Atklājiet, vai esat hipohondrijs un iemācīties to pārvarēt

Būt hipohondrijs nenozīmē, ka esat slims. Hipohondriju paradokss ir tāds, ka tie, kas cieš no tā, nevēlas pieņemt, ka viņi "cieš par kaut ko iedomātu", pamatojot sevi, sakot, ka viņi ir slimi. Šī dubultā mala ir daudzu viņa apsēstību centrā.

Nav pārsteidzoši, ka pētījumi rāda, ka hipohondriji ir iedzimts, bet ne tāpēc, ka tas ir mutācijas vai defekts gēnās, kas nodotas paaudzei pēc paaudzes, bet tāpēc, kahipohondrijām ir iemācīta attieksme. Nav arī pārsteidzoši, ka cilvēki, kas ir pieredzējuši nopietnu slimību, biežāk ir hipohondriji.

Hypochondria: apsēsts ar sliktāko

Galvenā hipohondriju iezīme ir nespēja nomierināties vai pārliecināties situācijā, kad hipohondrijs var nonākt tikai sliktākajā stāvoklī un cieš no tā satraukuma. Hipokondriji fantāzē par sliktām lietām, meklējiet pazīmes, kas apstiprina viņu fantāzijas kā kaut ko reālu, un tādā veidā atrast pamatojumu ticēt šīm fantāzijām.

Viens veids, kā cīnīties pret hyponcondry, ir mēģināt to ārstēt no savas domas analīzes un kāpēc tās tiek mainītas.  Negatīvās domas var būt ļoti spēcīgas. Bet šajā gadījumā problēma ir ne tikai doma, bet arī jūtas, kas izraisa.

Ir vieglāk un daudz spēcīgāk izjaukt domas sajūtu nekā mēģināt tieši apturēt domas. Kad jūtas ir pagājušas, domas kļūst mazāk pārliecinošas.

Kas nedarbojas ar hipohondrijām

Sliktākais padoms, ko var sniegt hipohondrijai, ir lūgt viņam mēģināt nedomāt par to, kas viņu apgrūtina. Tas ir tāpēc, ka, mēģinot nedomāt par kaut ko, cilvēki (visi no mums) vēl vairāk koncentrējas uz to.

Trauksme ir daudz efektīvāka metode, kad rodas trauksme, bet tai jābūt kaut kas dabiski. Pretējā gadījumā hipohondrijs apzinās, ka iemesls, kāpēc viņš cenšas novērst savu uzmanību, ir bailes no ciešanām, lai negatīvā domāšana atkal būtu problēmas centrā.

Stratēģijas hipohondriju pārvarēšanai

Šie padomi būs ļoti noderīgi tiem, kas cieš no hipohondrijām.

1 - Uzziniet, kā atpūsties

Emocijas vada domas. Emocijas ir kā ūdens, kam ir jāatrod konteiners, kas jāveido. Šādā veidā, jo vairāk jūs atpūšat savu iztēli, būs mazāk spēju veidot domas, kas rada trauksmi. 

Relaksācijas paņēmieni stresa mazināšanai Daudziem atpūtai ir ļoti grūti. Tomēr šodien mēs atklāsim ļoti dažādas relaksācijas metodes, lai mazinātu stresu. Lasīt vairāk "

2 - Uzticieties sevi

Pirms jebkādas stresa vai nomācošas situācijas, atcerieties un pārdomājiet, ka jūsu ķermenis ir jūsu draugs, un jums par to jārūpējas. Ticiet sev un rūpieties par sevi. Kāpēc mēs to sakām? Interesanti, ka pētījumi rāda, ka hipohondriji mazāk rūpējas par savu veselību. Varbūt, mēģinot nomierināt nervus, ir daudzi hipohondriji, kas smēķē, dzer un vingro, pat ēd vairāk.

3 - Dodiet savu ķermeni atpūtai

Hipokondriji parasti ir hiper-apzināti par katru smaržu, katru sāpju, katru pārmaiņu, ko viņi uztver organismā vai ap jums, kas var ietekmēt jūs. Šīs uztvertās izmaiņas rada atšķirības viņu jūtās.

Bet ķermenis vienmēr sūta ziņojumus uz smadzenēm un otrādi. Un lielākā daļa šo ziņojumu ir nekaitīgi. Lielāko daļu laika šīs sajūtas nozīmē, ka organisms dara to, kas tam jādara. Un atcerieties, Kad jūs mazāk uztraucaties, jūs sāksiet koncentrēties uz āru, piedalīties dzīvē un sazināties ar citiem.

8 pazīmes, kas norāda, vai esat hipohondrijas cilvēks Vai Jūs esat hipohondrija? 8 pazīmes, kas norāda, vai Jums ir šī slimība. Lasīt vairāk "