Elastīgo cilvēku brīnišķīgās emocionālās smadzenes

Elastīgi cilvēki zina, ka neviens nav pasargāts no ciešanām, pret nelaimēm. Viņi saprot, ka tad, kad parādās tumsas un izmisuma instanti, mums ir divas iespējas: ļaujiet mums pārvarēt vai pārvarēt, cīnīties ar visām stratēģijām, kuras mēs varam, jo dzīve ir brīnišķīga, ja nebaidāties.

Jūs vēlētos zināt, ka termins "izturība" patiesībā nāk no fizikas jomas. Tas attiecas uz dažu materiālu kvalitāti, lai izturētu spiedienu un elastīgi atgrieztos pie sākotnējās formas. Tagad labi, pretestība, ko pielieto psiholoģijā, rada vēl vienu interesantāku eksistenciālu dinamiku - to, ka mūs augt.

Saskaroties ar sāpēm, saprotiet, ka ne vienmēr aizsargāsiet sevi ar bruņām: tas var būt jūsu būris. Labāk ir saskarties ar mūsu ienaidnieka ķermeni, lai to saprastu un tādējādi iegūtu zināšanas, gudrību.

Elastīgi cilvēki: smadzenes, kas mācās tikt galā ar stresu

Elastīguma jēdziens sākās 40 gadu vecumā bērnu psiholoģijas jomā. Tika mēģināts saprast, kā visneaizsargātākie bērni saskaras ar ģimenes problēmām un nelaimēm savā vidē.

Ilgu laiku tika saglabāta ideja par to, ka elastīgumam bija ģenētiska izcelsme, tas ir, persona, kas visā dzīves laikā bija cietusi pēc traumatiskā stresa, nodeva "šo gēnu" saviem bērniem, lai viņi būtu neaizsargātāki un viņiem būtu grūtāk integrēt sarežģītas pieredzes..

Bērnībai jābūt privilēģijai vecumam, kur mēs varam atgriezties, lai atcerētos laimīgus mirkļus. Ja nebūtu, ja mūsu iekšējais bērns joprojām ir ievainots, ir pienācis laiks to dziedināt, lai tas būtu elastīgs.

Elastīguma ģenētiskā izcelsme gadu gaitā tika atcelta, lai vairāk orientētos uz psihosociāliem un neiroloģiskiem faktoriem..

Kā piemēru var minēt pētījumu, ko veica Dennis Charney, no Sajanas Mount Icahn medicīnas universitātes un Stīvens Southwick no Yale University of Medicine, kur tika noteiktas elastīgu cilvēku smadzenes. un nedrošs. Tie būtu galvenie dati, kas jāpatur prātā.

Elastības neiroloģiskā izcelsme

Ir cilvēki, kas stresa vai spiediena situācijās pielāgojas daudz labāk nekā citi.

• Izcelsme būtu efektīvāka hormonu, piemēram, adrenalīna, noradrenalīna un kortizola, neiroloģiskā kontrole.

Saskaroties ar draudiem, šie trīs neirotransmiteri parādās smadzenēs, bet, kad izzūd draudošais fokuss, visizturīgākā persona nekavējoties izzudīs šos trīs hormonus. Turpretī mazāk izturīga personība turpinās sajust šo psiholoģisko draudu, jo jūsu smadzenēs joprojām būs tik daudz kortizola, adrenalīna un noradrenalīna..

• Elastīgo cilvēku smadzenes raksturo arī ļoti līdzsvarota dopamīna lietošana. Šis neirotransmiters, kas saistīts ar atlīdzību un gandarījumu, ir ļoti noderīgs, lai risinātu nelabvēlīgus apstākļus.

Kaut kas jāpatur prātā, ka hroniskā stresa un trauksmes situācijās mūsu smadzenes pārtrauc atbrīvot dopamīnu, priecīgu neirotransmiteru, tādējādi radot bezpalīdzību un grūtības rīkoties ar elastīgumu..

Taustiņi, lai iemācītos attīstīt savu izturību

Viens aspekts, ko mēs nedrīkstam aizmirst, ir tas izturība ir prasme, un tāpēc tā ir spēja, ko mēs varam attīstīt un apmācīt. Lai mūsu smadzenes atrastu šo neirohīmisko līdzsvaru, ir nepieciešams adekvāti pārvaldīt mūsu emocijas.

Jūs esat unikāls visums, kas ir pilns ar emocijām, domām, sapņiem un sajūtām. Ejiet prom no izmisuma malas un sakārtojiet, ka haoss: elastīgumam ir nepieciešama harmonija un iekšējais līdzsvars.

Izturība ir process un mācīšanās, kas būtu jāmāca skolās. Patiesībā pats Martins Seligmans, pozitīvās psiholoģijas tēvs, ir sākusi interesantu programmu vairākās pamatskolās ar izciliem rezultātiem.

Rezumējot, šie būtu galvenie taustiņi, lai iemācītos būt elastīgiem.

• Nekad neļaujiet sevi apgrūtināt savas emocijas, it kā tās būtu važas, kas paralizē jūs. Iedomājieties, ka jums ir iekšējs emocionāls kompass, kas ļauj jums saglabāt kontroli pār jūsu prātu, pievērst uzmanību un efektivitāti.

• Esi pats, Nepieprasiet citu apstiprinājumu vai mēģiniet iepriecināt ikvienu. Tas viss aizvedīs jūs no savām interesēm, no sava līdzsvara.

• Neļaujiet sevi nolaist fatālismam vai nonākt „nereāli” pozitīvismā. Runa ir par to, ka lietas tiek uztvertas ar objektivitāti, turklāt tas, ka nelaime ir daļa no dzīves.

• Koncentrējieties uz šeit un tagad, svarīga ir pašreizējā situācija: neparedzēt lietas, kas nav notikušas, ne arī nožēlot lietas, kas jau ir notikušas.

• Palīdziet un ļaujiet viņiem palīdzēt. Rūpējieties par savām sociālajām attiecībām un veidojiet pozitīvas saites, kas ir vērtīgas, kur atbalstīt un augt kā brīvības un integritātes cilvēks.

Jūs neesat jūsu kļūdas vai savas bēdas, kā arī tie, kas izvēlējās atstāt jūs kādā brīdī. Jūs esat lielāks nekā tas viss, jo visa vilšanās ir ierobežota un bezgalīga cerība.

Mācīšanās, kas piedzimst no ciešanām (noturība) Tā kā elastība nav tāda pati kā pretestība, mēs turpinām aprakstīt piemērus cilvēkiem, kuru ciešanas nav slogs, bet mācīšanās. Lasīt vairāk "