Kā saskarties ar mūsu negatīvajām domām?

Cīņa pret mūsu negatīvajām domām vērš mūsu uzmanību uz tiem, piešķirot tiem nozīmīgumu. Ko darīt, ja mūsu problēmu un diskomforta izcelsme vai uzturēšana ir saistīta ar to? Šajā rakstā es ierosinu risinājumu, lai risinātu negatīvas domas. Ja vēlaties to atklāt, turpiniet lasīt!

Negatīvās domāšanas spēks

Mēs bieži iebrūk domas, piemēram: "Man nebija nopircis dzīvokli ar tādu augstu hipotēku", "Esmu izšķēris savu laiku, mācoties kaut ko, kas nedarbosies","Es neatradīšu nevienu līdzīgu viņu"Vai"Man bija bijis vairāk izpratnes, es biju ļoti stingri"Tas ietekmē mūsu dienu.

Parasti, Kad šāda veida negatīvās domas mūs iebrūk un mēs vēlamies, lai viņi pamet, mēs cīnāmies pret viņiem; bet ar šo praksi vienīgais, ko mēs darām, ir sniegt tai lielāku publicitāti. Tādā veidā viņi augs mūsu interjerā, savukārt palielinot mūsu diskomfortu.

Piemēram,, ja jūs atstājat savu partneri, varat sākt domāt, ka jūs neatradīsiet nevienu, kas viņai patīk, un pārtrauks vai doties meklēt liguātus, varbūt nejūt vientuļus. Pat ja mēs uzskatām, ka eksāmens ir sarežģīts, un mēs neapstiprināsim, vai darba intervija būs grūti, mēs sedzam sevi ar attaisnojumiem, lai pavadītu mazāk laika un justos vairāk mierīgi.

Tas ir smieklīgi, ka kaut kas īpaši nopietns nav nepieciešams lai mēs varētu sākt domāt par to, kas noticis un ka sarunas ar negatīvām domām kļūst par dzīves veidu, kas ietekmē mūsu lēmumu pieņemšanu. Ko mēs varam darīt?

Kā saskarties ar negatīvām domām?

Pirms negatīvas domas, mēs varam:

• Turpiniet runāt ar viņu, kā mēs redzējām iepriekš, cenšamies racionalizēt.
• Pagrieziet to par pozitīvu paužot to, ko mēs vēlamies.
• Ļaujiet tai būt, nemēģinot to kontrolēt, apmeklējot to, ko mēs esam vai gribam darīt.

Ņemot vērā trīs iespējas, pēdējie divi ir tie, kas mums visvairāk dos labumu, jo tie mūs virzīs uz to, ko mēs vēlamies.

No vienas puses, ja mēs vēlamies pārveidot negatīvu domāšanu pozitīvi, mums būs jāmaina mūsu valoda uz konstruktīvāku līniju. No otras puses, ja mēs vēlamies to darīt, mums būs jāmācās nepievērst uzmanību tam, kas padara mūs neērti. Labs atbalsts šim pēdējam ir izmantot meditāciju.

Lai labāk izprastu, par ko mēs runājam, mēs runāsim par autobusu un pasažieru metaforu, tas ļaus mums novērot, kā mūsu negatīvās domas vai emocijas var kontrolēt, novirzot mūs no mūsu plāniem, mūsu ceļiem un apstādinot mūs.

Autobusa un pasažieru metafora

Iedomājieties, ka jūs esat autobuss ar daudziem pasažieriem, dažiem no tiem ir nepatīkams izskats un bīstams izskats. Pasažieri ir domas, jūtas, atmiņas un visas lietas, kas ir savā dzīvē. Tas ir autobuss ar vienu ieejas durvīm un tikai ieeju.

Braucot ar autobusu, daži pasažieri sāk apdraudēt jūs, pastāstot jums, kas jums jādara, kur jums ir jādodas, "tagad pagriezieties pa labi, tagad dodieties ātrāk, utt.", pat apvainojiet un atturiet jūs, "tu esi slikts vadītājs, neveiksme, neviens tevi mīl ..."

Jūs jūtaties ļoti slikti un darāt gandrīz visu, ko viņi lūdz, lai jūs klusētu, doties uz autobusa apakšdaļu uz brīdi, un ļaujiet jums braukt mierīgi. Bet dažas dienas jūs apnicis viņu draudi, un jūs vēlaties tos izmest no autobusa, bet jūs nevarat un jūs apstrīdat, un jūs sastopaties ar viņiem.

Nezinot to, Pirmā lieta, ko esat izdarījis, ir apstāties, jūs esat pārtraucis braukt un tagad jūs nekur nenākat. Un turklāt pasažieri ir ļoti spēcīgi, viņi pretoties un jūs nevarat viņus aizvest no autobusa. Tātad, atkāpies no amata, jūs atgriežaties pie savas vietas un braucat, kur viņi sūta, lai viņus novietotu.

Kā viņi saņem kontroli

Šādā veidā, lai viņi netraucētu jūs un nejūtos slikti, jūs sākat darīt visu, ko viņi saka un virzīt autobusu, kur tie jums norāda, lai nebūtu jāapspriež ar viņiem vai jāraugās. Jūs darāt to, ko jūs esat pasūtījis, un katru reizi, kad to darāt pirms tam, domājot par to, kā iegūt viņus no savas dzīves.

Ļoti drīz, gandrīz to neapzinoties, viņiem pat nav jāpasaka "pagriezieties pa kreisi", bet jūs pagriezīsies pa kreisi, lai izvairītos no tā, ka pasažieri paši sevi un jūs apdraud. Tātad, bez lielas kavēšanās, jūs sāksiet pamatot savus lēmumus, tāpēc jūs gandrīz ticat, ka viņi jau nav autobusā un pārliecināti, ka jūs to lietojat, izmantojot vienīgo iespējamo virzienu.

Šo pasažieru spēks ir balstīts uz draudiem "Ja jūs nedarīsiet to, ko mēs jums sakām, mēs parādīsimies un paskatīsimies uz mums un jūs jutīsieties slikti". Bet tas ir viss, ko viņi var darīt. Ir taisnība, ka tad, kad šie pasažieri parādās, ļoti negatīvas domas un jūtas, šķiet, ka viņi var izdarīt lielu kaitējumu, un tāpēc jūs piekrītat darījumam un darāt to, ko viņi saka, lai jūs atstātu jūs un dotos uz autobusa galu, kur jūs nevarat tos redzēt.

Bet, Mēģinot saglabāt pasažieru kontroli, jūs faktiski esat zaudējis autobusa adresi! Tie nepārvērš riteni, neapstrādā akseleratoru vai bremzi, vai izlemj, kur apstāties. Vadītājs ir jums. "

Tāpēc, vienmēr būs fona troksnis, bet mēs varam izlemt, kur meklēt, ko klausīties un ja šis troksnis būs galvenais varonis vai mēs to pieņemsim tikai kā kaut ko vairāk.

  Kas ir kognitīvie traucējumi? Mēs visi dažkārt varam izpaust kognitīvus traucējumus. Zinot, kā tos atklāt un analizēt, mums būs skaidrāka prakse. Lasīt vairāk "