6 lieliski veidi, kā sākt dienu

Veids, kā sākt rītu, nosaka atlikušo dienu. Kad jūs pamodīsieties sajūtot stresa sajūtu, jūs visticamāk velciet to visu dienu, ja neko nedarīsiet. Gluži pretēji, ja jūs atradīsiet veidu, kā sākt dienas vēršanu, jums būs vieglāk rīkoties ar ikdienas stresu un baudīt pārējo dienu.

Bet dienas sākšana labajā kājā ne vienmēr ir viegla, it īpaši, ja jūs pamodies steigā vai pēc pāris stundām miega. Bet, pat ja esat gulējis mazāk nekā nepieciešams, ir iespējams sākt rītu pozitīvā veidā, lai vērstos pret dienu ar vitalitāti, emocijām un motivāciju.

"No rīta ir svarīgs dienas brīdis, jo, kā jūs pavadāt rītu, bieži jūs varat pateikt, kāda diena jums būs."

-Citronu Snicket-

Ja vēlaties sākt dienu, jums būs jāmaina daži ieradumi. Tas ne vienmēr ir viegli, jo īpaši gadījumos, kad jums ir jācīnās agri. Bet ir vērts censties piecelties agri, lai sniegtu savam rītam nepieciešamo stimulu, lai dienu pārvērstu par lielu dienu. 

Programmējiet modinātāju iepriekš

Paaugstināšana, pirms jūs varat piecelties ar mierīgāku, bez spriedzes un bez steigas. Jūs varat klausīties radio gultā, lēnām izstiepties un sagatavoties, lai sāktu dienu. Pirms pamošanās jūs varat ne tikai baudīt dažas minūtes gultā, bet arī dod iespēju izveidot rutīnu, lai sāktu dienu.

"Tas ir labi, lai būtu nomodā pirms dienas sākuma. Šis ieradums veicina veselību, bagātību un gudrību. "

-Aristotelis-

Sāciet dienu zem dušas

Rīta duša nav tikai veids, kā atpūsties. Laiks, ko pavadāt zem ūdens, ir relaksējošs un enerģisks laiks. Lai to izdarītu, pirms tualetes palaišanas vienu minūti apsēdiet karstā ūdens strūklu un ļaujiet ūdenim nolaisties atpakaļ, masējot to.

Karstais ūdens atslābinās jūsu muskuļus un prātu. Šī minūte arī ļaus jums domāt par iespējām, kas ir priekšā, un jūtaties pateicīgi par jauno dienu. Kad stress parādās visas dienas garumā, jūs varat pamanīt šīs sajūtas, lai atpūstos un atgūtu kontroli pār emocijām.

Lasiet kaut ko iedvesmojošu

No motivējoša citāta līdz pašpalīdzības fragmentam, rīta lasīšana palīdzēs jums atrast jaunu motivācijas fokusu. Rīt no rīta jūs iedvesmoja visu dienu un ļaus jums pozitīvi sarunāties ar sevi, tādējādi izvairoties no negatīvām domām.

"Lasīšana ir līdzīga pārtikai; peļņa nav samērīga ar to, ko ēd, bet to, kas ir sagremots.

-Jaime Balmes-

Dodiet ķēriens

Hugs rada hormonālu sprādzienu, kas palīdz mums justies labi un pārvarēt bailes. Tāpēc rīta sākšana ar ķērienu ir lielisks veids, kā sākt dienu.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, grāmatas autore Hugs valoda, saka, ka Apņemot ne tikai mēs izdalām oksitocīnu, bet arī atbrīvojam serotonīnu un dopamīnu, kas rada patīkamu labsajūtas, harmonijas un pilnības sajūtu, kad mēs to uztveram.

Veikt pilnas un sabalansētas brokastis

Brokastis ir vissvarīgākā maltīte, jo tas, ko mēs ēdam dienas sākumā, palīdz mums līdzsvarot cukura līmeni asinīs un piedāvā enerģiju, lai pārvaldītu fizisko un garīgo stresu.. Bez labas brokastis jūs esat neaizsargātāki gan fiziski, gan garīgi. 

Problēma ir tā, ka daudzi cilvēki atvainojas, ka viņiem nav laika brokastīm vai ka no rīta viņiem nav apetītes. Tas ir tāpēc, ka viņi steidzas un uzsvēra. Bet, ja lietojat iepriekš minētos padomus, jo īpaši tos, kas ir agrāk, jūs redzēsiet, kā jūs varat veikt labas brokastis.

Bet tas nav labi brokastis. Brokastīs jāiekļauj visas ķermenim nepieciešamās uzturvielu grupas, ti, ogļhidrāti, īpaši sarežģīti, izvairoties no vienkāršu cukuru, olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu un veselīgu tauku ļaunprātīgas izmantošanas (izvairoties no piesātinātajiem).

Pārvietot

Mērens treniņš pamodinās jūsu vielmaiņu un nodrošinās enerģiju gan jūsu ķermenim, gan prātam. Pastaigas vai jogas nodarbināšana ir dažas iespējas.

Jebkurā gadījumā, vingrinājumi no rīta motivēs jūs nezaudēt, ka jūsu veselība ir pirmā, kas palīdzēs jums justies labāk par sevi un uzturēt veselīgu dzīvesveidu.

Veids, kā sākt, ir pārtraukt runāt un sākt to darīt Ir ļoti viegli runāt, bet ne tik daudz ko darīt. Lai sāktu to, ko mēs vēlamies, ir nepieciešama liela drosme. Un jūs, vai esat gatavs? Lasīt vairāk "