Jūsu vērtību atklāšana ir jūsu dzīves jēga

Visā dzīves laikā cilvēkiem ir jāpārskata savas vērtības lai spētu sasniegt jēgu: zināt, kas jums ir svarīgi un kas nav, rīkoties atbilstoši un virzīt sevi uz to.

Nav svarīgi, ka "a priori" šīs vērtības ir virspusējas, grūti sasniedzamas vai ietver ilgtermiņa upuri: vienkārši jūs esat tie, kas padara jūs laimīgus un labus ar sevi..

Bet rodas daži jautājumi: Kas notiek, ja man nav skaidru? ... Visticamāk, es atradīšu zaudēto / a. Tāpēc mēs redzēsim dažas metaforas un pieredzes vingrinājumus, kas palīdz šīm vērtībām atklāt. Tāpēc, ka Jūsu vērtību atklāšana ir jūsu dzīves jēga.

"Homage Act" metafora

Tas ir a intensīva pārdomu vingrināšana un kaut kas grūti, bet atklāj un skaists vienlaicīgi, tāpēc es aicinu jūs to darīt, kad jūs domājat, ka varat, pievēršot vislielāko uzmanību. Mēs redzēsim metaforas stāstu, lai vēlāk par to domātu:

"Iedomājieties, ka viņi veic darbību vai masu, lai atgādinātu jums, kad vairs neesat. Tajā ir cilvēki, kas ir nokļuvuši jūsu dzīvē un kuri ir kaut ko domājuši jums.

Viņiem ir jāizlasa tas, ko tu esi dzīvojis, ko jūs pārstāvat viņiem un citiem. Viņi skaļi nolasīs: "Mana māsa, mans draugs, mana māte ... persona, kurai raksturīga ...". Nu, tagad Es gribu, lai jūs domājat ko jūs vēlaties, lai viņi par jums runātu, kā jūs vēlētos tikt atgādināts.

Protams, jūs neapmierinātos, ja jūs lasītu "Mans draugs, persona, kas no bailēm neuzdrošinājās cīnīties par to, ko viņa jutās", "mana māte, kurai man nebija pietiekami daudz laika". Es domāju, ka neviens no mums to negribētu dzirdēt. Tātad, padomājiet, kā jūs vēlaties aprakstīt savu pāreju pa pasauli.

Ja jūs vēlētos, lai jums tiktu paziņots, ka esat bijis labs draugs, kāds ir spējīgs pārvarēt grūtības. Kāds, kurš cīnījās par to, ko viņš gribēja, un dzīvoja, pamatojoties uz viņa pārliecību. Pārdomājiet un pierakstiet to. Tur jums ir pirmā atbilstošā informācija, kas tiek secināta un aptuveni ... par to, kas jums ir svarīgs, un tāpēc; jūsu vērtības ".

Šī metafora izmantošana tiek izmantota akceptēšanas un apņemšanās terapijā un liek mums saskarties ar mūsu visdziļāko sevi. Daudzi cilvēki iet caur nopietnām identitātēm un eksistenciālām krīzēm, un viņiem ir jārīkojas tā, ko viņi jūtas, un ko viņi vēlas iet ar jēgu, redzēsim citu metaforu, kas palīdzēs jums izklāstīt, kas jums jau ir ar šo..

Nezāļu un ziedu metafora

Iespējams, ka jūs zināt, kuras ir vērtības, kuras vēlaties uzticēt savai dzīvei, lai tas būtu jēgpilni un pieņemami patīkams ceļojums. Tomēr dažreiz tas ir neiespējami to izpildīt.

Jūsu prāts spēlē trikus par jums un atmiņas, pagātnes traumas un vilšanās aizņem vairāk laika un vietas jūsu prātā nekā jūsu sasniegumi un motivācijas. Mēģināsim izskaidrot dažus no tā, lai jūs varētu staigāt vieglāk, ar jēgu, bet pieļaujot un pieņemot diskomfortu, ka katram svarīgajam ceļam ir:

"Iedomājieties, ka jums ir dārzs. Tas ir pilns ar skaistām rozēm, kuras vēlaties saglabāt, dārzs ir svarīgs jums un lai saglabātu šīs rozes un iegūtu citus ziedus, būtu lieliski jums. Bet dārzā ir arī nezāles.

Dažreiz jūs daudz laika iztērējat no nezālēm, bet tās iznāk spēcīgāk un spēcīgāk un vairāk telpās. Sakarā ar jūsu uzstājību, ka jūsu dārzā nav nezāļu, jūs esat atstājuši novārtā rozes, kas ir tas, kas nozīmē jūsu dārzam. Viņi ir atnākuši.

Rozes ir sasmalcinātas un nezāles tagad ir vairāk nekā jebkad agrāk. Pirms tie gandrīz netika redzēti, jo bija laiks, kad jūs veltījāt sevi savām rozēm un ļāva nezālēm kas ir dzimuši jebkurā dārzā, bet tas joprojām ir ļoti mazs pirms lielo sarkano rožu rotācijas un skaistuma ”.

Pārdomājiet šo metaforu un dariet to saistībā ar to, kas notiek jūsu dzīvē un prātā: Cik ilgi jūs esat pavadījuši vairāk laika, novēršot sliktas izjūtas un domas, nekā cīņu par to, ko jūs tiešām vēlaties savā dzīvē?? 

Tāpēc, ka sliktas domas ir kā jūsu dārza nezāles, jo vairāk jūs pieprasāt tos novērst, jo vairāk tie kļūst. Ja jūs ļausiet viņiem izturēties un paciest diskomfortu, ko reizēm tie rada, viņiem būs daudz vairāk laika, lai veltītu tām svarīgajām rozēm savā dzīvē: jūsu neatkarība, pašpietiekamība, ceļošana, kaislība, pārvarēšana vai miers.

Jums ir jācīnās par to, ko tikai jūs uzskatāt par svarīgu savā dzīvē, nesalīdzinot sevi ar kādu citu. Jūsu rozes, jūsu vērtības, nav pelnījušas savu laiku pievērst uzmanību tikai nezālēm.

Stratēģijas un vērtību noteikšanas ceļš

Ir mērķu, darbību un šķēršļu forma (Hayes et al, 1999), kas var palīdzēt jums organizēt savu stratēģiju iegūt vērtības, ko esat atklājuši pēc metaforu atspoguļošanas, liekot uzsvaru uz to, ko jūs varat darīt tagad, lai to iegūtu.

Nosakiet vērtīgās dzīves jomas (ģimene, draugi, izklaide, apmācība ... utt.); un katrai no tām izveido vērtīgu adresi. Uzrakstiet darbības, ko jūs vēlaties darīt, lai sasniegtu tos, un šķēršļus (psiholoģisko un vides), kas apgrūtina šīs vērtīgās adreses iegūšanu.

Ja vērtīgā adrese ir apstiprināt opozīciju, izveidojiet konkrētas ilgtermiņa darbības, lai to sasniegtu (pētījums, laika organizēšana, darba kārtība, atkāpšanās), kā arī šķēršļi, kas, jūsuprāt, ir sarežģīti (tas ir sarežģīti) (nedrošība, nestabilitāte ...).

Un neaizmirstiet uzdot sev vēl vienu jautājumu: ja jums nav šīs problēmas, ko jūs darītu savā dzīvē, lai būtu laimīgs? ... Jūs saprotat, ka problēmas ir pieļaujamas, ja kaut kas patiešām to kompensē. Tāpēc, ka "Kam ir tas, kāpēc, var atbalstīt to, kā".

Ar aizvērtām acīm un nomodā sapņiem Tikai tad, kad jūs saprotat mēness valodu, jūs sākat saprast, cik svarīgi ir kuģot debesīs un jūrās, baroties ar mākoņiem un ... Lasīt vairāk