Uzticēšanās pēc traumas

Iekšzemes, auto vai lidmašīnu negadījumi, kas liecina par dzīvībai bīstamiem notikumiem, piemēram, viesuļvētrām vai zemestrīcēm, izvarošanu vai nolaupīšanu. Visām šīm situācijām ir kaut kas kopīgs: tās var kļūt ilgstošas ​​un nespējīgas traumām cilvēkiem, kas tos cieš. Bet kā atdzīvoties pēc traumas?

Šīs pieredzes var būt vairāk vai mazāk sāpīgas atkarībā no katra cilvēka personības un apstākļiem. Lai gan dažiem notikumiem var būt ļoti šokējoši, citiem tas pats notikums nebūs ievērojams notikums, kas drīz tiks aizmirsts. Ko var darīt, lai nepieļautu, ka mēs paralizējam un mēs varam turpināt?

Vai traumatiskas pieredzes var mainīt mūsu personību??

Traumatiskas situācijas var radīt būtiskas pārmaiņas cilvēku personībā un dzīvē un tās sekas var izsekot, lai gan kopš incidenta ir pagājuši vairāki gadi. No vienas puses, tās prasa lielu adaptīvo piepūli no personas, kas tās cieš; no otras puses, tās pieprasa pielāgot savas spējas, iespējas un resursus, no kuriem viņi turpinās saskarties ar nākotnes izaicinājumiem.

Dažos gadījumos šie pārkārtojumi var padarīt personu ieguvēju pārliecinošu vai spēju piepūli un pašpārvaldi. Taču citos gadījumos viņi var padarīt šo personu nedrošu un neaizsargātu, kas pēc traumas padara dzīvi sarežģītu. Turklāt viņi var arī izraisīt pārvarēšanas stratēģijas, kas, viņai ne tuvu, palīdzēs viņai kaitēt.

Acīmredzams gadījums, kad trauma ietekmē cietušā personību, ir dzimuma vardarbības upuri. Šīs sievietes pastāvīgi tiek pakļautas potenciāli traumatiskām situācijām: kad pāris nāk mājās un kliedz, uzvar, aizskar un pazemo. Tāpēc viņa var atrast mieru tikai tad, kad vīrs atstāj mājās.

Neapšaubāmi, agresijas atstās zīmi uz viņa personību. Papildus fiziskiem ievainojumiem, atsaucoties uz stingri psiholoģiskiem, šādi uzbrukumi var likt personai aiziet no viņu bailes dominatora uz savu upuri, pārliecināties par saviem lēmumiem apšaubīt un baidīties no katra no viņiem sekām, no extrovert līdz introvertam utt.

Vēl viens piemērs Ja lidmašīna ir cietusi no avārijas, katram pasažierim ir jārisina jauna realitāte vai situācija, jāpieņem un jāpieņem pamatā esošā trauma iespējamo tuvinieku, brūču vai nopietnu un hronisku ievainojumu zaudēšanai.

Kaut kā, šī persona nākamajos mēnešos vai gados būs lielāka tendence attīstīt jaunas bailes (lidot, klaustrofobiju, sociālo notikumu novēršanu) vai kādu obsesīvi traucējumi. Kā redzams, dzīvošana pēc traumas var būt pārāk sarežģīta.

Kad traumatiskas pieredzes ir vēdinātas, to ietekme samazinās

Pirms 6 gadu vecuma traumatiskas pieredzes ir gandrīz neizdzēšamas, ja to neārstē, jo viņi skatās uz bezsamaņu un zemapziņu. Tādēļ ir svarīgi, lai būtu daži pamatjēdzieni par to, kas ir ieteicams darīt, un kas ir ieteicams to nedarīt šāda veida ekstrēmās situācijās.

Ārkārtas situāciju vai katastrofu gadījumā, ir ieteicams ne gulēt pirmo sešu stundu laikā pēc krīzes. Sapņi spēlē svarīgu lomu atmiņu nostiprināšanā, tāpēc labāk ir nomodā vai aizņemties, lai izvairītos no šokējošu vai traumatisku attēlu atcerēšanās.

Lai gan skartie cilvēki vēlas atpūsties vai atpūsties, ir ērti neļaut tiem aizmigt vismaz šajā laika periodā. Tāpat nav ieteicams dot viņiem miegazāles, bet ļaut viņu pamošanās un miega ciklam būt dabiskam.

Pašpalīdzība traumas gadījumā

Kā jau teicām, personas reakcija uz traumatisku notikumu var atšķirties. Tāpēc ir būtiski, lai speciālisti saprastu, ka simptomi ir vairāki, visi ir vienlīdz pieņemami un ka Dodiet katrai personai individuālu un īpašu attieksmi.

Pirmkārt, lai dzīvotu vēlreiz pēc traumas, ir ieteicams, lai persona saglabātu savu ikdienas rutīnu, nemainītu viņu ieradumus nakti, cenšoties izvairīties no pieredzes. Neizbēgt no vietām vai cilvēkiem, kas atgādina jums par traumu, bet ārstē savu diskomfortu ar profesionāli.

Šim nolūkam pirmais solis ir atzīt, ka mēs nevaram kontrolēt visu, kas notiek ap mums. No otras puses, Ieteicams neievietot vairāk stresa momentu vai notikumu un mēģināt samazināt diskomfortu, piedaloties atpūtas aktivitātēs, atpūsties un atrisinot konfliktus no atpūtas.

Emocionālā izpaušana ir ļoti svarīga procesa daļa

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīga ir - mīlēties. Tas vienmēr būs pozitīvs izpaust emocijas, izņemt to, kas izraisa mūsu sāpes, to verbalizē, nosauc to un uzvārdu. Domājiet, ka, saskaroties ar kaut ko vieglāku, kad mēs zinām, kas tas ir, arī citiem būs vieglāk palīdzēt, kad viņi to zinās. Bet ne tikai emocijas vai to izraisošais objekts, bet arī pavediens, kas apvieno abas vienības.

Tas var šķist pārāk vienkāršs un vienkāršs, bet tikai ar šo stāstu persona var atrast labu daļu no zaudētās drošības. Jo īpaši, ja šis stāsts ir pieņemts un saprotams ar citiem.

Kad ir noslēpums vai rakstīts, ir atvieglojums. Abas ir pašzināšanas un pašterapijas rīki un pozitīvi ietekmē traumas pārvarēšanu un atdzīvināšanu. Patiesībā traumatisku, negatīvu vai traucējošu notikumu integrēšana personiskajā vēsturē var radīt ļoti nopietnas problēmas disociācijas veidā..

Pēctraumatisks stress

Pēc traumatiska notikuma ir ļoti iespējams, ka cietušais cilvēks jūtas ļoti atkarīgs no tā: lielākā daļa viņa iekšējās pasaules un laba daļa no ārpuses ir viņu piesārņota. No otras puses, ja problēmas pasliktinās, ir iespējams, ka ir pēctraumatisks stresa traucējums, milzīgs akūta stresa gadījums, kura sekas var ilgt gadiem un pat visu mūžu.

Ir bieži, ka cilvēki pārdzīvo situāciju, kas izraisījusi traumu atgriešanās. Bieži ir arī problēmas ar miegu vai sajūtu, ka tā ir nonākusi emocionālajā nejutīgumā. Tas, vai šie simptomi kļūst hroniski, būs atkarīgi no notikuma intensitātes un / vai smaguma. Tāpat neaizmirstiet, ka stress darbojas papildus; citiem vārdiem sakot, jebkurš stresa notikums, kas rodas pēc traumas, palielinās trauksmi tam, kas jau ir izraisījis to, tā atmiņu vai radītos ierobežojumus..

Domājiet, ka neviens nav drošs no traumatiskas, negaidītas un nekontrolējamas situācijas. Jebkurā gadījumā, ieteicams vienmēr konsultēties ar speciālistu. Tas ne tikai dos mums norādes, lai turpinātu, bet arī mūsu rīcībā būs instrumenti, kas var palīdzēt mums atkal dzīvot pēc traumas.

Vai jūs zināt, kā tiek ārstēts posttraumatisks stresa traucējums (PTSD)? Atklājiet pēctraumatisko stresa traucējumu ārstēšanas zinātniskās un efektīvas metodes ... Lai izārstētu, jums jāstrādā no pierādījumiem! Lasīt vairāk "