7 psiholoģiskās atslēgas, lai dzīvotu bez bailēm

Vai jums kādreiz ir bijusi bailes no sava komforta zonas atstāšanas, kad sapratāt, ka kļūdas iespēja palielinās?? Saskaņā ar Paulo Coelho, "tikai viena lieta padara neiespējamu sapni: bailes no neveiksmes". Mums ir tik daudz panikas, kas ir kļuvusi par neveiksmīgu vai nezināmu? Vai terors ir tik spēcīgs instruments, kas paralizē mūs un baidās no tādas emocijas, ka tā beidzas ar mūsu ilūziju? Vai ir iespējams dzīvot bez bailēm?

Ir daudz jautājumu, un atbildes ne vienmēr ir skaidras. Neaizmirstiet to bailes ir cilvēka aizsardzības un aizsardzības mehānisms. Bet tas joprojām ir, instruments, instruments, saglabāšanas instinkts briesmās ... Bet tas nekad nedrīkst būt dzīvesveids.

"Bailes ir saprātīgas, un, zinot, kā pārvarēt, ir būt drosmīgam"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Daudzi pētnieki un psihologi ir centušies izpētīt baiļu saknes. Viņa darba rezultātā mēs atrodam patiešām interesantas idejas. Vai mēs meklējam atslēgas, kas ļauj mums dzīvot bez bailēm no neveiksmes, ko viņi saka vai ko mēs baidāmies??

1. Izvēlieties, lai dzīvotu bez bailēm, vai jūs mirst nožēlojošs

Viesmīlības darbinieks, kurš izturējās pret slimības traucējumiem, atklāja, ka daudzās viņas pēdējās dienās bija atgriešanās. Tie ir cilvēki, kas gatavojas mirt, nožēloja, ka nav izpildījuši daudzus no viņu ilūzijām un viņi jutās dziļi skumji, ka viņi baidījās.

Tā bija šī sajūta, ka nebija pilnībā izspiesta dzīve, atstājusi to vēlāk, kas sašaurināja viņu sirdis. Daudzi no viņiem norādīja, ka, ja viņiem būtu otrā iespēja, viņi negaidītu rītdien kaut ko darīt, ko viņi vēlas darīt šodien ... un ka daudzas reizes viņi būtu gribējuši nozagt skūpstu, ķēriens vai darba dienu un pēc tam lūgt piedošanu..

2. Atcerieties, ka panākumi neizdzēš bailes

Daudzi sajauc panākumus ar laimi. Tomēr tām nav obligāti jābūt vienotām. Daži uzskata, ka pilnīgāks portfelis vai greznāka māja ir būtiskas prasības pilnīgai dzīvei un šajā pārliecībā viņi apglabā savu dzīvi. Tāpat kā nauda palīdz, tas vienmēr ir mazāks nekā kolektīvā doma.

No otras puses, domāju, ka panākumi var izraisīt daudz bailes. Terora zaudēt visu, kas tika uzcelts, var būt briesmīgs slazds. Līdz ar to secinājumi, kas iegūti pētījumā, ko veica Kalifornijas Universitātes Sonja Lyubomirsky, atspoguļo optimistiskas attieksmes un ticības sevī saglabāšanas nozīmi. Pretējā gadījumā jūs varat panikas un zaudēt visu sasniegto.

3. Pastāstiet, kas jūs esat ar ...

... un es jums saku, kas jūs esat. Šķiet, ka tas ir ļoti skarbs, bet BMJ grupas pētījumā secināts, ka viņi dzīvo ar mazāk bailēm, kas ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Tātad, saprātīgi izvēloties, kas būs mūsu pusē, ir lielisks palīgs, lai mēs būtu laimīgāki un mazāk bailīgi.

4. Nākotne ir rīt

Seneca to jau teica, "patiesa laime ir baudīt tagadni" Šī frāze liek mums atcerēties bailes no rītdienas. Ja mēs pastāvīgi uztraucamies par to, kas notiks nākotnē, tad ir ļoti iespējams, ka terors pārņem mūsu prātus.

"Bailes vienmēr ir gatavas redzēt lietas sliktāk, nekā tās ir"

-Tito Livio-

Saskaņā ar žurnāla publicēto pētījumu Sciencemag, Tie, kas izzūd pārmērīgi, zaudē vairāk laika un turklāt uzskata, ka tas notiek ļoti ātri. Tas liek viņiem dzīvot pārmērīgi ātri un sajust vertigo paniku, jo dzīve izplūst no savām rokām.

5. Fiziskā aktivitāte ir ļoti noderīga

Atgādiniet populāro romiešu mantru: "mens sana in corpore sano". Neskatoties uz daudziem gadsimtiem, tas nekad nav izzudis no stila. Faktiski fiziskajai aktivitātei ir ļoti liela ietekme uz mūsu garīgo darbību: liek mums aizmirst par bailēm, bažām un problēmām.

To novērtē pētījums, ko veica Daniela Lendersa no Arizonas Universitātes. Vingrinājumi patīk meditācija, mūzika, sports vai jebkura cita fiziska un garīga darbība palīdz atpūsties mūsu smadzenēm. Tas ir, tie ir lieliska terapija, lai dzīvotu bez bailēm, ar lielāku izpratni un mazāk bailēm.

6. Būsim pateicīgi

Lai gan tas šķiet ļoti vienkāršs, tas ir reāls. Tas tika novērtēts Laimes pētījumu Jounal, kur viņi to secināja vienkāršs uzdevums, kā rakstīt pateicības vēstules, pozitīvi ietekmēja iesaistītās personas. Visi parādīja apmierinātības līmeni un viņu emociju valensiju.

Domājiet, ka rakstīšanai ir katartisks efekts. Tāpēc tā ir īpaši pievilcīga darbība satraukumu un skumju laikos. Kad mēs sēžam, lai sakārtotu vēstules tādā veidā, kas atspoguļo to, ko mēs uzskatām, ka mēs faktiski tērējam dārgu laiku, klausoties un analizējot, kā mēs jūtamies.

7. Palīdziet citiem cilvēkiem

Tā kā mēs esam pateicīgi, nonāksim līdz galam un palīdzam citiem. Pētnieks Cassie Mogilner to uzskata veltot laiku citiem cilvēkiem rada sajūtu, ka mēs to vairāk izmantojam. Tas ir arī apmierinātības avots, kas savukārt kalpo kā pretsāpju līdzeklis bailēm un nemiers.

Jūs jau zināt, saskaņā ar šiem autoriem, bailes kā emocijas vienmēr būs mūsu dzīvē, tomēr mūsu rokās ir izlemt, kādu varu mēs piešķiram. Nav daudz ko teikt, izņemot varbūt, ka mēģinot to zaudēt neko. Šķiet acīmredzami, ka, atstājot komforta zonu, pārvarot teroru un dzīvojot bez bailēm, ir acīmredzamas terapeitiskas sekas. Vai jūs uzdrīkstējieties?

Vai jūs esat tas, kurš liek šķēršļus, no kuriem ir bailes? Dažreiz mūsu dzīves šķēršļi mēs paši tos nostādām, kad mēs koncentrējamies uz šaubām un kļūdām, nevis to, ko mēs jau esam sasnieguši. Lasīt vairāk "