Kādas ir 5 pazīmes, kas norāda uz miega trūkumu?

Mūsu ikdienā tik bieži sastopamais stress un trauksme rada nopietnas miega problēmas, kas mums liedz baudīt labu un pilnīgu dzīves kvalitāti. Gulēšana maz vai slikti izraisa neskaitāmus fiziskus traucējumus un pazīmes, kuras mēs dažreiz ignorējam nezinot par miega trūkumu.

Patiesībā miega trūkums šķiet viens no mūsu spīdzināšanas gadījumiem spēt saglabāt dzīves ritmu, kas mums ir; mēs veicam stundas bez miega, lai izpildītu visas mūsu saistības: ģimeni, darbu vai pat atpūtu.

No otras puses, lai gan mūsu vispārējā dzīves kvalitāte ir labāka nekā jebkad agrāk, daži pētījumi, kas veltīti mūsu sapņu saturam, apstiprina, ka ar mūsu bažām saistīto elementu parādīšanās biežums ir palielinājies.

Ir svarīgi, lai mēs to spētu atklāt ķermeņa reakcijas, kas mūs brīdina par pārtraukumu nepietiekami un liek mums par to uzzināt, atspoguļojot un apturot.

Slikta atmiņa

Atmiņa ir katram cilvēkam raksturīga un personiska iezīme. Bet, ja mēs sākam pamanīt, ka mēs aizmirstam vairāk nekā parasti, var būt, ka kaut kas nedarbojas labi. Ja mēs nemaināmies pareizi vai neveicam atbilstošu REM miega fāzi, veiktās darbības netiks pareizi saglabātas visu dienu.

Mūsu smadzenes nevar pareizi pārvaldīt visu uzglabāto, radot mums sajūtu, ka mēs neatceramies to, ko mēs piedzīvojām iepriekšējā dienā. Ja šī atpūta joprojām ir neefektīva, var rasties mūsu spēju iegūt informāciju..

Depresija un uzbudināmība

Daudzi pētījumi apstiprina saistību starp miega trūkumu un depresijas izcelsmi. Kad mēs nepaliekam pietiekami atpūsties, mēs parasti pamanām, ka esam vairāk uzbudināmi un ar "sliktu raksturu". Pensilvānijas Universitātes pētījumi parādīja, ka atpūtas stundu samazināšana līdz 4,5 stundām dienā nedēļā izraisīja aizkaitināmību, stresu, skumjas un fizisku izsīkumu dalībniekiem..

Nespēja pārvaldīt stresu

Ja mēs parasti jutīsimies par miega trūkumu, var samazināt mūsu atpūtas laiku vēl vairāk šī situācija, jo stress un atpūtas trūkums darbojas kā spirāle, kas mums jāpārtrauc. Nepieciešams lauzt negatīvo atgriezenisko saiti, kas notiek un gulēt.

Grūtības pieņemt lēmumus

Šī ir viena no svarīgākajām pazīmēm, kas norāda uz atpūtas trūkumu, jo tā ietekmē mūsu spēju būt efektīvai mūsu profesionālajā jomā vai jebkurā darbībā, kas saistīta ar augstu apņemšanos.

Atcerieties to pienācīgi atpūsties ir nepieciešams, lai nostiprinātu mācības un rūpētos par mūsu kognitīvajām spējām, tā ir miega trūkums, tā galvenais ienaidnieks, spējot traucēt šo procesu dabiskā veidā.

Apetītes palielināšanās

Atpūtieties pareizi optimizē mūsu reakciju uz insulīnu un uzlabo vielmaiņu. Ēšanas labi ļauj mums labāk atpūsties. Tādēļ, ja jūs uztverat, ka jūsu apetīte, iespējams, palielinās, jo esat nomodā, jūsu ķermeņa kaloriju izdevumi palielinās, mēs esam aktīvāki un tāpēc mēs ēdam vairāk.

Ja mēs ciešam no bezmiega, pārmērīgs pārtikas patēriņš ir bieži sastopams, jo mums ir lielāka trauksme, jo trūkst atpūtas, kas minēts 3. punktā..

Mēs dzīvojam laikmetā, kad viss pārceļas pārmērīgi strauji, ko vēl vairāk saasina tehnoloģijas masveida ierašanās mūsu mājās. Šī iemesla dēļ ir ļoti normāli, ka mēs varam uztvert dažas no iepriekš minētajām pazīmēm kādā no mūsu dzīves posmiem, kas ir ļoti svarīgi rūpēties par vides apstākļiem telpā, kur atpūsties:

Visu šo problēmu risinājums ir: Apzināties, izveidojiet savu iekšējo un ārējo dzīvi „panorāmas redzējumā”, risiniet darbības, kuras vēlaties pārvarēt vai uzlabot savai personai un atpūtai.

Vissvarīgākais ir realizēt laiku pirms nopietnu un nevajadzīgu veselības traucējumu rašanās. Padoms? Nedaudz meditācija pirms gulētiešanas palīdzēs mums labāk saskaņot miegu un atpūtu.

Bezmiegs, ir saldi sapņi Daudzas reizes mēs nevaram gulēt labi, jo bailes nav gulēt, kas notiek pirms gulētiešanas un neļauj jums gulēt. Mēs piedāvājam dažus padomus, kā to atrisināt, atklāt tos! Lasīt vairāk "