Vai jūs zināt atšķirības starp trauksmi un stresu?

Lai gan trauksme un stress ir divi ļoti līdzīgi apstākļi, tie arī rada atšķirības. Parastā lieta ir tā, ka abi termini tiek apstrādāti tā, it kā tie būtu sinonīmi, bet tie nav. Viena vai otru identificēšana nav vienkāršs teorētisks uzdevums. Praksē tas palīdz mums precīzāk noteikt, kāda var būt šāda veida diskomforta intensitāte vai smagums.

Atšķirību konstatēšanas grūtības pastiprina fakts, ka Ir vairāki trauksmes un stresa veidi. Dažreiz klasifikācija tiek veikta, pamatojoties uz simptomu intensitāti. Piemēram, runā par hronisku stresu vai vispārēju trauksmi. Citreiz kategorijas tiek noteiktas no faktora, kas tos izraisa. Piemēram, stresa vai atteikšanās no darba.

"Zinātnisko patiesību var apkopot: ēst mēreni, izmantot daudzveidīgu uzturu un neuztraucieties"

-Robert Hutchison-

Tomēr ir elementi, kas ir kopīgi visiem stresa veidiem, jo ​​ir tie, kas parādās visās trauksmes formās. Lai to visu noskaidrotu, redzēsim, kādas ir galvenās atšķirības starp trauksmi un stresu.

Trauksmes un stresa izcelsme ir atšķirīga

Stresa gadījumā cēlonis Tas ir viegli identificējams. Tā ir radusies, ja pastāv situācija, kas ir jārisina, un personai nav, vai arī tam nav, to darīt. Tas pats notiek ar uzdevumu, kas jāveic, vai ar jebkuru darbību, kas jāveic.

No otras puses, trauksmei ir izcelsme vairāk izkliedēts. Briesmas vai briesmas bieži nav identificējamas. Patiesībā daudzos gadījumos nav objektīva iemesla, kāpēc valsts, kurā tas ir bijis, sevi prezentē, bet joprojām ir pieredze.

No otras puses, trauksme ir ļoti jutīga pret kondicionēšanu un gaidīšanu un tas var būt stresa (spiediena) sekas.

Galvenās emocijas

Vēl viens elements, kas atšķir trauksmi un stresu, ir dominējošās emocijas vai sajūtas. Stresā pirmām kārtām ir bažas. To var definēt kā stāvokli, kurā nervozitāte un vilšanās sajaucas. Tas var ietvert aizkaitināmību un dažkārt arī skumjas.

Savukārt nemiers, kas dominē, ir bailes. Tas ir nenovēršamas briesmas sajūta, kas mēdz augt kā sniega pikas. Tā ir invazīva emocija, kas plešas un paliek, radot lielisku diskomfortu noskaņojumā. Bailes izraisa apgrūtinājumus un smagos gadījumos bloķēšanu vai paralīzi.

Faktori, kas izraisa vienu vai otru

Vispārīgi, stress rodas no ārējiem faktoriem, bet trauksme rodas no iekšējiem faktoriem. Ne vienmēr ir viegli atšķirt vienu no otra. Tas, kas padara šo atšķirību, ir indivīda ārējs stimuls vai ne, katrā gadījumā.

Stresu izraisa konkrēti notikumi vai vides situācijas. Tas var būt darbs vai īpašs uzdevums, vai pārvietošana pa noteiktu teritoriju utt..

No otras puses, nemierīgi daudzas reizes tā ir viena un tā pati persona, kas ir atbildīga par atdalīšanu. Izveido un baro katastrofālas domas un satrauktas jūtas neatkarīgi no tā, kas atrodas vidē.

Laika uztvere

Viņi saka, ka stress ir pārāk liels, bet trauksme ir nākotnes pārpalikums. Tiem, kas ir uzsvērti, tagadne ir bezgalīga. Viņš nedomā, ka viņš var izkļūt no situācijas, kad viņš jūtas iesprostots. Viņš neredz veidu, kā mainīt to, kas viņu uztrauc. Uzskata, ka būtu mūžīgi nosodīts, lai ciestu kāda stimula ietekme.

Trauksme, kas notiek ar personu, ir tā, ka viņi jūtas bailes par kaut ko, kas varētu notikt, bet tas nav noticis; Tas varēja notikt arī, bet tā nevar iejaukties. Daudzas reizes viņš pat nezina, kas tas ir. Tas vienkārši paredz visu negatīvu vai katastrofālu, kas varētu notikt.

Trauksme nespēj objektīvi novērtēt savu klātbūtni. Dzīvojiet saskaņā ar kaut ko "briesmīgu", kas ir ceļā vai kas jau ir noticis, un fantāzizē par tās iespējamām sekām, nespējot to starpināt.

Simptomu izzušana

Ja tas, kas izraisa cilvēka stresu, ir jādodas uz zobārstu, tad, kad viņš to darīs, bažas izzudīs. Tā ir atšķirīga stresa iezīme: tā izzūd, kad stimuls tiek likvidēts, konflikta situācija ir pārvarēta vai grūtības ir atrisinātas.

No otras puses, trauksme tiecas sevi turpināt. Atgriežoties pie iepriekšējā piemēra, ja persona ar trauksmi dodas uz zobārstu, viņu bažas nebeidzas, kad viņi atstāj amatu. Varbūt iedomāties, ka jūs varētu zaudēt zobus vai ka tas ir sliktākas slimības simptoms. Trauksme ir pastiprināta un negatīva iztēle.

Svarīgi, lai uzzinātu šīs līdzības un atšķirības ir tas, ka tas ļauj jums labāk identificēt to, kas jums tiešām ir. Ieteicams ir tas, ka jūs lūdzat palīdzību, kad stress tiek uzturēts laikā, jo tas nozīmē, ka jūs nevarat atrisināt konfliktējošu situāciju, kas jums kaitē.

Arī Ieteicams konsultēties ar speciālistu, ja konstatējat, ka jūsu lieta ir trauksme, ka neskaidra bailes, kurām nav sākuma vai beigu.

Trauksme un stress, mūsu vissliktākie ienaidnieki Katras dienas stresa un trauksmes pārvarēšana ir izaicinājums, tāpēc ir jāapgūst metodes, lai pārvaldītu mūsu garīgo un fizisko veselību. Lasīt vairāk "