Skaisti mirkļus, prasmi, kas pieejama ikvienam

Dzīve ir fantastiska mirkļu kolekcija, un šī iemesla dēļ attieksme padarīt to skaistu un patīkamu, skaistu mirkli, ir viens no tiem, kas mūs vieno ar mūsu dabu.. Lielākai daļai mūsu dzīves mēs atpaliekam no grafikiem, pienākumiem un darbībām, kas bieži ir stresa dēļ. Šie apstākļi, ja tie netiek pienācīgi pārvaldīti, izraisa vispārēju nespēku, neapmierinātību ar dzīvi, stresa stresu, trauksmi un uzstādīšanu mūsos prātā, ka bez tās iegremdējot mēs nekad negribētu..

Ikviens var iziet cauri stresa laikam, sajūtot pārsteigumu, nogurumu un beidzot skumji. Situācijas, kurām vajadzētu būt specifiskām mūsu dzīvē, kļūst arvien biežākas un biežākas. Kaut kādā veidā šis stress izraisa mūs, līdz tas mūs noķer, tādā veidā, ka kādu dienu, kad mēs pieceļamies, mēs galu galā sakām: "Un kā tas bija, kā izbaudīt dzīvi? Kā mēs varam izgreznot mirkļus? " Šie brīži, kad mēs bijām mazi, mēs to dabiski veidojām un tiem, kas kaut kādā brīdī aizmirsa recepti ...

Kas ir izrotāšanas mirkļi?

Skaistāki mirkļi ir emocionālas regulēšanas prasme izstrādātas ar dažādām pieejām, piemēram, Psiholoģijas vai uzvedības Dieléctico terapijas psihologa Marsha M. Linehan personības personības traucējumiem.

Mēs sakām, ka tā ir emocionālas regulēšanas spēja, jo tā ietver visas uzvedības un domas, kuru mērķis ir uzlabot labklājību un samazināt dažādas negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, nemiers vai vilšanās.. Padarot brīdi skaistāku, ir ļoti noderīga prasme saskarties ar ikdienas pienākumiem un situācijām ar pozitīvu pieeju.

Kā jūs varat padarīt ikdienas pienākumus patīkamākus??

1. Dzīvojiet pašreizējo brīdi

Pirmkārt, padarot brīdi skaistāku, ir prasme, kas prasa minimālu spēju mūs izolēt no pagātnes un nākotnes. Šajā daļā jūs varat palīdzēt Mindfulness apmācība. Runa ir par to, kad jūs atrodaties ikdienas aktivitātēs, jūs varat pārtraukt minūti, lai novērotu un pieņemtu to, ko tu dzīvo.

Spēja dzīvot pašreizējā brīdī ir pirmais solis, lai atgūtu šo zaudēto recepti, par kuru mēs runājām. Šajos "veltītajos" brīžos mēģiniet padziļināti uzzināt savas jūtas, savu vidi un sajūtas, ko jūs veicat, veicot kustības, kas ietekmē jūs, vai stimulus, kas ietekmē jūs (piemēram, ūdeni dušā katru rītu)..

2. Izmaiņas ... kas teica bailes?

Vides psiholoģija ir plaši pētījusi vides ietekmi uz mūsu uzvedību un emocijām. Lai izmantotu šo ietekmi, vispirms ir jājautā, kā ir konfigurēta vide, kurā veicat savus uzdevumus vai pienākumus. Dažādi pētījumi izskaidro, kā sakārtotas vides, ar dabīgiem gaismas un pazīstamiem objektiem, kas mums atgādina labos laikus, uzlabo mūsu labklājību un uzlabo veiktspēju.

"Dzīves mērķis ir dzīvot, izbaudīt pilno pieredzi, ierasties ar interesi un bez bailēm no jaunām un bagātīgām pieredzēm"

-Eleanor Roosevelt-

Jūsu vizuālā lauka attēlu, kas atgādina jums par saviem mērķiem vai sasniegumiem, iepazīstināšana vai sasniegšana palīdzēs jums izdaiļot mirkļus un uzlabot labsajūtas sajūtu. Jūs varat arī izvietot noteiktās vietās frāzes, kas jūs motivē un atgādina jums, kāpēc esat izvēlējies ceļu, kuru jūs sekojat. Tādējādi jūs uzlabosiet savu motivāciju un palielināsiet spēju strādāt un pastāvīgi.

No otras puses, noņemiet no savas vides objektus vai fotoattēlus, kas liek jums būt negatīvām. Ja atklājat objektus, kas nesūta labas sajūtas vai nesīs sliktas atmiņas, un novieto tos vietā, kur tie neatbilst jūsu redzes laukam, jūs arī uzlabosiet savu labklājību.

Paturiet prātā, ka rutīnas un garlaicīgu uzdevumu veikšana ir vieglāka, ja jūs veicat tādā vidē, kas aicina jūs palikt, pārraidīt mieru un kur jūtaties "mājās"..

3. Iegūstiet labākos materiālus vai instrumentus darbam vai mācībām

Var būt ļoti pozitīvi rūpēties par materiāliem vai instrumentiem, ar kuriem jūs strādājat: tas ir detalizēts mīlestības veids pret jums. Ja jums ir jāmācās, labāk ir izdarīt piezīmes, kas ir patīkamas acīm, kurām ir krāsas un skaidri un asi. Labāko darbu vai mācību materiālu iegūšana uzlabos jūsu sniegumu un motivāciju. Ir cilvēki, kas domā, ka ieguldīšanas laiks tajā zaudē to, kad patiesībā tas notiek pretēji.

No otras puses, ja pētījumi jau ir atstāti jums un jūs strādājat, jums ir jāiegūst darba materiāli, kas jums patīk visvairāk. Pārliecinieties, ka jums ir visi nepieciešamie elementi, lai varētu efektīvi veikt savus uzdevumus. Materiālu, kas jums patīk, un kas padara jūsu darbu vieglāku, palīdzēs jums koncentrēties uz jūsu darba uzdevumiem.

Piemēram, ja lietojat kalendāru, mapes un datoru, viņi var padarīt uzdevumu patīkamāku, ja tie ir skaisti un skatoties uz tiem, kurus vēlaties tos izmantot. Jūs varat ievietot datora darbvirsmas fonā tēlu, kas jūs motivē, kas pamodina jums pozitīvas emocijas. Ja varat strādāt, klausoties mūziku, nevilcinieties, dariet to! Mūzika uzlabo veiktspēju un garastāvokli un uzlabo radošumu.

"Kad esat sajūsmā par to, ko jūs darāt, jūtat pozitīvu enerģiju. Tas ir ļoti vienkārši.

-Paulo Cohelo-

4. Rūpējieties par katru ikdienas ieradumu

Ēdiens parasti rada ļoti patīkamus mijiedarbības mirkļus un tāpēc ir lielisks izrotājums. Lai uzlabotu savu vispārējo labklājību, var būt ļoti noderīgi rūpēties par detaļām ēšanas laikā. Pārtikas izrādīšana jums šķiet pievilcīga, ka galds ir labi uzstādīts, ziedi vai sveces, pat ja tas ir tikai jums, dos Jums iespēju baudīt katru mirkli pilnā apjomā.

Visas šīs sīkās detaļas ir uztvertas jūsu prātā un ļauj jums aizpildīt mugursomu ar pozitīvām emocijām un motivāciju. Šajā ziņā, padarot brīdi skaistāku, jūs varēsiet izmantot savu ikdienas darbu. Turklāt ir taisnība, ka, rūpējoties par katru detaļu, ir jādara pūles, bet tas ir vērts, jo tam ir pozitīva ietekme, kas tieši ietekmē jūs un cilvēkus, kurus jūs mīlu..

Uzmanība mūsu ikdienas darbam Risinājums šai ātruma sajūtai, kas pavada mūsu dienas, mēs to varam atrast prātīguma prātā. Lasīt vairāk "