9 stratēģijas, lai saglabātu kontroli, kad viss notiek nepareizi

Protams, jums būs noticis, ka kādā brīdī pelēki mākoņi neļauj jums redzēt debesis vai ka vētra nekad neļaus jums baudīt sauli. Kā sakāms "Nelaime nav vienatnē", un tā ir pilnīgi tā, ka viņiem ir nepanesama sajūta, briesmīgs, jūs nevēlaties to nevienam.

Ir jāzina, ka ne viss ir nepareizi. Jums ir apkārtējo cilvēku mīlestība un spēks uz priekšu. Pat ja jūs domājat, ka esat to zaudējis, jūsu sirds saglabā sitienu un smadzenes, tāpēc domāšana var palīdzēt pārvarēt šķēršļus.

Jūsu pēdējais lieta, kas jums jādara, ir zaudēt savu mieru, jo, ja jūs esat mierīgi, jums būs vieglāk turēt galvu „aukstu” un domāt, kas jums ir vislabāk.

Pateicoties šādiem padomiem, jūs varat saglabāt mieru jūsu dzīves sliktākajos brīžos:

1 - Norādiet signālus, ko jūsu organisms sniedz: Kad ir spriedze, tas ir tāpēc, ka organisms piedāvā brīdinājuma zīmes. Ir svarīgi, lai jūs uzmanīgi skatītos, ja Jūs lietojat, piemēram, muskuļus ar saslimšanu, vai ja sirdsdarbība straujāk sākas, jūsu elpošana ir satraukta vai ķermeņa temperatūra paaugstinās, un jūs pārāk daudz sviedri.

Mums visiem nav tādu pašu signālu, tāpēc jums tie jāatzīst, tiklīdz tie parādās.

2 - Veikt dziļu elpu: Zinot, kā kontrolēt elpošanu, ir būtiska nozīme, lai saglabātu mieru jebkurā situācijā, it īpaši, ja jūtat, ka pasaule ir nokritusi pie kājām. Spiediena apstākļos palielinās stresa līmenis, tāpēc elpošana ir virspusēja.

Tas ir tāpēc, ka organisms gatavojas bēgt vai uzbrukt. Aizveriet acis un ļoti lēni. Turiet gaisu plaušās piecas sekundes un pēc tam izslēdziet ļoti lēni. Atkārtojiet šo vienkāršo uzdevumu tik reižu, cik nepieciešams, un pakāpeniski jūs pamanīsiet pamanīt izmaiņas ķermenī, jūs jutīsieties vieglāk.

3 - Meklējiet, ko darīt: Ja jums ir problēma, viss griežas ap viņu, un tā ir ļoti bieži sastopama kļūda. Sarežģītās situācijās vienmēr ir labāk, lai prāts būtu aizņemts citās lietās, jo neatkarīgi no tā, cik daudz jūs pagrieziet šo tēmu atkal un atkal, vienīgais, ko jūs sasniegsiet, ir lielāka izmisums, satraukums un depresija..

Dariet kaut ko citu, piemēram, klausoties mūziku, lasot grāmatu, skatoties filmu, dodoties uz saldējuma vai laistīšanas iekārtām.

Ir arī labi, ka jūs aktivizējat savu ķermeni ar noteiktu veidu vingrinājumu, tāpēc negatīvā enerģija, ko jūs uzkrājat, tiek novērsta ar kustību palīdzību. Izmēģiniet peldēšanu, boksu, lektu, deju, riteņbraukšanu vai pastaigas. Jo nekas pasaulē jums nevajadzētu sēdēt, skatoties uz griestiem.

4 - košļājamā gumija: Tas var likties dīvaini, bet tas ir ļoti interesants paņēmiens atpūsties. Ko cilvēki parasti dara, kad viņi ir garlaicīgi, nomākti vai uztraucas? Ēd daudz Tātad, ja jūs nevēlaties, lai jūs ar visu ledusskapī, tad košļāt piparmētru bez cukura. Tas dos jums sāta sajūtu un palīdzēs jums samazināt trauksmes līmeni.

5 - Atskaņot: Mēs varētu iekļaut šo darbību 4. punktā, tomēr šajā gadījumā pastāv brīdinājums. Ideja ir, lai būtu jautri kā bērns, ar kādu, kurš nepārsniedz piecus vai septiņus gadus. Kas? Tas var būt dēls, brāļadēls, dievs, brālis, drauga vai kaimiņa dēls.

Jums ir jāpievērš uzmanība tam, kā tas izpaužas parkā, kā viss nozvejas jūsu uzmanību, ko jūs smieties pie ... un pēc iespējas atdarināt. Pēc šīs aktivitātes jūs jutīsieties noguruši, tā ir taisnība, bet arī pilnīga, labā garastāvoklī un laimīgā. Pirmām kārtām, spēlēšana aizmirsīs jūsu problēmas.

6 - vairāk humora izjūtas: Smieties par lietām, kas notiek ar jums, pat ja citi domā, ka tu esi traks. Centieties, lai humoristiskā puse būtu slikta. Tas nav vienkārši, bet arī tas nav iespējams. Smieties par sevi katru dienu.

7 - Veikt laiku: Kad jūsu ķermenis ir saspringts, jūsu sirds tiek paātrināta. Jūs nevarat skaidri domāt par to, kas notiek, un jūs vēlaties rīkoties bez situācijas analīzes. Necenieties atbildēt uz iekšējiem vai citu jautājumu jautājumiem. Labāk ņemt laiku domāt un pēc tam sniegt atbildi.

8 - Runājiet ar kādu citu personu: Tas var būt terapeits vai persona, kas nav saistīta ar jums vai jūsu konkrēto problēmu. Tam ir jābūt kādam, ar kuru jūs jūtaties labi, bet kurš nav iemērkts tēmā. Ārējais viedoklis var palīdzēt atrast risinājumus, kas līdz šim neesat iedomājies.

9 - Padomā par to, kā citi rīkotos: Ja jūs apbrīnojat kādu, tas var būt radinieks vai slavens cilvēks, iedomājieties, kā šī persona būtu veiksmīga situācijā, kas ir līdzīga tavai. Kā viņš rīkotos? Ko jūs domājat? Ko jūs teiktu? Dariet to pašu: rīkojieties, domājiet un sakiet līdzīgā veidā.