4 veidi, kā pateikt NĒ

Šķiet grūti ticēt, ka vārds, kas ir tik īss kā "NO", ir tik sarežģīts, lai dažreiz izrunātu. Mēs visi esam nonākuši situācijā, kad nevēlamies kaut ko darīt, bet mēs nezinām, kā to pateikt.

Patiesība ir tā Mācīšanās izrunāt šo mazo vārdu prasa lielu garīgo apmācību. Ir grūti pateikt "NĒ", jo jūs zināt, ka ikviens, kas lūdz jūs par labu, sagaida kaut ko no jums, un mēs ne vienmēr esam gatavi pievilt citus.

Nespēja pateikt "NĒ" nāk no citas personas neveiksmes, ikviens Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka atteikšanās darīt kaut ko nenozīmē, ka mēs noraidām, kurš mums lūdza šo labvēlību. Drīzāk tas ir par kārtību jūsu prioritātēs, jo ir neiespējami iepriecināt ikvienu un nodrošināt līdzsvarotu dzīvi. Nākamajā reizē, kad sakāt "NĒ", apsveriet šos veidus.

1. Vienkārši pateikt "NĒ"

Es zinu, ka tas ir ļoti sarežģīti, un varbūt jūs domājat, ka tu esi grūts. Bet Labākais veids, kā iemācīties pateikt „NĒ”, ir sakot to, kad jūs to jūtat. Visticamāk ir tas, ka jūs galu galā skan mazāk agresīvi, nekā jūs gaidāt, un mazliet mazliet citi to redzēs kā ļoti normālu. Centieties to darīt mazliet un ar mazām lietām, lai padarītu to mazāk sarežģītu.

2. Paņemiet savu laiku

Gaidot laiku, lai sniegtu atbildi, kad neesat ieguvis ieradumu teikt "NĒ", ir labs pirmais solis. Pirms jūs paātrināt un piekrītat izdarīt jebkādu labumu, kas jums tika uzdots, padomājiet dažas minūtes vai dienas ja vēlaties to darīt vai nē. Atkarībā no labuma lieluma jūs varat ņemt no dažām stundām līdz dažām dienām. Jums nav jāapņemas neko, tikai analizēt, vai jūs varat to darīt vai nē.

3. Nosakiet, kādas ir jūsu patiesās saistības

Cik reizes jūs esat atraduši sevi tādā situācijā, ka diena vienkārši nesasniedz jums pietiekami daudz, lai darītu jums svarīgās lietas? Tas notiek tāpēc, ka, izvairoties no teiciena "NĒ", jūs uzņematies saistības kā jūsu, kas nesniedz jums neko.

Ja jūs jau jūtaties pārblīvēts un ka jūsu dzīve tiešām nav jums, varbūt Ir pienācis laiks nošķirt darbības, kas jums ir svarīgas, un to, kas ir tikai slogs emocionāls vai laiks.

Pēc tam, mazliet mazina aktivitātes, kas jums vai jums nav svarīgas. Prakses laikā būs vieglāk identificēt šīs darbības. Laika gaitā jūs redzēsiet, ka sākat laiku sev un par vissvarīgākajām lietām. Katru reizi, kad jūtaties nevilcīgi, aprunājieties ar draugu vai ģimenes locekli, kas var palīdzēt jums noskaidrot situāciju.

4. Novērsiet savu attaisnojumu

Kad jūs sakāt „NĒ” uz kaut ko, ko jūs esat lūguši, jūs varat nonākt pie kļūdas, kad sniedzat daudz attaisnojumu un atvainošanos. Mūsu ieteikums ir pārtraukt to darīt un parādīt uzņēmumu. Kad sākat meklēt veidu, kā pamatot sevi, citi redz noteiktu Vājums un viņi var izmantot to, lai iegūtu "jā". Laiku pa laikam nav slikti būt savtīgiem un koncentrēties uz to, ko jūs vēlaties un nekas cits.

"Lai ko jūs domājat, es domāju, ka labāk to pateikt ar labiem vārdiem"

-Viljams Šekspīrs-

Ja jūs sastopaties ar kādu personu, kura nospiež, vienkārši paskaidrojiet, ka pagaidām tas nav iespējams jums. Gadījumā, ja jūs pieprasāt, vienkārši pastāstiet viņam, ka jums ir citas iepriekšējās saistības, un, lai gan jūs viņam pateicaties par domāšanu par jums, tas ir vienkārši neiespējami. To darot, nejūtas slikti vai vainīgi, domāju, ka jums ir arī jādara jūsu lietas, un jūs nekad nevarat iet apkārt patīkami.

Kāpēc teikt "NĒ"?

Jūs domājat, ka atteikšanās no labvēlības dos jums izskatīties slikti vai neinteresē jūsu mīļajiem. Tas vispār nav taisnība. Tikai jums jāatceras, ka jūsu dzīvē vissvarīgākā persona ir jums.

Ja jūs iet apkārt patīkami citiem, kādā brīdī jūs jutīsieties piesātināti vai pazaudēti, un tas jums nedarīs nekādu labumu. Būt savtīgam, lai dotu sev laiku un darītu to, kas jums patīk, nekad nevar būt slikts, tāpēc koncentrējieties uz savu dzīvi.

Spēcīgums, lielisks rīks stresa pārvaldībai Atšķirtspēja ir spēja paust jūtas un īstenot savas tiesības, respektējot citu intereses. Prasme, ko var iemācīties. Lasīt vairāk "