7 grāmatas, lai pārvarētu depresiju

Grāmatas, lai pārvarētu depresiju, ir labs instruments, lai risinātu šāda veida traucējumus. Tādā veidā mēs mazliet labāk saprotam mūsu sliktāko ienaidnieku, izprotot pastāvīgo ciešanu iemeslus un piemērojot atbilstošas ​​stratēģijas, lai mazliet izbēgtu no tumsas bezdibenis, kas mūs atdala no pasaules.

Pieņemsim to atzīt, dažas patoloģijas ir tik nederīgas, tajā pašā laikā kā pārpratums, kā depresija. Mēs saskaramies ar novājinošu garīgo stāvokli, kad atgremošana un negatīvo domu vilkšana iznīcina mūsu vērtības, emocionālo integritāti, kā arī rada ļoti sarežģītu un dažreiz pat pretrunīgu fizisko simptomātiku..

"Jūsu emocijas nedrīkst būt paralizētas. Viņiem nevajadzētu sevi aizstāvēt. Tiem nevajadzētu liegt jums būt viss, ko jūs varat būt.

-Wayne W. Dyer-

Iedzīvotāji depresiju saista ar klusumu, ārkārtīgi nogurumu, pazeminātus logus, asaras un apetītes trūkumu. Tomēr, un ziņkārīgs, kā tas var likties, tur ir tādi, kas pretējā pole, hiperaktīvi, nepieciešamību palikt aktīviem, aizņemts un iegremdēts tūkstošos projektos, lai nedomātu, pārvērst seju un skatīties uz šo lielo iekšpusi tukšumu.

Daudzos gadījumos mēs saskaramies ar sarežģītu diagnozes slimību, traucējumi, kas dažkārt ir rezistenti un kam nepieciešama vairāku stratēģiju risināšana. Tomēr mums ir jāsaglabā skaidrība: depresiju var izārstēt. Lai to paveiktu, mums ir jāpieņem daudzdimensiju pieeja: jāpievieno farmakoloģiskais līmenis psiholoģiskajam un psiholoģiskajam sociālajam un visām tām stratēģijām, kuras katra persona no viņa personīgās prizmas uzskata, ka tās var palīdzēt.

Tur mums ir, piemēram, Mindfulness, sports, pareiza barošana, mākslas terapija, dzīvnieku terapija utt. Mūsu rīcībā ir daudzi instrumenti, kas jāapsver grāmatas, lai pārvarētu depresiju, neapšaubāmi ir būtisks elements, lai labāk izprastu, kas notiek ar mums.

Labākās grāmatas depresijas pārvarēšanai

PVO lēš, ka depresija skar vairāk nekā 300 miljonus cilvēku. Turklāt šī iestāde brīdina, ka nākotnē šie skaitļi turpinās palielināties, ja mēs neuzņemamies visas jaunās garīgās veselības pieejas. Piemēram, ir zināms, ka diagnostikas indekss palielinās jauniešu vidū. Katru dienu ir vairāk bērnu un pusaudžu, kuriem attīstās kāda veida garastāvokļa traucējumi un ar tiem pašnāvības mēģinājumi.

Tāpēc mēs saskaramies ar pirmās pakāpes medicīnisko un sociālo vajadzību. Veselības aprūpes speciālistiem un dažādām politiskām un sociālām struktūrām ir sava kompetence. Pārējiem iedzīvotājiem ir arī jāuzņemas pienākums dziļāk zināt šo slimību, lai to atklātu vai nu personā, vai arī viņu personiskajā lokā.

Grāmatas, lai pārvarētu depresiju, neapšaubāmi ir labs instruments tā sasniegšanai.

1. Enrique Rojas "Adiós, depresión"

Dr. Enrique Rojas, psihiatrijas profesors un Spānijas Psihiatrisko pētījumu institūta direktors, jau ir publicējusi vairāk nekā 15 grāmatas. Viņa pieeja depresijai ir vienkārša, vērtīga un ļoti dziļa.

Ar šo grāmatu mēs sapratīsim, piemēram, kāda ir bijusi depresijas vēsture. Drīz Rojas aicina mūs uz psiholoģisku izjūtu, kur apgaismot tik daudz tumsas, kad to ilgu laiku pārprata un nepareizi diagnosticēja..

Ar reāliem klīniskiem gadījumiem mēs atklāsim tās simptomus un dažādas stratēģijas, ar kurām tiek panākta dzīšana. Mēs, bez šaubām, esam viena no labākajām grāmatām depresijas pārvarēšanai.

2. "Depresija bērniem un pusaudžiem", Victoria del Barrio un Miguel Ángel Carrasco

Mēs jau agrāk norādījām, ka jauniešu vidū pieaug diagnozes. Kaut kas notiek, ir plaisa, kas mūs aizkavē un aizbēg, un mums ir vairākas vajadzības, kas prasa mūsu uzmanību un ka mums ir jārisina pēc iespējas ātrāk.

Lai to panāktu nekas labāks par šo grāmatu. Tajā mēs atklāsim jaunākos sasniegumus par šo baili vairāk nekā piecdesmit gadus par bērnu un jauniešu depresiju. Mēs sapratīsim šī traucējuma pamatus, riska faktorus, profilakses stratēģijas un dažāda veida pieeju.

Tā ir ļoti pilnīga un ļoti noderīga grāmata mūsu jauniešu vecāki, pedagogi un garīgās veselības speciālisti.

 3. Depresijas pārvarēšana: Atklājiet Markella Viljamsa Mindfulness metožu spēku

Uzmanība ir aktuāla vairāku iemeslu dēļ. Jūsu filozofija, meditācijas paņēmieni vai apziņas jēdziens ir ļoti noderīgi šai mūsdienu sabiedrībai, kas ir tik piesātināta ar stimuliem un tik tālu no savas būtnes, jūsu emocionālajām un eksistenciālajām vajadzībām..

Ar šo grāmatu mēs nodosim Mindfulness kā papildu stratēģiju depresijas novēršanai. Mēs iemācīsimies īstenot sapratni, lai iegūtu labāku gandarījumu par dzīvi, pieņemtu jaunas mentalitātes un uzlabotu mūsu attiecību kvalitāti.

4. José Antonio Marina motivācijas noslēpumi

Ieslēdzot motivācijas dzirksteli, mēs varam mazliet pamest no tumšā depresijas tuneļa. Mūsu ilūziju atjaunošana, mūsu mērķu atjaunošana un reālistisks, bet pozitīvs redzējums par mūsu tuvāko redzesloku ir galvenais faktors, lai atrastu sev labāku katru dienu.

Šī ir vēl viena no grāmatām, lai pārvarētu depresiju, kas mūsu sarakstā nav pieejama. Motivācija, atkal piedzīvojot šo prāta stāvokli, ir lielisks solis mūsu dziedināšanai.

5. Depresijas kognitīvā terapija, Aaron T. Beck

Vēl viena grāmata, bez šaubām, ir būtiska. Tas jau ir 20. izdevumā un tiek uzskatīts par obligāti izlasītu klasiku. Kognitīvā terapija ir viens no visefektīvākajiem depresijas ārstēšanā, un šī darba lapās, kur viņi ir sadarbojušies ar pētniekiem un pacientiem, mēs atklāsim interesantos visa ārstniecības procesa taustiņus.

Mēs arī iemācīsimies diferencēt mītus vai viltus priekšstatus par šo slimību no tiem būtiskajiem aspektiem, kas mums vienmēr jāpatur prātā..

6. Depresija sievietēm, Emilce Dio Bleichmar

Vēl viena grāmata, lai pārvarētu depresiju, ja mēs esam sievietes, ir tā, ko piedāvā medicīnas ārsts un psihoanalītiķis Emilce Dio Bleichmar. Tajā, Mēs sapratīsim, kāpēc šāda veida traucējumi sieviešu vidū ir izplatītāki, kādi ir riska faktori un kādas metodes var mums palīdzēt visvairāk.

7. Depresija ir lipīga, Michael Yapko

Interesanti un noderīgi, ja ir, sadaļā "Depresija ir lipīga" mēs atklāsim, ka šī slimība dažkārt var būt reāls "vīruss". Tas ir kaut kas, ko mēs varam redzēt dažās ģimenēs, kopienās, darba vidēs un mazos sociālajos mikrorajonos, kur komunikācijas veids, emocionālais klimats vai attieksme var būt postoši tās biedriem. Par piespiedu lasīšanu.

PVO uzskata depresiju par reālu epidēmiju. Tomēr mums tas ir jāredz arī kā "vīruss", kas dažkārt tiek nosūtīts noteiktās vidēs, piemēram, ģimenē.

Nobeigumā, šajā sarakstā mēs varētu būt iekļāvuši daudz vairāk grāmatu, lai pārvarētu depresiju. Tomēr šeit ierosinātie var kalpot kā sākumpunkts. Viņi aicina mūs zināt to izcelsmi, saprast, kā tie ietekmē dažādas iedzīvotāju grupas un zina, kuras ir visefektīvākās terapeitiskās pieejas. Tāpēc mūsu rīcībā ir aktīvie līdzekļi šajā procesā, vai nu mūsu pašu dziedināšanā, vai arī tuvāko cilvēku simptomu atklāšanā.

Jauktas trauksmes-depresijas traucējumi: definīcija, cēloņi un ārstēšana Jauktas trauksmes-depresijas traucējumu klīniskās izpausmes apvieno trauksmes un depresijas traucējumu simptomus. Lasīt vairāk "