9 lietas, ko obsesīvi-kompulsīvi traucējumi nevēlas, lai jūs zinātu

(OCD slepenais burts, neizpaužiet, ja jūsu dzīve ir apdraudēta).

Sveiki, mans vārds ir Obsesīvi kompulsīvi traucējumi, bet vai jūs varat mani aicināt TOC īsi. Iespējams, tā ir bijusi daļa no jūsu dzīves kopš jūsu agrākās bērnības. Es tevi domāju un uzvedieties tādā veidā, kas citiem varētu šķist dīvaini.

Runājot par dīvainu, es domāju tādas darbības Uzvedība kā rituāls, ir uzmācīgas domas vai attieksme katastrofālas.

Kad es jūtos ļoti spēcīgs, es varu atbrīvot neracionālas bailes kas slēpjas jūsu prāta dziļumā, piemēram: bailes no baktērijām, negadījumi vai to jūs apsēsties pār numuru, cita starpā.

Jā! Jūsu vecais draugs TOC kas var padarīt jūsu dzīvi ļoti nožēlojamu.

DSM-V

Vai jūs zināt, kas ir DSM-V? Tā ir psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Saskaņā ar šo rokasgrāmatu jums ir OCD. Atcerieties, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Vai jūs zināt, kas ir apsēstība? Kopumā rokasgrāmata to definē kā "Pastāvīgi atkārtojamās domas, impulsi vai garīgie attēli". Vai tu esi pazīstams? Viņš to arī saka Tie ir nevēlami un izraisa lielu stresa trauksmi.

Un piespiedu? Vai jūs zināt, kas viņi ir? Jā, jūs to darāt. "Tie ir uzvedība vai domas, kas atkārtojas atkal un atkal, vai daži noteikumi, kas jāievēro stingri, lai apsēstība pazustu.. Piemēram, jūs zināt, ka līdz brīdim, kad vairākas reizes pārbaudīsiet, ka esat aizvēris durvis, "es to aizvēru?" Jūs domājat, ka ar šīm domām vai uzvedību jūs mazināsiet satraukumu, bet viņiem nav nekāda sakara ar realitāti vai, ja tas nav iespējams, tie ir ļoti pārspīlēti. 

Tomēr tu to nezini Es esmu neaizsargāta pret 10 specifiskām lietām, kas vājina manu intensitāti. Kad jūs rīkojieties saskaņā ar vienu no šiem faktoriem, jūs vājināt manu spēku. Kad jūs apvienojat vairākus, es gribu kā ziedu.

Zvaniet izziņas traucējumiem

Viens no galvenajiem ieročiem, kas TOC ir jāaizsargā, ir kognitīvu traucējumu izmantošana. Šie izkropļojumi padara cilvēku darbu realitātē, kas ļoti atšķiras no tā, kas dzīvo. Patiesība, ka persona ar OCD uztver, parasti ir daudz bīstamāka nekā patiesībā un māņticības, kas radītas, lai kontrolētu šīs "tik lielas" briesmas.

Kognitīvās uzvedības terapija

Viens no spēcīgākajiem ieročiem, ko var izmantot pret mani, ir kognitīvā uzvedība (CBT). Kad komanda ar terapeitu māca jums strādāt ar obsesīvi domājošiem modeļiem, kas ir noklāti ar neloģiskiem uzskatiem, jūs stūrāt mani būrī, ko es nevaru aizbēgt.

Fiziskā aktivitāte

Kad jūs izmantojat fizisko aktivitāti, lai dabiski nomierinātu savas domas, jūs nopietni kaitējat maniem antics. Šeit es runāju par spēka mācībām un citiem vingrinājumu veidiem. Es nevaru jums rīkoties, kad jūs novirzāt savas bažas uz veselīgu darbību.

Dzīvojiet ar uzmanību

Kad jūs dzīvojat ar uzmanību, tas nozīmē, ka jūs dzīvojat šeit un tagad, un jūs nekļūs apsēsti ar kādu konkrētu tēmu, personu vai lietu. Ak, kā es ienīstu, kad jūs piedalāties apzinātajā meditācijā vai kādā darbībā, kas attīra jūsu domas par manu toksisko klātbūtni!

Laimes izvēle

Man tiešām ir briesmīgi, ja apzināti jūs nolemjat padarīt laimi mūsu ikdienas dzīvē. Jūs pilnīgi kavējat manus plānus, lai dotu jums nebeidzamu postu, kad jūs nolemjat, ka jūs patiešām esat pelnījuši laimi un mīlestību. Tas nav tas, ko es gribu!

Pieņemšana

Kad jūs nolemjat pieņemt savu klātbūtni savā dzīvē, es izjutīšu jūsu domas kalnus. Es vēlos, lai jūs noraidītu manu eksistenci, jo paradoksāli tas mani stiprina! Tātad, kad jūs ļaujat obsesīvajām domas iziet caur galvu un, pateicoties savam prātam, vispirms nākt klajā, tas vada mani traks!

Pašapkalpošanās

Ikreiz, kad jūs izmantojat ritualizāciju pret mani, piemēram, dalību personīgajā aprūpē, jūs varat mani iznīcināt. Es nevēlos, lai jūs ļautu jums koncentrēties uz veselīgu uzturu vai spēcīgu atbalsta loku. Atcerieties, ka mans mērķis ir novirzīt visu, ko jūs darāt, lai jūsu apsēstība un bailes kļūtu par galveno punktu.

Smiekli

Kad jūs varat smieties par sevi un, galvenais, manā spējā likt jums domāt neloģiski, jūs pazemojiet mani. Es nicinu, kad jūs sakāt sev: "Tas ir OCD, kas atkal runā", un tad pāriet uz nākamo darbību. Es to ienīstu!

Atbalsta grupas

Viens no nāvīgākajiem ieročiem, ko var izmantot pret mani, ir pārspēt mani kopā ar citiem cilvēkiem, kuriem ir OCD. Atbalsta grupas izskaidro, kā es daru garīgo raganu. Jūsu līdzdalība šāda veida veselīgās aktivitātēs nozīmē, ka jūs dodat labklājību, nevis mani!

Galīgie apsvērumi

Ir vairākas citas lietas, ko jūs varat darīt, lai mani vājinātu, tostarp izglītojot sevi par savu spēju izkropļot. Kā izvēlēties šīs 10 lietas mani sit, tas ir atkarīgs no jums.

Tikai atcerieties to Es esmu skatījumā ēnās. Es esmu draugs ar daudziem cilvēkiem, ieskaitot dažas svarīgas slavenības. Viens no maniem labākajiem draugiem ir kaitīgais depresija; vēl viens Viņam ir noslēpumi, ko viņš nevēlas, lai jūs zinātu...