rīkoties pirms kaut ko, ko mūsu ķermenis vai prāts saprot kā tūlītēju apdraudējumu. Lasīt vairāk "