Kā tikt galā ar emocionālo uzkrāšanos, lai mūs neuzturētu

Uz brīdi vizualizējiet, kā jūsu prāts piepilda pilienu pa pilienam, piemēram, stikla pudele ... un pilienu nenonāk līdz ūdens pārplūšanai. Ja attēls jums ir pazīstams, tas ir, ka jūs zināt emocionālās uzkrāšanās sajūtu. Varbūt tas ir tas, ko jūs saucat par stresu vai apspiešanu. Kas ir stress, vai tā ir fiziska uzkrāšanās?? Ir svarīgi uztvert un atzīt, ka esam piesātināti, lai varētu atbrīvoties no šī svara.

Kā mēs identificējam emocionālo uzkrāšanos

Kad mēs jūtamies izsmelti un garīgi piesātināti, mums ir jāpārtrauc. Tas būtu kā tad, ja mūsu prātā būtu liels slogs. Šī satraukums un garīgās skaidrības trūkums liecina, ka mums ir uzkrājušās domas, emocijas un šaubas, ka mēs nevaram atbrīvoties. Ir nepieciešams ļaut viņiem iet, lai atiestatītu prātu un atgūtu līdzsvaru.

Pēc mēnešiem ilga atbildība un bažas, brīvdienas ir brīdis, lai atvienotos. Un mēs saprotam, ka ir kaut kas, kas neļauj mums justies atviegloti. Tas ir pierādījums tam, ka mēs piedzīvojam emocionālu uzkrāšanos. Un, iespējams, ka uzkrāšanās ietekmē arī ķermeni.

Stress izpaužas kā uzkrāšanās, gan garīgās, gan noguruma un enerģijas trūkums fiziskajā

Tomēr uzkrāšanās nav tikai pieauguša lieta. Manā praksē es bieži ārstēju gadījumus ar 40 gadus veciem pacientiem un 10 gadus veciem bērniem, un, neskatoties uz vecuma atšķirībām, abas ir līdzīgas trauksmes. Gan ārstēšana notiek vienā virzienā: konstatējiet uzkrāšanos un pagrieziet to apkārt.

Uzkrāšanās robežas prātā

Ja mēs sev jautājam, kāpēc mēs uztveram savu prātu kā stikla pudeli, kas piepilda bez atpūtas, pilienu un nepiešķirot mums atelpu, parādās vēl viens loģisks jautājums: Vai šai emocionālajai uzkrāšanai ir ierobežojumi??

Dažiem cilvēkiem ierobežojums būtu uzlikt vāciņu uz pudeles. Bet emocionālās uzkrāšanās kontrole mums neatbrīvo no estréGluži pretēji, tas mūs noslīkst un mēs varam eksplodēt kā pudele bez vietas būtu pieejama.

Mums nav vairāku prātu, lai piepildītu, piemēram, pudeles, un vissvarīgāk, uzkrāšanās mums nepalīdz. Tātad, kāpēc mēs vēlamies paplašināt uzkrāšanos bez gala? Manu pacientu atbilde uz šo jautājumu ir "es nezinu, bet es esmu apnicis".

Piesātinājuma veidi uzkrāšanās dēļgarīgās

Mēs varam justies apnikuši, jo esam uzkrājuši emocijas vairākos veidos:

• Šis piesātinājums, kas maina mūsu noskaņojumu.
• Tas, kas pārslogo mūsu ķermeni: muskuļus, locītavas un svarīgos orgānus.
• Uzkrāšanās, kas mūs noved pie garīga un emocionāla sabrukuma, kas bloķē mūs domāt un rīkoties, ņemot vērā to.

Kopumā, mūsu Fiziskās un kognitīvās spējas tiek ietekmētas, kad mēs esam piesātināti. Ir pienācis laiks atrast pareizo evakuācijas ceļu.

Veidi, kā atslābināt prātu un atsaukt uzkrāšanos

Uzkrāšanas rezultātā radītā stresa pārvaldība ietver evakuācijas ceļu meklēšanu, kas iztukšo šo pudeli. Vadība nav par kontroli. Nepieciešams iet mazliet lejupielādēt maz garīgais slogs, ar ko saskarties un jāpārvalda ar motivāciju un personiskajām attiecībām.

Šie emocionālie dekompresijas ceļi ir kā burbuļi. Mazas elpas, kas atvieglo un mazina stresu. Lieliska aizbēgšana ir smieties ar cilvēkiem, kuriem ir mūsu humora izjūta.

Fiziskā aktivitāte arī palīdz mums novērst emocionālo uzkrāšanos. Skriešana, staigāšana, peldēšana vai bērnu gadījumā futbols, skrituļdēlis vai jebkura cita veida aktivitāte, ko jūsu vecāki neizvēlas-.

Saskaroties ar uzkrāšanos un stresu, mēs izvēlamies veikt darbības, kas mums patīk un kas liek mums justies labi.

Mūsu mīļoto un draugu kompānija, ko mēs varam baudīt ēdienreizēs (vai uzkodas, bērnu gadījumā), savieno mūs ar patīkamām sajūtām. Šajā ziņā, izveidot telpu garīgais komforts ar mūsu partneri vai ģimenes sajūta bērnam liek mums justies pavadītiem un novērtētiem.

Efektīva komunikācija pret stresués ar piesātinājumu

Emocionālās uzkrāšanās stāvoklī mēs parasti jūtamies vieni paši un bezpalīdzīgi. Ja mēs pārdomāsim, kas noved pie garīgās piesātinājuma un stresa, mēs redzēsim, ka pastāv sociāls spiediens, lai nopelnītu vairāk naudas vai statusu, vai lai iegūtu labākas pakāpes, vai arī darīt daudzas lietas labi.

Šajā konkurētspējīgajā sabiedrībā mums ir jāuztraucas par mūsu emociju pārvaldību un komunikācijas uzlabošanu ar citiem justies mīlēti un saprotami. Šī piederības sajūta grupai var liegt mums nonākt emocionālajā uzkrāšanā.

Stresa novēršana, mēs arī rūpējamies par fizisko un garīgo veselību. Mēs novēršam slimību parādīšanos un veselīgāku un laimīgāku sabiedrību.

Interesi par emocionālo prātu Mūsu emocionālais prāts mūs ietekmē daudzos mūsu dzīves aspektos, tas pat var mūs nolaupīt. Ziniet, kādas ir to īpašības Lasīt vairāk "