Uzmanieties, lai varētu rūpēties

Nevienam nav viegli būt atbildīgiem par citas personas aprūpi. Rūpes nav vienkāršs uzdevums un prasa laiku, centību un atbildību. Ja kāds no jums ir atkarīgs, tad ieguldītā enerģija un pavadītais laiks var nolietoties.

Daudzos gadījumos un, ja persona to pilnībā neapzinās, aprūpētājs atstāj savu personīgo dzīvi un veselību, lai uzņemtos atbildību par saviem jaunajiem uzdevumiem. Dažreiz, rūpējoties par to, vissvarīgākais ir atstāts novārtā: rūpējoties par sevi.

Tiem, kuri daļu sava laika velta citu aprūpei, ir jābūt atbilstošam atbalstam un uzmanīgam pret viņu pašu veselību. Būtiska ir rūpēšanās par sevi un laika atrašana sev.

Pieņemt neizbēgamo

Tāpat kā cilvēks nav kļuvis atkarīgs no nakti, viens no dienām nav kļuvis par aprūpētāju. Ja ģimenes loceklim rodas problēmas, ir pielāgošanas process, ar kura palīdzību nākotnes aprūpētājs pielāgosies savai jaunajai lomai.

Aprūpētājs parasti piedzīvo vairākas fāzes, pirms pielāgojas jaunajai situācijai. Parasti ir tas, ka pirmajā posmā persona atsakās atzīt, ka viņu ģimenes loceklim nepieciešama palīdzība par jūsu ikdienas dzīvi. Ir laiks, kad grūtības ir tik acīmredzamas, ka nav iespējams turpināt noliegt jauno realitāti.

Tiklīdz persona ir atzinusi, ka viņu mīļotajam ir vajadzīga palīdzība, viņi sāks meklēt informāciju: kāda slimība tā cieš, kā tā var attīstīties, kāda aprūpe tai būs nepieciešama utt. Pastāvīgajā situācijā šķiet, ka šajā stadijā ir grūti izjust, piemēram, skumjas, vainas, dusmas vai vilšanās.

Nedaudz maz tiek uzņemti jauni pienākumi un mēs sākam organizēt laiku un resursus ap personu, kurai nepieciešama mūsu aprūpe. Lielākā vai mazākā mērā aprūpētāji parasti pielāgojas jaunajam dzīves posmam.

Pielāgot izmaiņām

Kad kāds kļūst par aprūpētāju, viņu dzīve tika mainīta. Jaunā situācija var radīt izmaiņas ģimenē, darbā, personiskajās attiecībās, kā arī fiziskajā un garīgajā veselībā.

Iespējams, ka aprūpētājs sāk justies vainīgs, uzskatot, ka viņš labi strādā, vai ir spēcīga vientulības sajūta. Aprūpētājam ir arī raksturīgi izolēt sevi no citiem, kas var akcentēt negatīvās izjūtas.

Ne visas izmaiņas ir negatīvas. Neskatoties uz to, ka tā ir smaga pieredze, cīnoties par kādu, jūs varat atklāt lietas par jums vai otru, kuru jūs nezināt un padarīt jūs kā cilvēks..

Kad izsmelšana tevi patērē

Kad tik daudz rūpējas par otru, jūs pārtraucat rūpēties par sevi, sākat parādīties pazīmes, kas norāda uz kaut ko nepareizu. Ir svarīgi pievērst uzmanību brīdinājuma zīmēm, lai tās varētu atrisināt, kad tās parādās.

Dažas no pazīmēm, kas norāda, ka mēs esam pārpildītas, ir šādas:

• Miega sajūta vai nepārtraukts nogurums.
• Sajūta viens pats vai izolēts.
• Narkotiku vai atkarību izraisošo vielu patēriņa pieaugums.
• Biežas garastāvokļa svārstības un paaugstināta uzbudināmība.
• Grūtības koncentrēšana.
• Darba problēmas.

Lai rūpētos par citu, man ir jārūpējas par sevi

Ir svarīgi rūpēties par sevi, lai spētu tikt galā ar cita cilvēka aprūpes uzdevumu. Šie ir daži no paradumiem, kas var palīdzēt saglabāt fizisko un garīgo līdzsvaru:

• Reorganizējiet savu laiku: klasificējiet uzdevumus prioritārā secībā un organizējiet savas darbības. Ņemiet laiku, jo ir ļoti svarīgi, lai daļa no jūsu laika būtu veltīta tikai jums.

• Rūpējieties par savu atpūtu: pirms gulētiešanas dodieties pietiekami daudz miega un mēģiniet veikt kādu relaksējošu darbību. Atrodiet mirkļus visas dienas garumā, kur var apstāties un atpūsties.

• Izveidojiet veselīgu dzīvesveidu: mērens vingrinājums un sabalansēts uzturs palīdzēs jums justies labi par sevi, saglabāt enerģiju un atbrīvot emocionālo spriedzi.

• Izsakiet savas jūtas: Ir būtiski izteikt to, ko jūs jūtat, vai tas ir labi vai slikti. Pozitīvas izjūtas mūs tuvina citiem un rada komfortablu vidi. No otras puses, negatīvu izjūtu izteikšana palīdz mums novērst to uzkrāšanos un radīt vairāk ciešanu.

• Saglabāt sociālās attiecības: draugi un ģimene ir personīgās labklājības pamatelements. Ja nepieciešams, palūdziet viņiem palīdzību, izsauciet viņus, lai pastāstītu viņiem, kā jūs esat, un izvairieties no izolācijas, kā arī ieslodzījuma sajūtu.

Ja kāds ilgu laiku ir rūpējies par citu personu, viņi var nokļūt noguruma spirālē, no kura ir grūti aizbēgt. Ja dzīves temps pārsniedz, lūdziet palīdzību pēc iespējas ātrāk. Uzmanieties, lai jūs varētu rūpēties par dzīvi bez patērētāja.

Izpratne par aprūpētāja sindromu Apmeklējot 24 stundas diennaktī citai personai, ir jāuzņemas atbildība, kas vairumā gadījumu izraisa fizisku un psiholoģisku izsīkumu. Aprūpētāja sindroms ir traucējums, kas katru dienu skar vairāk cilvēku. Kā mēs to varam izvairīties? Lasīt vairāk "